Inviato:
Mar Nov 08, 2011 9:02 pm
Oggetto: Diario di Marco il pendolare
Ciao a tutti,
come da titolo mi chiamo Marco e faccio l'università da pendolare tentando di mantenermi in forma( o almeno di non sgarrare troppo) praticando sia palestra sala pesi che pugilato a giorni alterni e abbiando una alimentazione il più possibile corretta. Ve la posto e qualsiasi suggerimento o critica è sempre ben accetta, premetto che riesco a mettere solo le quantità e quello che mangio visto che non riesco a trovare le formule per calcolare il mio fabbisogno ideale, anzi se mi dite dove li trovo mi fate pure un piacere
Colazione6.30:
170g yogurt greco+1 caffè+20g cereali con frutta secca
Spuntino 10.00:
0,5l Latte Macchiato+MErendina kellogs a cereali e lamponi
Pranzo 13.00:
2 panini integrali con bresaola/crudo/cotto/tonno/salmone
Spuntino 17.00:
1 panino integrale con la bresaola
Pre wo 6.30 un frutto
7.00 WO
Cena 9.30:
Insalata 200g circa+ 200g petto di pollo/tonno+un frutto
Lo scopo della dieta è quello di eliminare il più possibile la percentule di massa grassa, per ora in palestra sto seguendo un progrmma per la massa perchè riuscendomi a fare tecnica solo martedi e giovedi sto puntanto sul mettere massa da poter poi definire quando potrò fare poi tecnica almeno 4 giorni e pesi un paio di volte. Grazie per il tempo che spero ci dedicherete =)
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