Inviato:
Gio Set 15, 2011 12:01 am
Oggetto: Perdita peso
Ciao a tutti!
Vi espongo il mio "problema":
Ho 21 anni, sono alto 1.65 e peso 70kg. Sono sempre stato un tipo sportivo, tanto è vero che ho fatto molti anni a praticare karate, poi sospeso per colpa della scuola; infatti il mio fisico è sempre stato snello e tonico e non ho mai avuto problemi di grasso in eccesso anche perché sostanzialmente ero sempre in movimento e smaltivo in fretta.
Da un anno a questa parte mi sono trasferito per studiare e vivendo da solo ho iniziato ad intraprendere una vita un po' sregolata e praticamente senza attività fisica. Mangiavo male e bevevo in quantità discreta.
Tutto ciò è continuato così fino a che mi sono accorto di avere la classica pancetta da birra e mi son trovato ingrassato di circa 8-10kg.
Da luglio son tornato a casa per l'estate e ho iniziato a fare dieta e attività fisica: infatti mi sono iscritto in palestra per riprendere un po' il tono di un tempo e di perdere i kg in eccesso.
Ho perso 3.5kg e ne ho messi su altrettanti di massa, la pancetta si è quasi diradata anche se la via è ancora abbastanza lunga, però il mio peso rimane invariato.
Ma con profondo sconforto ho notato che i glutei e le cosce non tendono minimamente a perdere grasso.
Vado in palestra 3 volte a settimana e lavoro ogni giorno coi pesi coppie di aree diverse. In aggiunta a tutto ciò, corro dai 10 ai 15 minuti a 11km/h.
Vado sempre in palestra con la bici (7 min in bici).
Ma nulla, glutei e cosce non vogliono saperne di diminuire di spessore.
Sono consapevole che non esiste un modo per togliere il grasso in modo mirato solo dalle parti che si vuole e che in poco più di 2 mesi non posso aspettarmi chissà che risultati, ma vorrei sapere se qualcuno di voi ha dei consigli/esercizi/qualsiasi cosa da suggerirmi per aiutarmi a raggiungere il mio obiettivo visto che mi aspettavo quanto meno un minimo miglioramento...
Grazie in anticipo a tutti e scusate la pappardella di sopra, ma ho pensato che era meglio fornire tutte le informazioni possibili per ricevere l'aiuto migliore...
dato che ti sei ingrassato e come dici tu hai messo la pancetta e un po di grasso su gambe e glutei...bhè basta perdere quei kg in eccesso e il grasso se ne andrà uniformemente...in entrambe le zone.
ora: la palestra è ottima per fare muscoli aumentare il metabolismo ecc e secondo me fai molto bene ad andarci, ma se vuoi dimagrirti veramente io mi concentrerei di piu su corsa(o nuoto volendo). anche io nei periodi di definizione cerco di dare piu tempo al lavoro aerobico che ai pesi. i risultati si vedono, ma solo se al lavoro che fai ci accoppi una sana alimentazione. comunque ti consiglio il l'interval training che è ottimo per smaltire ciccia, e se vuoi prendi anche l'acetil l-carnitina che aiuta molto (sempre se dietro c'è un buon lavoro sportivo e a tavola!)
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