Inviato:
Mar Giu 07, 2011 2:46 pm
Oggetto: Quanta attività aerobica dopo un allenamento con i pesi?
Ciao, mi trovo nella condizione di dover provare a buttare giù l'ultimo strato di grasso attorno ai fianchi e sulla pancia... in pratica mi si vedono già gli addominali superiori ma quelli inferiori hanno sto piccolo "cuscinetto di grasso" davanti, e qualcosa pure di fianco.
In questa circostanza, dopo un allenamento con i pesi di intensità medio/alta, sono solito farmi sempre cyclette, ellittica o tapis roulant con una frequenza cardiaca sempre fra la "zona verde" e la "zona gialla", per un tempo che varia dai 30 ai 45 minuti.
Arrivo al punto: mi hanno detto che dopo aver fatto quell'attività di pesistica, oltre 30 minuti di attività aerobica diventano addirittura controproducenti, non bruciando più grasso ma invece attaccando i muscoli. Mi hanno consigliato di non fare più di 20 minuti di questa attività... voi che mi potete dire?
Mi viene da fare oltre i 30 minuti perché vedo che sta residua panzetta è lentissima a calare...
Se vi servono più informazioni, sono qui Grazie mille!
direi che non conta tanto il tempo ma il come lo si utilizza.
vedrei meglio tipo 20-30 di allenamento con hiit piuttosto che correre con una bpm medio-bassa. _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
se la protrai per massimo 25min no. se la fai per 40-60min allora il rischio è maggiore.
cmq per stare tranquillo ed evitare ciò a fine seduta con i pesi puoi farti una bella dose di bcaa. _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
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