Inviato:
Dom Apr 24, 2011 11:16 am
Oggetto: Novellina chiede aiuto!
Ciao ragazze!
Sono una novellina e volevo sottoporvi "il mio caso".
Ho 23 anni, alta (?!) 1.57 x 43 kg.. Sono piccoletta, lo so..
Il mio problema (come quello di tante, credo) sono cosce, glutei, ma sopratutto le culotte de cheval.. La parte superiore del mio corpo va bene, anzi, è pure fin troppo magra, ed è là che vorrei provare a "crescere" per armonizzare la figura.. i fianchi invece sono la parte in cui tendo ad accumulare di più.. Con questo non voglio dire assolutamente che sono grassa perchè so che sarebbe una contraddizione visto il mio peso "ridicolo".. ihihih..
Ora, so che il dimagrimento localizzato non esiste e quindi mi sto impegnando con i pesi e con l'alimentazione per migliorare le gambe e i glutei. Mi alleno seriamente da gennaio con discreti risultati, ho visto le gambe assottigliarsi e cambiare forma, ma allo stesso tempo continuo a calare di peso anche nel resto del corpo e non mi va!!!
Vorrei la vostra opinione spassionata su come mi alimento.. Forse sbaglio qualcosa? devo mangiare di più?
Ok.. Vi posto quello che mangio di solito.. Spero possiate aiutarmi! Sono aperta a tutti i consigli!
Grazie mille e scusate il poema!
Ah.. Altra domandona da un milione di euro: i latticini sono da evitare come la morte o vanno integrati nella dieta? il mio istruttore mi ha detto che gonfiano.. e quindi di evitare il latte e magari preferire lo yogurt.. bah.. non saprei.. io evito i formaggi grassi e mangio uno yogurt ogni tanto a colazione.. e quando mi va mi concedo uno sgarro col gelato.. ma non mi "abbuffo" di latticini insomma.. voi che ne pensate?
La mia dieta:
Colazione
frutta + yogurt bianco intero/total fage 0%/latte di soia + cereali/gallette di riso e marmellata s.z./miele (a volte inserisco delle noci o mandorle)
Merenda
un frutto (di solito banana, mela o ananas) e un tazza di tè verde quando capita
Pranzo
70 gr di pasta/riso/orzo/farro con verdure o legumi
un secondo a scelta tra 100 gr di tonno al naturale/salmone/petto di pollo/tacchino/bresaola/pesce
Merenda
un frutto
Cena
200 gr di pesce/pollo/tacchino/carne rossa + contorno di verdura
frutta (va bene dopo i pasti? leggevo che dopo un pasto proteico può essere utile per la sintesi delle proteine, ma andrebbe evitata dopo un pasto a base di carbo..)
Prenanna
nei giorni in cui mi alleno lo inserisco se mi ritrovo ad avere fame.. mangio un pezzo di parmiggiano/grana..
allora per il discorso dei latticina ti converrebbe cercare di evitarli o se ti piacciono molto,magari limitare l'assunzione a qualche volta non di più.
per quanto riguarda il dimagramento e tutto il resto,concordo con te sul fatto che tutto dipende dall'alimentazione.
ora facciamo un paso alla volta.
se vuoi calibrare bene una dieta devi conoscere le calorie di cui necessiti.
ti consiglio di calcolare i tuoi dati servendoti del topic dello ZioSam nella sezione diete.
una volta calcolati postali e con essi posta anche le calorie e i macronutrienti che la tua dieta apporta.
in questo modo sarà molto più facile darti consigli e valutare il tutto
ps:buona pasqua anche a te! _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
grazie Floyd! velocissimo
dove lo trovo questo topic? appena ho un minuto farò il calcolo.. oggi mi aspetta una giornata di sgarri e quindi non mi sembra il caso di contare le kcal!
ancora buona giornata!
appena trovi un pò di tempo fai tutti i calcoli,si ti consiglio decisemente finito il mega pranzo altrimenti entri in paranoia _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
sì, infatti.. direi di rilassarci, almeno nei giorni di festa.. ma da domani si ricomincia il regime! la mia palestra è pure aperta.. ihih.. malata, lo so!!
Registrato: May 14, 2009
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Inviato:
Dom Apr 24, 2011 12:23 pm
Oggetto:
ciao e benvenuta anche da parte mia _________________ "Our passion has built our character, and our character defines us. Never lose your passion."
Dave Tate
Registrato: Feb 13, 2008
Messaggi: 10480
Località: Milano
Inviato:
Dom Apr 24, 2011 2:20 pm
Oggetto:
c***o che marpioni...
Ha detto "ciao a tutte" e voi altri due scoppiati subito lì a darle addosso!
_________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
Registrato: May 14, 2009
Messaggi: 7911
Località: Novara
Inviato:
Dom Apr 24, 2011 2:38 pm
Oggetto:
le fanciulle son rare sul forum, dobbiamo trattarle bene... voi altri potete anche morire.. _________________ "Our passion has built our character, and our character defines us. Never lose your passion."
Dave Tate
o ma che volete.
sono tornato dal pranzo.peso 20kg di più e per giuta devo anche scappare in ambulatorio perchè ho un parto cesario da fare _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
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