salve...avrei 1 problemino ke ormai persiste da diverso tempo e speravo in qualche utile consiglio visto i numerosi aiuti ke avete fornito nei post precedenti.
è da 1 po' di tempo ke dopo aver fatto sedute pesanti con esercizzi come squat e stacchi da terra dopo 1 o 2 giorni avvero un fastidio ke parte quasi vicino all'inguine fino a sotto il ginocchio...come se avessi l'impressione di avere sempre il muscolo in tensione...il dolore è fastidioso passa dopo qualche giorno ma dopo nuove sedute cn gli stessi es ecco che si ripresenta il problema...lo sento all'interno dell'adduttore destro sembra proprio lungo il tendine ke va fino sotto il ginocchio...
spero di essere stato chiaro attendo vostre risposte
Possibile che sia una piccola contrattura che si ripresenta ogni volta.
A me succedeva spesso e volentieri invece con il muscolo ESTERNO della coscia, tanto che a guidare in macchina dopo un'oretta dovevo fermarmi e rilassare la gamba distendendola, per il dolore.
Risolto facendo alcuni brevi esercizi di stretching per l'anca ad ogni fine seduta di stacchi e squat
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Mer Lug 27, 2011 1:02 pm
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Dochan anche a me succedeva con entrambi i quadripidi e avevo il tuo stesso problema e l'ho risolto nella stessa maniera . Mentre si guida è fastidiosissimo mi ricordo che a momenti mi alzavo sulla macchina per rilassare.
esatto il punto è proprio quello e anke a me è capitato ke guidando avvertivo fastidio...ma come mai mentre eseguo gli esercizzi nn sento mai niente? tenendo anche presente che sto 8 ore in piedi al lavoro...
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Mer Lug 27, 2011 1:54 pm
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A questo non ti so rispondere. A me non capitava nemmeno mentre mi allenavo ma solo quando stavo in una posizione di semi seduto, tipo poltrona o in auto
di fatti visto che a caldo non sento nulla e dopo qualche giorno mi passa ho subito escluso ke potesse essere uqlache lesione muscolare...potrebbe essere una cosa come dici tu,magari qualcosa che col tempo si è accumulata fino hai fastidi degli ultimi tempi.
anche xke squat e stacchi impegnano molto gli adduttori...provo a fare gli es che hai postato prima e dopo l'allenamento...magari anke nei giorni di non allenamento...e vediamo se la situazione migliora...
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. Mentre si guida è fastidiosissimo mi ricordo che a momenti mi alzavo sulla macchina per rilassare.
