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Località: La Capitale
Inviato:
Lun Gen 31, 2011 11:02 am
Oggetto: Body Pump 76 - Les Mills / Opinioni e considerazioni
Buongiorno a tutti!
ebbene ieri nella mia palestra a furor di popolo in pompa magna è stata presentata una nuova (almeno nella nostra struttura) tipologia di corsi..i famosi Les Mills..
Breve cenno storico, questa metodologia di allenamento nasce circa 20 anni fa in australia,è diffusissima in america australia e nord europa, chi ne vuole sapere di più nello specifico googoli pure..
Ho assistito insiemi agli altri scettici dalla vetrata a questa lezione dimostrativa, non sono uno che si fa trascinare facile da santoni con metodi miracolosi..
Ebbene si presenta un trainer devo ammettere messo molto bene, preparatissimo sia fisicamente che in nozioni, non mi faccio abbindoalre dall'apparenza, si vede che è uno che ha dietro almeno 10 anni di sala pesi e non 10 anni di body pum. Ed è qui che sorgono i miei dubbi.
Il body pump di cui lui sarà istruttore unico è un allenamento che in un ora utilizza esercizi fondamentali con bilancere (squat stacco girata lento avanti/dietro curl etc etc) a ritmo di musica alternando reps veloci a reps lente..insomma mette molta carne al fuoco a livello teorico. A livello tecnico, feroce stimolazione di fibra rossa, con ritmi molto serrati che sfiorano il livello aerobico.
per cui mi sono chiesto..eliminando la retorica del tipo "quel tipo si fa le bombe", come può mantenere un livello di massa come il suo, insegnando 6 volte a settimana questo body pump? secondo le mie nozioni, daje e daje dovrebbe catabolizzare e calare,ok l'eventuale integrazione (ramificati zma proteine),non credo affianchi un lavoro esagerato in sala pesi..per cui ho cominciato ad elaborare il pensiero che forse, questo metodo potrebbe essere efficace e trovare applicazione in varie combinazioni, ad esempio per chi segue una metabolica ed è in definizione, il lunedì potrebbe eseguire un lavoro del genere per velocizzare la deplezione di glicogeno per poi continuare la settimana con altre 2 sedute isotoniche pure.
insomma sono rimasto un pò pensate (e non solo io)..per cui chiedo a voi, se qualcuno ha esperienza diretta su questa tecnica,qualche opinione insomma per confrontarci..
senza dire "è meglio il biio è meglio il mio è meglio il tuo"...sempre considerato e premesso che questa attività non è che debba sostituire la sala o essere un mezzo per mettere massa o preparari al semiprofessionismo
a voi la parola _________________ la dieta nel bodybulding,equivale al tocco di palla nel calcio. E' quell'elemento che distingue Leo Messi dal primo Mario Frick che passa.
Inviato:
Mar Feb 01, 2011 1:31 pm
Oggetto: Body Pump e Body Combat
ciao,
dove lavoro io, a Bellavita, sono cominciati da poco corsi di questo genere: BodyPump, BodyCombat, oltre a Zumba e altri corsi lesMills. Gli istruttori però non sono come li hai descritti tu, anche perchè sì, in effetti, la vedo dura con uno così....anche se mai dire mai. Il BodyPump è diverso dal Bodybuilding. A livello tecnico non so come risponderti, lavoro nel centro ma non sono un istruttore. Posso dirti solo quello che vedo. Il body Pump sicuramente è molto dispendioso a livello di energie.
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