Inviato:
Mar Lug 26, 2011 10:17 pm
Oggetto: rassodare
Allora cerco di spiegarmi....sono una donna e ho la mia bella età, volevo sapere per rassodare un pò ovunque in palestra mi hanno spiegato che non devo con il tempo aumentare il carico ( altrimenti divento con il tempo Hulk) ma bensì aumentare il numero delle ripetizioni,cioè anzi di 3 da 15 ,fare 3 da 20 ecc. è vero???potreste consigliarmi a non diventare come Schwarzenegger ma rimanere solo soda???Grazie un bacio a tutti soprattutto a Lucone.
Inviato:
Mer Lug 27, 2011 6:58 am
Oggetto: Re: rassodare
farfallina641 ha scritto:
Allora cerco di spiegarmi....sono una donna e ho la mia bella età, volevo sapere per rassodare un pò ovunque in palestra mi hanno spiegato che non devo con il tempo aumentare il carico ( altrimenti divento con il tempo Hulk) ma bensì aumentare il numero delle ripetizioni,cioè anzi di 3 da 15 ,fare 3 da 20 ecc. è vero???potreste consigliarmi a non diventare come Schwarzenegger ma rimanere solo soda???Grazie un bacio a tutti soprattutto a Lucone.
allora ti dico in breve di dire alla persona che a detto quella frase di smetterla di dire stupidate
ok aumentare le ripetizioni può andare bene,ma non puoi aumentarle sempre altrimenti arriveresti ad un punto che faresti 100 rip
aumentare i carichi non ti farà diventare hulk per un semplice motivo se tu non introduci + calorie del normale...il muscolo non puo crescere,se tieni la dieta con calorie stabili (ti fa stare sempre con lo stesso peso) il corpo potrà rassodarsi benissimo
in + voi gentil donzelle,non avete abbondanza di ormoni anabolici,per permettere una crescita muscolare facilitata,quindi aumenta il carico..anzi più aumenti il carico + sarai forte e il tuo corpo gestirà meglio anche gli sforzi della giornata
non pensare che per diventerare come "Hulk" sia una cosa facile,a meno che non ti tingi completamente di verde
scherzi a parte ,moltissima gente crede che caricando semplicemente possa incrementare moltissimo la propria massa muscolare e diventare un "mostro da Mistr Olimpia".
non è assolutamente così,tutto è gestito oltre che dalla genetica,in primis da una ottima alimentazione.
è quest'ultima che governa gli incrementi di peso o il concetto di definizione,l'allenamento è solo un mezzo che viene usato per orientarsi verso un obiettivo,seppur anch'esso importante in quest'ottica.
quindi poi stare più che tranquilla che se segui una sana alimentazione con il giusto apporto di calorie e nutrienti non incrementi un bel niente _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
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Messaggi: 7807
Località: Belluno
Inviato:
Mer Lug 27, 2011 11:15 am
Oggetto:
Lucone è scomparso dal forum da tempo immemore ormai
Cmq io non commento quella stronzata che ti hanno detto...
non ne vale neppure la pena.
Idioti _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
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