alternare palestra e corsa

salvatore90na · BB principiante Registrato: May 12, 2011 Messaggi: 3

salve a tutti è da settembre che frequento palestra circa 3 volte a settimana sono alto 1,77 e peso 84 kg visto che è quasi periodo estivo avrei pensato a fare una buona definizione muscolare ,visto che vicino casa mia ho un parco avrei pensato di andare a correre per circa 40 minuti al giorno tutti i giorni a prima mattina prima di fare colazione tranne la domenica naturalmente (cmq il mio scopo non è diventare enorme ma avere un buon fisico asciutto con una normale massa muscolare tipo questo:
http://www.google.it/imgres?imgurl=http://www.kblog.it/img/upload/post/1249293355.png&imgrefurl=http://www.kblog.it/permalink/2444/panciera-contenitiva-dimagrante-per-addominali.html&h=362&w=462&sz=257&tbnid=lneFDsMfQGiRDM:&tbnh=100&tbnw=128&prev=/search%3Fq%3Dfisico%2Bperfetto%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=fisico+perfetto&hl=it&usg=__6YI-m6XcCWtWuQzDi3LmN5jFeUU=&sa=X&ei=TsvLTcmJEYfxsgaglJydAw&sqi=2&ved=0CDoQ9QEwBw
ora secondo voi è una buona idea andare a corre tralasciando il fatto che per definire in primis bisogna fare una corretta alimentazione ma tutto ciò questo potrebbe influire sulla massa muscolare
grazie a tutti per le future risposte

giom · BB principiante Registrato: Mar 24, 2011 Messaggi: 83

Tutti i giorni è troppo, te ne bastano 3. I migliori metodi per bruciare massa grassa sono l interval training e la corsa a digiuno, se corri la mattina a digiuno prendi BCAA 20 min prima e dopo l allenamento BCAA+zuccheri ad alto IG per minimizzare il consumo di massa magra. Comunque per fare quel fisico prima ci vuole una buona massa muscolare, e ricorda che in primis la definizione inizia dalla tavola! Ciao


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