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Messaggio |
giom
BB principiante
Registrato: Mar 24, 2011
Messaggi: 83
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 Inviato:
Dom Mag 15, 2011 6:06 pm
Oggetto: INTERVAL TRAINING O CORSA A DIGIUNO? |
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| Salve a tutti, sto in un periodo di definizione e dopo ogni allenamento faccio l interval training, e devo dire che ho visto molti risultati, ultimamente peró avevo pensato di non correre piu dopo l allenamento, ma correre la mattina a digiuno. Quali dei due mi consigliate per perdere maggior massa grassa e minor muscolo? Assumo anche BCAA sia prima che dopo l allenamento. |
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ocean
BB principiante
Registrato: May 09, 2011
Messaggi: 18
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| Inviato:
Dom Mag 15, 2011 6:47 pm
Oggetto: |
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| Se non sbaglio l'interval training non avrebbe senso senza che sia stato consumato il glicogeno (ma potrei sbagliarmi), potresti alternare con del circuit training. |
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giom
BB principiante
Registrato: Mar 24, 2011
Messaggi: 83
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| Inviato:
Dom Mag 15, 2011 7:02 pm
Oggetto: |
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| ocean ha scritto: | | Se non sbaglio l'interval training non avrebbe senso senza che sia stato consumato il glicogeno (ma potrei sbagliarmi), potresti alternare con del circuit training. |
Circuit training? Cioè? |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Dom Mag 15, 2011 8:52 pm
Oggetto: |
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l'intervall training ora va molto di moda e credo che sia anche un buon metodo per chi come te è in un periodo di definizione.
ti consiglio a questo punto di farlo la mattina a digiuno.
appena tornato dalla corsa ti prendi i tuoi bcaa e stai tranquillo!
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
----NO PAIN NO GAIN---- |
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giom
BB principiante
Registrato: Mar 24, 2011
Messaggi: 83
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| Inviato:
Dom Mag 15, 2011 9:05 pm
Oggetto: |
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| Floyd ha scritto: | l'intervall training ora va molto di moda e credo che sia anche un buon metodo per chi come te è in un periodo di definizione.
ti consiglio a questo punto di farlo la mattina a digiuno.
appena tornato dalla corsa ti prendi i tuoi bcaa e stai tranquillo! |
Grazie del consiglio! A questo punto avrei un'altra domanda: io mi alleno lunedi martedi giovedi e venerdi, è meglio correre negli stessi giorni in cui vado i palestra o mi consigliate di correre mercoledi sabato e domenica? Ps: il martedi non corro perche faccio le gambe |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Dom Mag 15, 2011 9:11 pm
Oggetto: |
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corri 2 giorni a settimana tipo mercoledì e sabato quando non ti alleni.
la domenica riposa che dopo 6 giorni di attività l'organismo ne ha bisogno 
_________________
Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
----NO PAIN NO GAIN---- |
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giom
BB principiante
Registrato: Mar 24, 2011
Messaggi: 83
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| Inviato:
Dom Mag 15, 2011 9:30 pm
Oggetto: |
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| Floyd ha scritto: | corri 2 giorni a settimana tipo mercoledì e sabato quando non ti alleni.
la domenica riposa che dopo 6 giorni di attività l'organismo ne ha bisogno |
Ok allora inizieró con 10 minuti di riscaldamento e dopo 2x8 minuti facendo 30 secondi scatto e 30 recupero, oppure 20/40! Peró penso che una corsetta la faró anche il lunedi dopo l allenamento, mi piace correre e vorreo farlo almeno 3 volte alla settimana  |
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Arus1984
BB principiante
Registrato: May 13, 2011
Messaggi: 3
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| Inviato:
Lun Mag 16, 2011 8:41 pm
Oggetto: |
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| Floyd ha scritto: | corri 2 giorni a settimana tipo mercoledì e sabato quando non ti alleni.
la domenica riposa che dopo 6 giorni di attività l'organismo ne ha bisogno |
Scusate l'intromissione!!! Se invece prima ci si allena con i pesi e poi alla fine si corre x 15/20 minuti utilizzando l'HIT è sbagliato???
Il corpo ha utilizzato già tutte le scorte di carboidrati e quindi dovrebbe utilizzare i grassi come fonte di energia preservando la massa magra!!!!
Grazie Mille |
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p3po
BB principiante
Registrato: Jun 30, 2010
Messaggi: 481
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| Inviato:
Lun Mag 16, 2011 8:49 pm
Oggetto: |
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| guarda , io ho iniziato oggi con l'hiit però ti assicuro che l'hiit non lavora sul glicogeno muscolare, xchè questi viene rigenerato, ma lavora sull' epoc, cioè consumo di ossigeno post esercizio fisico... |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Lun Mag 16, 2011 10:14 pm
Oggetto: |
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se una persona ha la possibilità è preferibile corresse quando non fa pesi a meno che la corsa non iri ad un obiettivo specifico.
fare un hiit postpesi è veramente massacrante,meglio se inserito in un discorso di allenamento aerobico la mattina a digiuno.
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Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
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Arus1984
BB principiante
Registrato: May 13, 2011
Messaggi: 3
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| Inviato:
Mar Mag 17, 2011 5:35 pm
Oggetto: |
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Grazie delle risposte p3po e Floyd adesso ho capito meglio  |
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ilmio81
BB principiante
Registrato: Mar 07, 2011
Messaggi: 107
Località: casa mia
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| Inviato:
Mer Mag 18, 2011 10:58 pm
Oggetto: |
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mi aggangio a questo post per domandare: se cardio lo posso fare solo[/] i giorni in cui faccio anche pesi
1) è meglio fare un allenamento HIIT o uno in fascia lipolidica?
2) per quanti minuti
grazie
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MEMENTO AUDERE SEMPER |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Gio Mag 19, 2011 12:02 am
Oggetto: |
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direi che sono due metodi differenti.
dipende dal tempo che hai a disposizione e da come rispondi all'allenamento.
a me garba molto l'HIIT.ma anche l'allenamento in fascia ha la sua valenza.
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ilmio81
BB principiante
Registrato: Mar 07, 2011
Messaggi: 107
Località: casa mia
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| Inviato:
Gio Mag 19, 2011 12:05 am
Oggetto: |
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innanzitutto grazie 
poi vorrei sapere per quanti minuti fare ad ex. l' HIIT ? ancora grazie
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MEMENTO AUDERE SEMPER |
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Floyd
BB avanzato
Registrato: Apr 10, 2010
Messaggi: 11117
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| Inviato:
Gio Mag 19, 2011 12:13 am
Oggetto: |
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dipende che tipo di intervall training vuoi fare:
cmq potresti fare una cosa del genere:
5min riscoldamento
30sec scatto
30sec riposo
x 15volte
5min defaticamento
questo dura 25min.poi dipende da quanto tempo hai a disposizione.cmq la seduta non la fare durare troppo ecco massimo 30min.
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