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Mer Nov 16, 2011 10:29 pm
Oggetto: cardio normale o HIIT???
mi alleno 2 volte a sett. con il BIIO e vorrei inserire un terzo giorno di allenamento dove faccio solo cardio , tipo 40-50 min a 140bpm...molti mi hanni invece consigliato di fare un pò di HIIT a fine allenamento coi pesi e basta xchè il glicogeno è già esaurito dunque brucerei più grassi....(premesso che a me stà cosa puzza un pò xchè se il glicogeno è esaurito per correre oltre che dal grasso prendo anche dai muscoli , o no? )
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Mer Nov 16, 2011 11:08 pm
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Partiamo da un presupposto : se sei in ipocalorica bruci grasso , altrimenti no
quindi il cardio inseriscilo solo x altri motivi : respirazione etc ..
Tolto questo dubbio , meglio a sto punto un giorno di riposo per sfruttare piu il glicogeno , ma come dicevo prima, la dieta fa tutto . _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Sab Nov 19, 2011 12:22 pm
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se sei in leggera iper e con il cardio vai a consumare quel surplus rischi di scendere in ipo o mormo.fa bene i conti delle kcal settimanali e vedi se in media sei in iper o cosa con il consumo del cardio. _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Sab Nov 19, 2011 12:27 pm
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se sei in leggera iper e con il cardio vai a consumare quel surplus rischi di scendere in ipo o mormo.fa bene i conti delle kcal settimanali e vedi se in media sei in iper o cosa con il consumo del cardio. _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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se sei in leggera iper e con il cardio vai a consumare quel surplus rischi di scendere in ipo o mormo.fa bene i conti delle kcal settimanali e vedi se in media sei in iper o cosa con il consumo del cardio.
sto in iper i giorni on e normo (o leggerissima iper) nei giorni off....il calcolo non lo voglio fare xchè nn ha senso secondo me farlo visto che con la vita che faccio sgarro sempre e finirei solo con l'avere sensi di colpa inutili....
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Dom Nov 20, 2011 7:01 pm
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p3po ha scritto:
tommys832 ha scritto:
se sei in leggera iper e con il cardio vai a consumare quel surplus rischi di scendere in ipo o mormo.fa bene i conti delle kcal settimanali e vedi se in media sei in iper o cosa con il consumo del cardio.
sto in iper i giorni on e normo (o leggerissima iper) nei giorni off....il calcolo non lo voglio fare xchè nn ha senso secondo me farlo visto che con la vita che faccio sgarro sempre e finirei solo con l'avere sensi di colpa inutili....
Allora vista la vita non tanto regolare fai un paio di volte a settimana cardio . un 30' a volta. