Inviato:
Mar Ago 30, 2011 10:37 am
Oggetto: Iniziare squat e stacco
Mi alleno con i pesi da più di un anno, tuttavia a causa di un problema ad un ginocchio non ho potuto fare squat e stacco fino a poco tempo fa. Quindi mi ritrovo molto più avanzato (sia come tecnica di esecuzione che come progressione dei carichi) negli esercizi per la parte superiore del corpo. Quando mi alleno uso 8 come numero target di ripetizioni (seguo il biio). Leggendo McRobert però mi è venuto in mente di usare 20 come numero target di ripetizioni per squat e stacco: in questo modo eseguo più ripetizioni, quindi ho più "occasioni" per imparare la tecnica di esecuzione di squat e stacco e posso caricare meno peso, così da ridurre i rischi nel momento in cui dovessi (magari nelle ultimissime ripetizioni non vale) fare qualche movimento asimmetrico. Ovviamente il mio ginocchio è completamente guarito, parere medico. Anche se è ovvio che fa poca differenza, che cosa pensate di questa mia idea?
ciao. personalmente ritengo che il modo migliore per imparare l'esecuzione di un esercizio è fare tante serie con poche ripetizioni. Tipo un 6-8x4-5. Con poche ripetizione per volta sei sempre concentrato sulla perfezione del gesto atletico, mentre con tante reps la fatica verso le ultime si fa sentire e la tecnica deteriora
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