bodybuilding.it
Google+
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti il nostro utilizzo dei cookie.
OK
Ulteriori informazioni
utenti connessi: 485  utenti registrati: 42.459  fan facebook: 76.858  pagine viste: 949Mln  
 :: indice ::   
home

bbWorld

bbShop

utenti

community

documenti

contatto diretto

statistiche

 :: bbForum ::   
:: ultimi messaggi ::

Diario di Ando
messaggio di Ando in diari e video il 22 Nov, 2014 alle 18:49:10


Squat senza pesi
messaggio di Liar in allenamento il 22 Nov, 2014 alle 18:28:51


Diario di un Nano
messaggio di sardu in diari e video il 22 Nov, 2014 alle 16:16:44


Diario del futuro Mr. Olympia
messaggio di Liar in diari ed esperienze il 22 Nov, 2014 alle 15:58:43


Scheda allenamento per Ectomorfo
messaggio di Gravity in schede e programmi specifici il 22 Nov, 2014 alle 15:45:01


Spero di non essermi infortunato !!
messaggio di anto10de in allenamento il 22 Nov, 2014 alle 12:27:11


Il mio diario
messaggio di Verenius in diari e video il 22 Nov, 2014 alle 12:05:29


Forza braccia
messaggio di bellinho13 in forza e potenza il 22 Nov, 2014 alle 11:02:40


hardwork95-il diario
messaggio di HardWork95 in diari e video il 22 Nov, 2014 alle 10:44:02


diario di un secco alle prime armi
messaggio di pietro_bodybuilder in diari e video il 22 Nov, 2014 alle 09:47:02


parmigiano tutti i giorni
messaggio di pietro_bodybuilder in alimentazione il 22 Nov, 2014 alle 09:45:50


Braccia grosse e Gambe da pollo Aiuto!!!
messaggio di pietro_bodybuilder in schede e programmi specifici il 22 Nov, 2014 alle 09:43:27


indicazioni per un buon programma post bill star
messaggio di skum in allenamento il 21 Nov, 2014 alle 22:55:37


sottopeso e difficoltà estrema ad aumentare.
messaggio di Gravity in diete e strategie alimentari il 21 Nov, 2014 alle 22:14:43


Parola agli esperti!
messaggio di Mav3rick in schede e programmi specifici il 21 Nov, 2014 alle 20:45:45


cosiglio dopo bill starr
messaggio di skum in schede e programmi specifici il 21 Nov, 2014 alle 19:44:08


massa
messaggio di MrTrinita in diete e strategie alimentari il 21 Nov, 2014 alle 16:27:02


Dieta dimagrimento beginner
messaggio di fuzioN in diete e strategie alimentari il 21 Nov, 2014 alle 16:17:56


Dieta a zona e....ricarica?
messaggio di Dexter07 in alimentazione il 21 Nov, 2014 alle 16:06:05


Diario di un pisello moscio
messaggio di Simone94 in diari e video il 21 Nov, 2014 alle 15:14:21


forums cerca
 :: novità ::   
COMBO BENCH-SQUAT KIT
COMBO BENCH-SQUAT KIT
 :: offerte ::   
ARMY RIB TEE
ARMY RIB TEE
49,90 €
29,90 €
 :: sondaggi ::   
In che momento della giornata ti alleni?

Mattina
Pausa pranzo
Pomeriggio
Sera



Risultati
Ultimo sondaggio
Tutti i sondaggi
www.bodybuilding.it :: Leggi il Topic - Cibi da evitare
Letture consigliate: CercaCerca
FAQFAQ
ProfiloProfilo
Messaggi PrivatiMessaggi Privati
LoginLogin

TOPIC: Cibi da evitare
Condividi:
Condividi su Twitter
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> alimentazione -> diete e strategie alimentari
Vai a pagina 1, 2, 3, 4  Successivo  
Autore Messaggio
alexw3b
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 02, 2011
Messaggi: 39

MessaggioInviato: Gio Mar 03, 2011 10:20 pm    Oggetto: Cibi da evitare Rispondi citando

Salve, sono un nuovo del forum e da circa 5 mesi faccio body building.

