Inviato:
Gio Set 01, 2011 11:35 am
Oggetto: corsa + 1 "full" body?
lavoro in ufficio, 18 anni, 1,78 m e 87 kg...peso forma intorno ai 78 kg...sono robusto e ho una buona massa muscolare...ma ad esempio il petto ha un leggero effetto "tettina" x il grasso localizzato...ecco la routine che intendo fare: dal lunedì al venerdì sera 30-35 minuti di corsa (o 1 ora di cyclette...cos'è meglio?), sabato mattina alleno con gli attrezzi che ho in garage petto (panca piana e croci), spalle (2 esercizzi da 4 serie x 10 rip), tricipiti (2 es 4 serie x 10 rip) e bicipiti con 3 esercizzi visto che non alleno la schiena (già abbastanza spessa e larga) + addominali....che ne pensate? il mio obbiettivo è dimagrire, tonificando però con i pesi la parte superiore del corpo cercando se possibile di mantenere + massa magra possibile...ps dieta da 1800 kcal al giorno...
se il tuo obiettivo è dimagrire prima di correre come un pazzo tutti i giorni rivedi la dieta _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
se il tuo obiettivo è dimagrire prima di correre come un pazzo tutti i giorni rivedi la dieta
lo so...ma forse non è meglio più sport e più cibo? x non addormentare il metabolismo...e soprattutto come allenarsi? 4 giorni di aerobica e 1 di pesi possono andar bene? dal lunedì al giovedì aerobica e sabato mattina pesi
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