Vasto laterale: lo vedo un po' "grosso"

tittyna · BB principiante Registrato: Jan 17, 2011 Messaggi: 6 Località: Napoli

Ciao a tutti, cosa posso fare per far ridurre di volume il vasto laterale? Lo vedo un po' grosso e non mi piace tanto! Forse faccio poco stretching alla fine dell'allenamento?? Se pensate che sia questo mi suggerite qualche esercizio specifico? Grazie 1000 siete magnifici, vi seguo da tanto ma sono nuova!

tommys832 · Inviato: Lun Gen 24, 2011 2:21 am Oggetto:

Batsa non allenare quel muscolo , o cmq fare solo mantenimento in modo tale da proporzionarlo al resto del fisico!
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tittyna · Inviato: Lun Gen 24, 2011 8:08 pm Oggetto:

Grazie mille! Quindi devo limitare squat - leg press- affondi frontali? (nella prossima scheda perché ora sono alle prese con interval training per "asciugare un po'")

Limone · BB principiante Registrato: Mar 13, 2010 Messaggi: 1027

tommy è sempre il primo qui dentro Laughing

Sinceramente dubito che sia così grosso il muscolo in sè, probabile che sia ritenzione o grasso Smile

Continua pure a fare squat e ricordati che è la dieta che permette di "asciugarti", l'allenamento serve per aumentare il dispendio calorico.
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fabiop ha scritto: Lo so che puo' essere scioccante per molti, ma il compito principale degli addominali non è imitare il carapace della tartaruga Laughing

tittyna · Inviato: Lun Gen 24, 2011 8:28 pm Oggetto:

Si può essere ritenzione...grasso per fortuna/sfortuna non credo perchè stando alla bioimpedenziometria che ho fatto giovedì dal dietologo che mi ha seguito nella dieta che ho fatto due anni fa per perdere 15 kg, ho una percentuale di massa grassa del 9%...vuoi vedere che questo 9% sta tutto lì? XD

Limone · BB principiante Registrato: Mar 13, 2010 Messaggi: 1027

hm quel valore di massa grassa è strano perchè nelle donne la percentuale di grasso essenziale si attesta intorno al 12%, forse volevi scrivere 19%?
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fabiop ha scritto: Lo so che puo' essere scioccante per molti, ma il compito principale degli addominali non è imitare il carapace della tartaruga Laughing

tittyna · Inviato: Lun Gen 24, 2011 8:35 pm Oggetto:

nono, 9%

Limone · BB principiante Registrato: Mar 13, 2010 Messaggi: 1027

allora è quasi sicuramente sbagliato
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fabiop ha scritto: Lo so che puo' essere scioccante per molti, ma il compito principale degli addominali non è imitare il carapace della tartaruga Laughing

tittyna · Inviato: Lun Gen 24, 2011 8:41 pm Oggetto:

in effetti... dovrei avere qualche problemino Very Happy

dite che è meglio se la rifaccio?

Limone · BB principiante Registrato: Mar 13, 2010 Messaggi: 1027

una percentuale così bassa è da ricovero, ti consiglio di fare una plicometria, e di cambiare dietologo, ma come è possibile che ti abbia detto che la tua massa grassa è 9%, è il colmo proprio.
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fabiop ha scritto: Lo so che puo' essere scioccante per molti, ma il compito principale degli addominali non è imitare il carapace della tartaruga Laughing

tittyna · Inviato: Lun Gen 24, 2011 9:02 pm Oggetto:

haha

Ok farò anche una impedenziometria in palestra, tanto ce l'ho gratis... e la plicometria Razz

Grazie mille dei consigli!

Limone · BB principiante Registrato: Mar 13, 2010 Messaggi: 1027

figurati
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fabiop ha scritto: Lo so che puo' essere scioccante per molti, ma il compito principale degli addominali non è imitare il carapace della tartaruga Laughing

tommys832 · Inviato: Lun Gen 24, 2011 9:33 pm Oggetto:

Se è grasso : dieta e continua ad allenarlo
se è muscolo troppo sviluppato : non allenarlo , ma mantienilo con pesi leggeri finche non proporzioni il fisico

@limone
Oh , io ho un debole x le donne Smile

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