Inviato:
Mar Giu 07, 2011 1:30 pm
Oggetto: ipo-lordosi e palestra
Il mio problema alla zona lombare è data da una verticalizzazione della colonna vertebrale nel tratto lombare di conseguenza non posso fare esercizi di compressione vertebrale tipo stacchi e squat con bilanciere ma vorrei capire alcune cose dato che c'è confusione sulle cose che leggo in rete:
1- posso allenare i lombari da pancia a terra alzandomi leggermente?
2- addominali sono da fare in quantità minima per non accentuare ulteriormente il mio problema?
3- leg press e squat con manubri sono da evitare?
4- il fisiatra dice che con un busto dovrei riuscire a ripristinare la normale curva fisiologica ma ci credo poco voi che ne pensate? Il busto costa piu di 500 e nn mi va di tentare a caso piuttosto punterei sulla ginnastica posturale globale
Parlando per esperienza personale.. e senza voler esprimere pareri su medici vari (consiglio sempre di seguire il parere del medico..).. io di rei che lavorare in accorciamento su lombari e voelndo anche ilepsoas è l'unica soluzione sensata.. altro che busti da 500euro.. io me la sono risistemata (stesso problema) a suon di stacchi, squat, iperestensioni, rematori e lavoro generale sul core.. la mia schiena è più forte che mai.. il vero problema sono convinto che sia di origine posturale però.. perciò comincia da lì _________________ Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia..!!
-Accetto adepti ma solo se motivati-
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