Attualmente il mio istruttore mi ha preparato un programma di allenamento in cui alleno soprattutto forza e massa, con 5-6 esercizi a piramide, in cui diminuiscono le ripetizioni ed aumenta il peso.

Io premetto che sto evitando del tutto i cibi fuori pasto (come kinder bueno, cose dolci e schifezze del genere) e 2-3 volte al giorno prendo le proteine 75% al cioccolato che sciolgo nell'acqua in una bottiglietta da 0.5 L. Mi hanno detto che si può sciogliere anche nel latte ma onestamente non ho capito come.

A parte questo, oltre alle varie schifezze che si mangiano di solito a tavola quali sono i cibi da evitare e quelli con cui ci si deve andare piano per non buttare via il lavoro che faccio in palestra? Grazie delle risposte!
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Floyd
BB avanzato
BB avanzato


Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11201

MessaggioInviato: Gio Mar 03, 2011 11:02 pm    Oggetto: Rispondi citando

nel latte?
semplice o le metti in una tazza e ci versi del latte caldo e mischi con un cucchiaino.
oppure le metti nello shaker e ci versi del latte.poi agiti per bene e walà... Wink

per quanto riguardano i cibi spazzatura aimè oggi come oggi ce ne sono una valanga.ci vorrebbero moltissime pagine.evita cornetti,dolci vari,limita lo zucchero e le bevande che ne contengono parecchio.

stila una buona dieta,allenati con costanza e vedrai che i risultati li otterrai.
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----
Torna in cima
Profilo Messaggio privato bbGallery
alexw3b
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 02, 2011
Messaggi: 39

MessaggioInviato: Gio Mar 03, 2011 11:07 pm    Oggetto: Rispondi citando

Floyd ha scritto:
nel latte?
semplice o le metti in una tazza e ci versi del latte caldo e mischi con un cucchiaino.
oppure le metti nello shaker e ci versi del latte.poi agiti per bene e walà... Wink

per quanto riguardano i cibi spazzatura aimè oggi come oggi ce ne sono una valanga.ci vorrebbero moltissime pagine.evita cornetti,dolci vari,limita lo zucchero e le bevande che ne contengono parecchio.

stila una buona dieta,allenati con costanza e vedrai che i risultati li otterrai.


Ehm..scusate la niubbagine, ma cos'è lo shaker? E nella tazza di latte ci metto il misurino che mi è uscito dalla confezione delle proteine?

Per quanto riguarda le bevande che contengono zuccheri, devo evitare anche la powerade?

Riguardo le diete, sto cercando in giro e ne sto stilando qualcuna..appena ho finito la posto e mi potete dire se va bene o no? Grazie ancora, gentilissimi!
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Floyd
BB avanzato
BB avanzato


Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11201

MessaggioInviato: Gio Mar 03, 2011 11:14 pm    Oggetto: Rispondi citando

lo shaker è un contenitore dove metti le proteine con un liquido che può essere o acqua o latte,poi agitandolo ne ottieni il tuo "pasto liquido".

ha la stessa funzione della tua bottiglia d'acqua solo che è molto più comodo.

vai su google immagini scrivi shaker.te ne volevo linkare uno ma non ne trovo nessuno senza marca Laughing
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----
Torna in cima
Profilo Messaggio privato bbGallery
alexw3b
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 02, 2011
Messaggi: 39

MessaggioInviato: Gio Mar 03, 2011 11:24 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ah ho capito, allora provvederò a comprarlo. Comunque a livello di dieta ho pensato una cosa del genere:

Colazione

-Proteine, tazza di latte
-Proteine nel latte, frutto
-Fette biscottate, frutto
-Yogurt, frutto

Spuntino

-Frutto
-Bresaola
-Prosciutto cotto
-Prosciutto crudo

Pranzo

Riso due volte a settimana (o col burro o col minestrone)
Due volte a settimana pasta con legumi (lenticchie, fagioli)
Due volte a settimana pesce
Due volte a settimana carne

