Inviato:
Ven Ago 12, 2011 12:57 pm
Oggetto: Domanda prima di iniziare il BIIO
Vorrei iniziare il BIIO il 22 agosto dopo 1 settimana di riposo totale tenendo presente che mi alleno da 3 anni e so a cosa vado in contro...ora la domanda è: va bene se salto il ricondizionamento e vado direttamente a preparazione forza?
Sisi era una conferma in +...ho letto e riletto il libro e mi sembrava poco produttivo dp 1 sl settimana di riposo totale partire con il preparatorio...magari è previsto dopo stop di 1 mese o anche +...
Ciao anche a me piace molto il BIIO. Se sei in forma e ancora abituato ai tuoi carichi record non vedo perché fare ricondizionamento che occuperebbe uno dei mesi migliori per quanto riguarda il ciclo ormonale e condivido la tua scelta. Comunque, vorrei farti una domanda: che cosa pensi del metodo decrescente 2:1? A mio parere, dal momento che si cambia ogni mese scheda, due sole sedute non consentono di familiarizzare bene ed interpretare al meglio l' allenamento per trarne il massimo vantaggio. Ho già fatto questa domanda ad altra gente e ne ho lette di simili altrove, la risposta è sempre "Ma ovviamente a seconda del recupero si può adottare 3:1, 4:1"; questo significa che se ho un recupero veloce posso fare con successo 3:1 o 4:1, ma il punto è che si continua a ritenere in generale il 2:1 migliore o comunque il metodo da adottare. Io non ho un recupero veloce ma penso che mi troverei meglio con almeno un 3:1, anche perché non sempre lo scarico mi permette di aumentare i carichi. E il 3:1 è quello che farò dal prossimo mesociclo. Ma la cosa che più voglio sapere è: Perché proprio 2:1?? Non è una critica, ma non ne capisco il motivo o l'applicazione pratica, anche se Tozzi spiega chiaramente che i nostri progenitori quando andavano a caccia e poi digiunavano seguivano una specie di 2:1 (è ripetuto più volte all' inizio del libro, capitolo 3 se non sbaglio).
D'altra parte metodi come quello di Stuart McRobert che Tozzi cita spesso sono molto simili, si basano su routine abbreviate, consigliano di spingere le serie fino all' esaurimento ma consigliano di fare continuare un ciclo finché i carichi aumentano, per una durata media di diverse (e non 2) settimane di accumulo in cui ci si inoltra in nuovi territori di peso. Voglio dire, 2:1 mi sembra poco in generale, non solo per quelli che hanno un recupero veloce, e giuro che le serie le spingo sempre alla morte, come se ognuna fosse l'ultima della mia vita, come dice Tozzi. Sarà per evitare il superallenamento, ma allenarsi per 3 settimane invece di 2 (o 30 giorni invece di 20) con le medesime routine abbreviate può davvero portare al superallenamento, almeno nelle schede che non sono le più intense della programmazione? Tu che ne pensi?
ciao francesco...secondo me quello che trovi sul libro va preso come puto di partenza e nessuno ti vieta poi di adattarlo meglio alle tue esigenze...ho provato qlk scheda x curiosita' ad agosto x rendrmi meglio conto a cosa andavo in contro...io mi trovo bene con il 2:1...pesa che abituato cm ero mi pareva assurdo arrivare ad allenarmi 2 volte a sett...mi sn subito ricreduto
il BIIO ha completamente cambiato le mie abitudini e siccome credo possa darmi qlcs lo seguiro' alla lettera...ho chiuso stasera la prima sett di preparazione forza....poi senti alla fine tutti imetodi sn buoni,ce ne saranno a centinaia...sta a chi li mette in pratica poi renderli efficaci o meno...
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