Inviato:
Gio Set 01, 2011 1:51 pm
Oggetto: Stallo ai pettorali: Tozzi lo risolve!
In pratica, il muscolo che ci cresce di meno potrebbe essere il muscolo che ci cresce di più. Se cresco su tutto, ma non sulla panca, portei risolvere il problema o allenando il petto meno spesso o, come dice Tozzi in questo articolo, più spesso!!
certo ma, diversamente dal solito, le serie si spingono sempre al massimo. Io spingo sempre al massimo e rialleno il muscolo dopo 7 giorni, e molto spesso dopo 4 giorni ho ancora DOMS. Nelle normali schede di forza ci si allena con buffer, correggimi se sbaglio
per diversamente dal solito intendo "diversamente dalle schede comuni e non biio" e per chiarezza questa metodologia si applicherebbe a tutte le schede, non necessariamente alla forza
nel documento si parla di una strategia per uscire dallo stallo di panca. Si è vero, normalmente per sviluppare la forza bisogna lavorare piu volte a settimana a buffer. Se dovessi andare a cedimento di panca due o tre volte a settimana, ti bruceresti l'SNC in poco tempo!
semplicemente non mi sembra niente di innovativo. E' normale che se arrivi ad uno stallo, devi cambiare qualcosa. Puoi abbassare le ripetizioni e aumentare le serie, alzare le ripetizioni e abbassare le serie, iniziare a ripetere l'esercizio piu volte a settimana. Non so tu a che livello sia e che allenamento tu stia seguendo, ma se è da molto tempo che lavori a cedimento, passare a buffer in multifrequenza sarebbe un cambiamento di stimolo importante che potrebbe darti ottimi risultati
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Località: Brianza
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Gio Set 01, 2011 2:44 pm
Oggetto:
Niente di nuovo sotto il sole... come al solito, la chiave è la multifrequenza. Però se lo dice Tizio, Caio o Tozzi sembra la genialata del secolo.
Schema anti-stallo? Per esempio quello che si fa fare nella palestra che frequento... panca 10 volte a settimana, mattina e pomeriggio per 5 giorni a settimana. Schemi e ripetizioni calibrate sul singolo. _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
nel documento si parla di una strategia per uscire dallo stallo di panca. Si è vero, normalmente per sviluppare la forza bisogna lavorare piu volte a settimana a buffer. Se dovessi andare a cedimento di panca due o tre volte a settimana, ti bruceresti l'SNC in poco tempo!
cos'è l'SNC? _________________ RAGE AGAINST THE MACHINES!!!
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Località: Verona
Inviato:
Dom Dic 04, 2011 11:58 am
Oggetto:
Ciao , io mi sono allenato per moltissimi anni prima con il sistema heavy duty di mentzer a londra poi con il biio (ho anche il libro). posso dirti che non sono genialate ma funziona abbastanza bene; poi , per lo stallo funziona benissimo. Il problema del BIIO e quello che se non segui alla perfezione i cicli e le schede (che devono essere perfette) rimani un po deluso dai risultati. Altro problema è che non tutti sono disposti a stare lontani dai pesi 7 giorni e, a volte, anche 40 giorni. Se fai la doppia e tripla botta possono passare anche 45 giorni prima di riallenare il gruppo muscolare. La sensazione di un muscolo allenato con 7/14 gg di distanza è stratosferica. _________________ Piacere, sono massimo. Il mio sport è BBing e non PL. allenatevi, mangiate, riposate. Non serve altro!!
grazie, ma allora non capisco cosa significa che allenando 2/3 volte a settimana un muscolo distruggi l'snc, chi fa le full body 2/3 volte a settimana allora dovrebbe andare totalmente fuori di testa _________________ RAGE AGAINST THE MACHINES!!!
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Località: Belluno
Inviato:
Dom Dic 04, 2011 4:14 pm
Oggetto:
E' l'intensità che "pesa" sul sistema nervoso, non la frequenza.
Cmq il tutto perde di significato fino a quando si parla in termini di "muscolo",
per capire bisogna passare a una visione che si basa sui movimenti e non sui distretti muscolari.
I singoli moto neuroni comandano le fibre muscolari, per cui è il sistema nervoso periferico a comandare i muscoli.
Il sistema nervoso centrale "comanda" i movimenti complessi, insomma è lui che coordina il tutto.
Distruggere è, ovviamente, metaforico... non è con uno sforzo massimale che uccidi le cellule nervose... le muscolari forza (se le danneggi oltre le loro capacità di adattamento sicuramente), le cellule nervose del SNC no di sicuro.
"Esaurire" è un termine più appropriato.
Ovviamente la psiche è una cosa diversa.. _________________ It's Not About Luck
Le palestre dove vai sono affollate di tizi che cercano di sembrare uomini, come se essere un uomo equivalesse ad avere l’aspetto che ha in mente uno scultore o un pubblicitario.
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