Frutto
Formaggio (emmenthal, parmigiano regiano oppure il formaggio che si usa per coloro che hanno il colesterolo)

Contorni:insalata, melanzane (alla griglia), peperoni gialli, pomodori

Merenda

Proteine
Frutto

Cena

-Carne
-Mozzarella
-Pesce

Contorni: insalata, melanzane (alla griglia), peperoni gialli, pomodoro

Frutto
Prosciutto cotto
Prosciutto crudo

Spuntino

Proteine

Devo eliminare/aggiungere qualcosa?[/b]
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
bodybuilding.it
ti consiglia
35.19€ 19.29€
49.50€ 42.06€
33.21€ 22.21€
19.00€ 10.25€
alexw3b
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 02, 2011
Messaggi: 39

MessaggioInviato: Gio Mar 03, 2011 11:24 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ah ho capito, allora provvederò a comprarlo. Comunque a livello di dieta ho pensato una cosa del genere:

Colazione

-Proteine, tazza di latte
-Proteine nel latte, frutto
-Fette biscottate, frutto
-Yogurt, frutto

Spuntino

-Frutto
-Bresaola
-Prosciutto cotto
-Prosciutto crudo

Pranzo

Riso due volte a settimana (o col burro o col minestrone)
Due volte a settimana pasta con legumi (lenticchie, fagioli)
Due volte a settimana pesce
Due volte a settimana carne

Frutto
Formaggio (emmenthal, parmigiano regiano oppure il formaggio che si usa per coloro che hanno il colesterolo)

Contorni:insalata, melanzane (alla griglia), peperoni gialli, pomodori

Merenda

Proteine
Frutto

Cena

-Carne
-Mozzarella
-Pesce

Contorni: insalata, melanzane (alla griglia), peperoni gialli, pomodoro

Frutto
Prosciutto cotto
Prosciutto crudo

Spuntino

Proteine

Devo eliminare/aggiungere qualcosa?
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
alexw3b
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 02, 2011
Messaggi: 39

MessaggioInviato: Gio Mar 03, 2011 11:42 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ovviamente dove c'è il trattino intendo di scegliere fra una delle opzioni..
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
tonypello
BB principiante
BB principiante


Registrato: Jan 04, 2009
Messaggi: 908

MessaggioInviato: Gio Mar 03, 2011 11:59 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ma quante volte mangi frutta Very Happy
Certo fa bene ma considera che sono zuccheri tanto piu è matura e la sera la eviterei.Sarebbe meglio mangiare carbo complessi in modo che ti "durano" fino all allenamento non solo frutta.

Se il latte nn ti da problemi tienilo pure.
Per il resto piu o meno ci siamo ma mancano i grassi buoni derivanti da noci(frutta secca in genere) e olio.

Integra i grassi!
Torna in cima
Profilo Messaggio privato bbGallery
alexw3b
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 02, 2011
Messaggi: 39

MessaggioInviato: Ven Mar 04, 2011 12:03 am    Oggetto: Rispondi citando

Quindi la frutta la tolgo la sera e cosa ci metto al suo posto? E per quanto riguarda le altre cose che mi hai detto, cosa dovrei aggiungere e quando?
Scusate la molte domande ma sono un niubbo Very Happy
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Floyd
BB avanzato
BB avanzato


Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11201

MessaggioInviato: Ven Mar 04, 2011 10:09 am    Oggetto: Rispondi citando

tony ha ragione.

leva il frutto del pranzo e della cena.
integra magari gli spuntini con mandorle e noci(la quantità devi stabilirla tu).

poi la carne o pesce a pranzo li terrei sempre associandoli a fonte di carbo come riso e verdure.
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----
Torna in cima
Profilo Messaggio privato bbGallery
bodybuilding.it
ti consiglia
79.19€ 48.70€
68.60€ 41.15€
70.39€ 34.89€
44.90€
alexw3b
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 02, 2011
Messaggi: 39

MessaggioInviato: Ven Mar 04, 2011 10:39 am    Oggetto: Rispondi citando

Floyd ha scritto:
tony ha ragione.

leva il frutto del pranzo e della cena.
integra magari gli spuntini con mandorle e noci(la quantità devi stabilirla tu).

poi la carne o pesce a pranzo li terrei sempre associandoli a fonte di carbo come riso e verdure.


