Inviato:
Mar Ago 30, 2011 11:50 am
Oggetto: il perché del biio, capiamolo!
Ragazzi questo topic è rivolto a tutti quelli che praticano il biio. Avete visto che a molti esercizi principali con schema 3x 8,6,4 si accompagna un esercizio secondario sempre multiarticolare con schema 2/3x 8, quindi con serie a riduzione di peso. Secondo voi, come mai la riduzione di peso? Io non riesco a spiegarmelo bene. Sono convinto che sia giusto (i risultati ci sono) e che semplicemente sono io a non capire, ma come mai? L' unica risposta che so darmi è che la riduzione di peso abbia lo scopo di fare eseguire qualche ripetizione in più, oppure dopo avere già fatto un esercizio principale, mantenendo lo stesso peso nelle varie serie del secondo le ripetizioni scenderebbero più del normale (tipo un 3x 8,4,2), o ancora per dare una semplice varietà all' allenamento ma non posso esserne sicuro. Qualcuno lo sa per certo oppure si è fatto una sua opinione di cui è convinto? E' importante sapere meglio possibile perché si fa quello che si fa.
Se segui il biio ottieni il pietoso fisico di tozzi.. che tristezza..
Comunque si, IN TEORIA, se hai dato il 100% in una serie da 8 reps (esempio) non puoi replicarla subito dopo.. e per mantenere il range di ripetizioni devi abbassare il peso. _________________ Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia..!!
-Accetto adepti ma solo se motivati-
Io nemmeno uno.. tutti SECCHI! _________________ Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia..!!
-Accetto adepti ma solo se motivati-
il biio va bene per alcune persone che per me rientrano in questa categoria
-inesperti dove basta un minimo stimolo logico e sensato per vedere risultati
-hard gainer....quelli che faticano a crescere(XD) meno si allenano,ma molto intensamente meglio è
-quelli che sono in definizione a digiuno,anche se farei 4 sedute invece che le 3-2,sotto quel fatto il lavoro a digiuno è ottimo breve,intenso e non catabolizzi perchè la durata è sotto i 35 minuti...ho allenato il petto in quel modo e mi sono trovato benone _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione
Il catabolismo.. nooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!! _________________ Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia..!!
-Accetto adepti ma solo se motivati-
Frate quella degli hardgainer è una favolina per bambini.. SECCHI. _________________ Per diventare una Bestia si deve mangiare come una Bestia ed allenarsi come una Bestia..!!
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Registrato: Feb 13, 2008
Messaggi: 10480
Località: Milano
Inviato:
Mer Set 21, 2011 11:58 am
Oggetto:
The_Beast, non cadiamo nella solita tiritera BIIO sì BIIO no, per cortesia. Lui ha chiesto di parlare con gente che segue il sistema di Tozzi che parli liberamente con chi pratica questo sistema e gli può dare risposte. Se hai anche tu risposte sensate e che possano essere utili al dibattito, forniscile. In caso contrario evita di buttare in caciara il topic. Qui come in altre sezioni. Grazie
_________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
Registrato: Feb 13, 2008
Messaggi: 10480
Località: Milano
Inviato:
Mer Set 21, 2011 12:02 pm
Oggetto:
Cmq, lo schema che hai inserito è chiamato "Falso Piramidale" da Tozzi e prevede il raggiungimento dalla prima serie del cedimento dell'unità motoria. Questo comporta un lavoro di eseurimento dei substrati primari e l'invasione di acido lattico negli interstizi cellulari. Non scalando il peso sei obbligato a fare meno ripetizioni nella seconda serie. Ancora meno nella terza.
Se invece vuoi lavorare sulle 8 reps, dovrai necessariamente scalare il peso nell'esercizio ausiliario.
Ecco spiegato l'arcano. _________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
Muhammad Ali
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