Registrato: Nov 10, 2011
Messaggi: 173
Località: Verona
Inviato:
Ven Nov 11, 2011 12:08 pm
Oggetto: l'esperienza di tutti può aiutare
Ciao a tutti da massimo, nuovo iscritto.
Vorrei porre una domanda che non attiene puramente alla tecnica ma alle esperienze personali.
Dopo anni di allenamento (molti dei quali senza ne capo ne coda lo ammetto) un giorno navigando qua e la mi capita di leggere un'articolo che sostiene l'importanza dello scarico completo da ogni attività per 1 settimana almeno ogni mese di allenamento. Ammetto che ero scettico ma ho tentato. Dopo un mese di allenamento costante dopo la 4à settimana ho osservato una settimana di riposo totale. Niente di niente, nemmeno cardio o jogging; insomma il nulla. Devo ammettere che ho notato dei benefici generali, non solo riferiti ai gruppi muscolari in se ma anche a liello psicologio. Mi chiedo (e vi chiedo) se è solo un fattore casuale, una mia personale suggestione oppure qualcuno di voi utilizza questo sistema e può tentare di dare una spiegazione tecnica. Grazie, un saluto.
Registrato: Feb 05, 2009
Messaggi: 2776
Località: Brianza
Inviato:
Ven Nov 11, 2011 2:19 pm
Oggetto:
Su alcuni funziona, su altri meno... dipende dalle programmazioni. Uno scarico a casaccio è solo una settimana di allenamento in meno... _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
Su alcuni funziona, su altri meno... dipende dalle programmazioni. Uno scarico a casaccio è solo una settimana di allenamento in meno...
quoto a pieno the killer....io ti consiglierei 1 settimana di scarica alla fine di ogni ciclo...io personalmente faccio....6 mesi di massa (come alimentazione) e come serie lunghe 3 mesi di definizione ovvero super serie o triset (serie di esercizi di fila per mantenere i battiti cardiaci frequenti e bruciare i grassi con meno carico ovviamente al fine di evidenziare la massa magra) e 3 mesi di forza .... ^_^...alla fine di ogni 3 mesi (compresa massa) faccio una settimana di scarico e di alimentazione, più minestroni, più verdure a foglia verde verza, cavolo cappuccio, bietola etc...che hanno la particolare proprietà di pulire l'intestino e liberare lo stomaco da tutta la carne etc... che mi mangio per aumentare la massa ^^ come tutte le cose il corpo è una macchina se spingi sempre sull'acceleratore finisci per bruciare la guarnizione di testa e mandare in aria il motore quindi ogni tanto rallento...ma sono pensieri filosofie d'allenamento e come ha detto killer ad alcuni fà più bene che ad altri perchè non ne hanno bisogno
Registrato: Nov 10, 2011
Messaggi: 173
Località: Verona
Inviato:
Sab Nov 12, 2011 11:12 am
Oggetto:
Ho capito il vosto pensiero e vi ringrazio molto per la risposta. Condivido molto di quello che dici sul piano alimentare anche se la mia riflessione era su come, personalmente voi per esperienza, agite sulle routine. Mi sembra di capire che, come gli americani, fate mesi e mesi di routine senza interruzioni. Io riporto solo la mia esperienza sul mio fisico. Con le pause noto una supercompensazione maggiore. Sono convinto che quando vi fermate ad agosto notate anche voi la stessa cosa. Mi domando che spiegazione vi date alla fine di agosto nel vedervi più tirati e pieni....Ciao _________________ Piacere, sono massimo. Il mio sport è BBing e non PL. allenatevi, mangiate, riposate. Non serve altro!!
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