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Mar Lug 12, 2011 5:43 pm
Oggetto: vorrei iniziare con il BIIO
ciaro ragazzi a breve farò un break di un mese per poi riprendere verso fine agosto a riallenarmi (se tutto va bene, speriamo) ed avrei intenzione di provare questo metodo BIIO , visto che da me c'è un trainer biio che ha avuto dei risultati mostruosi e dopo aver letto il libro a me claudio tozzi mi convince. Holetto pure molto sul forum circa questo metodo,
tuttavia vorrei avere pareri anche da voi ,sopratutto qualcuno che lo ha già provato . Premesso che non sono un professionista ma, qualcosa di BB penso di saperla visto che sono anche istruttore fif , dunque non partirei impreparato,anzi cercherei di capire il perchè di ogni esercizio e scheda...
attendo risposte.
grazie in anticipo come sempre
pure io ho intenzione di cominciare il BIIO a settembre dopo uno stop di due settimane a fine agosto...ho comprato il libro pochi mesi fa' e mi ha preso molto...ho 3 anni di palestra alle spalle ma nn ho mai seguito una logica precisa cn i programmi...sn molto fiducioso e convinto su qst metodica e nn vedo l'ora di iniziare....
Per esperienza posso dirti che il BIIO, almeno su di me, non ha avuto grandi risultati, soprattutto in termini di forza e miglioramento della tecnica, il cedimento a mio parere è la cosa più sbagliata per aumentare la forza e migliorare la tecnica infatti mi sono infortunato proprio a causa del cedimento.
Forse il mesociclo fatto meglio è quello ibrido. Comunque prova, magari su di te risponde bene. _________________ Weightlifting4Life
io dopo 3 anni di palestra...a settembre ho inizato il BIIO...seguendo alla lettera il libro...può darsi perchè prima nn mi allenavo in maniera programmata...ma dopo 10 mesi di BIIO...la mia forza è aumentata notevolmente....ti dico solo che in 3 anni con la panca ero arrivato a 60 kili scarsi....ora sono a 98...e incrementi li ho avuti in tutti gli esericizi...come massa anche sono soddisfatto, 5kili in piu di soli muscoli...(un pò di grasso anche dovuto alla mia dieta )...che dire...a settembre riprenderò gli ultimi 6 mesocicli...dopodichè avendo imparato come si programma un allenamento...modificherò le schede del BIIO adattandole maggiormente a me.....
detto questo nn posso che dire...provalo su te stesso...come ti è stato detto...
Penso che ne avrai di più in massa che in forza sinceramente e ti dirò che io dopo un'anno di biio alla lettera ho modificato la frequenza perchè due volte a settimana a b c quindi un muscolo ogni 9 giorni era un volume davvero sottoallenante _________________ Weightlifting4Life
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Mer Lug 13, 2011 2:31 pm
Oggetto:
Incrementare la forza col BIIO (a livelli decenti) la vedo davvero dura..
a meno che non si abbia una genetica particolarmente predisponente
con volumi simili non ci caverai molto
D'altronde non sè mai visto un WL o un PL (e in genere qualunque atleta che ricerca la prestazione fisica) che si allenano 2 volte a settimana o, ancora peggio, 3 ogni 15 giorni...
Suvvia neppure i ciclisti del fine settimana si allenano con frequenze tanto ridicole _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
Incrementare la forza col BIIO (a livelli decenti) la vedo davvero dura..
a meno che non si abbia una genetica particolarmente predisponente
con volumi simili non ci caverai molto
D'altronde non sè mai visto un WL o un PL (e in genere qualunque atleta che ricerca la prestazione fisica) che si allenano 2 volte a settimana o, ancora peggio, 3 ogni 15 giorni...
Suvvia neppure i ciclisti del fine settimana si allenano con frequenze tanto ridicole
guarda che gli allenamenti del biio sono anche tri settimanali...cmq non posso parlare più di tanto visto che nn l'ho ancora provato....ad ogni modo una cosa è certa, non diventi di certo un mostro allenandoti tutti i giorni...di questo ne sono sicuro....e a dirlo non è solo tozzi ma anche cianti e molti altri...
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Mer Lug 13, 2011 4:19 pm
Oggetto:
Perché, invece pensi di diventare un mostro allenandoti con frequenza minore?
Tutti gli atleti di questo mondo si allenano con frequenze molto alte,
anche più di una volta al giorno...
