Inviato:
Dom Lug 17, 2011 7:38 pm
Oggetto: \\diario del giro\\
salve a tutti e benvenuti nel mio diario di alimentazione...
diciamo ke in questo campo sn rimasto 1 po' in dietro,visto ke nn ho MAI seguito una vera e propria dieta.
certo il web e i vari consigli ke mi sn stati dati hanno contribuito cmq a crearmi in qlk modo una buona alimentazione visto ke cmq i miei buoni risultati li ho ottenuti...cmq mi farebbe molto piacere ricevere al + presto degli utili consigli xke' mi piacerebbe associare al BIIO una buona e utile alimentazione...
x il momento mi sn asciutto un bel po' visto ke da 74 kg ke ero a primavera sn passato a 68 e mi è stato consigliato di mere su un po' di massa magari cn la dieta zona...
allora le mie caratteristiche:
altezza 1.76 circa
peso 68
eta' 24
e se i calcoli ke ho fatto grazie al topic dello ziosam riguardo il crearsi la propria dieta ho ottenuto questi risultati:
MB 1670
e il mio fabbisogno calorico giornaliero se nn ho errato dovrebbe essere:
giorni di inattivita' 2171 kcal
giorni di lavoro 2839 kcal
giorni di lavoro + palestra 3340 kcal
giorni solo palestra 3173 kcal
ora la mia domanda è,come faccio ad arrivare a queste cifre cn gli alimenti? devo prendere la somma delle kcal dietro ogni alimento?
grazie in anticipo a ki mi sa dare dei consigli...
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