Si si ma infatti oltre a pesce e carne a pranzo non mangio altro. Ogni tanto (soprattutto la domenica) mangio la parmigiana, ma la domenica si rompono tutte le diete no? Very Happy
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Floyd
BB avanzato
BB avanzato


Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11201

MessaggioInviato: Ven Mar 04, 2011 1:31 pm    Oggetto: Rispondi citando

in teoria no!

ma se calibri una dieta in cui prevedi pasto libero la domenica allora ci sta tutta la parmigiana che per altro è buonissima!
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----
Torna in cima
Profilo Messaggio privato bbGallery
alexw3b
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 02, 2011
Messaggi: 39

MessaggioInviato: Ven Mar 04, 2011 2:33 pm    Oggetto: Rispondi citando

Ho fatto alcune correzioni, cosa ne pensi di questa?

Colazione

-Proteine, tazza di latte
-Proteine nel latte, frutto
-Fette biscottate, frutto
-Yogurt, frutto
-Latte, frutto

Spuntino

-Frutto
-Bresaola
-Prosciutto cotto
-Prosciutto crudo

Pranzo

Primo piatto
Riso due volte a settimana (o col burro o col minestrone)
Due volte a settimana pasta con legumi (lenticchie, fagioli o minestrone)

Secondo piatto
Due volte a settimana pesce
Due volte a settimana carne
Una volta a settimana latticini
Una volta a settimana uovo

Spremuta di arance

Formaggio (emmenthal, parmigiano regiano oppure il formaggio che si usa per coloro che hanno il colesterolo)

Contorni:insalata, melanzane (alla griglia), peperoni gialli, pomodori

Merenda

Proteine
-Frutta
-Yogurt

Cena

-Carne
-Mozzarella
-Pesce

Contorni: insalata, melanzane (alla griglia), peperoni gialli, pomodoro

Prosciutto cotto
Prosciutto crudo

Spuntino

Proteine
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Floyd
BB avanzato
BB avanzato


Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11201

MessaggioInviato: Ven Mar 04, 2011 2:42 pm    Oggetto: Rispondi citando

come alimenti diciamo che ci sei.

aggiungi però grassi con frutta secca e olio evo. Wink
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----
Torna in cima
Profilo Messaggio privato bbGallery
alexw3b
BB principiante
BB principiante


Registrato: Mar 02, 2011
Messaggi: 39

MessaggioInviato: Ven Mar 04, 2011 2:55 pm    Oggetto: Rispondi citando

Floyd ha scritto:
come alimenti diciamo che ci sei.

aggiungi però grassi con frutta secca e olio evo. Wink


Il problema dell'olio non c'è, anche perchè mia madre usa solo quello..Very Happy

Comunque ho fatto il calcolo dell'indice di massa corporea: 23,26.. Cosa ne pensate?
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Mostra prima i messaggi di:   
Topic precedente :: Topic successivo  
Nuovo Topic   Rispondi    indice -> diete e strategie alimentari Tutti i fusi orari sono GMT
Vai a pagina 1, 2, 3, 4  Successivo
Pagina 1 di 4

 
Vai a:  
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum


Powered by phpBB
BEST COMPANY SRL
ORDINI E PAGAMENTI
AREA CLIENTE
SICUREZZA E GARANZIA
PORTALE E NETWORK
SEZIONI SPECIALI
COMMUNITY
Best Company srl - Piazzale Giotto, 1 - 20851 Lissone (MB)
info@bodybuilding.it Tel. 039.278.4141 Fax. 039.278.4145 Partita IVA/C.F. 04014720967
Il nome ed il logo bodybuilding.it® sono marchi registrati di proprietà di Best Company srl
Vietata la copia, anche parziale, senza autorizzazione scritta del materiale presente su bodybuilding.it © 2003-2014