Solo i BBer, per qualche assurdo motivo, si sono messi in testa che meno ci si allena e meglio è... roba da matti
Poi è ovvio che i loro atleti di elite mi cadano in sovrallenamento dopo un semplice Ciclo Russo, se provavano uno Smolov che facevano? ci rimanevano secchi (in realtà la cosa sarebbe anche comprensibile)?
ma d'altronde si sà,
per il fanatismo Tozziano "se sono più forti di noi sono dopati, se sono più grossi di noi sono dopati, se sono più magri di noi sono dopati" probabilmente riuscire a completare cicli in multifrequenza significa usare degli "aiutino"... cavoli, devo rivedere la composizione del multivitaminico... mi sà che dentro ci hanno messo dello stanozolol
A parte le battutaccie,
personalmente a me non piace il metodo e, sopratutto, non piace l'ideatore... _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
Io dal basso della mia esperienza sono arrivato a pensare che la verità stà nel mezzo...Per i mesocicli di forza userei la multifrequenza...Per la massa invece cerco un compromesso...di solito il meso è di 6 settimane e allora cderca di partire da pesi abbordabili e da aumentare tutte le settimane in modo di iniziare ad andare a cedimento dalla 4 sett in poi...così posso allenarmi 3 giorni a settimana e nn aspettare 9 giorni di riposo per allenare un distretto muscolare...però credo che tu faccia bene a provare...Secondo me è un medoto molto avanzato il biio ed è per questo che ANCORA NN PENSO DI PROVARLO ANCHE SE HO LETTO il libro...
rispondo a Luci : daglistudi fatti fino ad ora e dall'esperienza che ho (anche se è poca) mai ho visto gente gigante che allenandosi tutti i gg anche 2 volte al giorno non facesse uso di "sostanze". Ho vissuto un anno alle isole canarie li c'è la cultura del BB allo stesso livello del calcio da noi in Italia. Bene, li sono rimasti indietro con i metodi di allenamento e dove mi allenavo io tutti E DICO TUTTI si allenavamo almeno 6 volte a sett. . TUTTI E DICO TUTTI usavano roba e TUTTI gli altri che nn usavano niente , come me , hanno avuto dei risultati pessimi. Quest'anno mi sn allenato max 3 volte a sett. con la stessa costanza dell'anno precedente, modellando il mio allenamento sul metodo biio e i consigli di tozzi e ho avuto dei risultati che x me sono fenomenali.
ora quello che voglio dire , al di là della mia personale esperienza, è che ogni metodo ha il potenziale x esser efficacie , però dipende tutto dalla persona , genetica ed altri fattori. posso dirti che con me l'allenamento oltre i 3 gg a sett. non ha funzionato , magari con te si e ti auguro vivamente che tu possa crescere smisuratamente ma io ora come ora preferisco provare metodi di persone che per molti sembrano dei "ciarlatani" ma , a me convincono ed a convincermi non sono solo le speculazioni che fanno sui loro testi ma anche i risultati di altri miei colleghi personal trainer che seguono il biio da anni e a mio avviso sono perfetti!
concludo premettendo che lorostessi sono i primi a dire che il biio funziona ma come ogni metodo và adattato al soggetto che lo pratica....
con questa risposta non voglio nè criticare nè andare contro nessuno...ho solo espresso il mio pensiero..tutto qui
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Mer Lug 13, 2011 8:00 pm
Oggetto:
Allenandoti in monofrequenza e a cedimento sei diventato più forte che allenandoti in multifrequenza e a buffer?
meglio che facci un colpo di telefono al vecchio Boris e a Louie pre dirgli che stanno sbagliando tutto.
ha ha ha, perdonami, ma ultimamente sono un pelo nervosetto per cui mi sfogo con del vile sarcasmo.
Se vuoi aumentare la massa, non so, magari puoi pure farlo con questo genere di programma, ma per la forza non c'è strada... devi fare l'alzata il piu spesso possibile.
Mi pare anche ovvio, è un gesto e un gesto lo migliori ripetendolo alla nausea.
Quindi, IMHO, tieniti pure il BIIO per fare massa (se ti serve a qualcosa), ma io passerei a qualcosa di più serio se vuoi staccare pesante.
Poi la storia del doping lasciala perdere
è la solita scusante usata dai Biologi per spiegare ciò che non vogliono capire e Tozzi ormai a scassato i marroni con sti discorsi (scrive la parola doping o dopati ogni 3 righe...). _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
gente mi state mettendo sempre piu' in confusione o.O
è anke vero xo ke un muscolo migliora qnd lo lavori al massimo delle sue capacita'...ke sia una serie a cedimento o no nn penso cambi molto...
scusate ma cerco di farmi 1 po' di cultura
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)...che dire...a settembre riprenderò gli ultimi 6 mesocicli...dopodichè avendo imparato come si programma un allenamento...modificherò le schede del BIIO adattandole maggiormente a me.....
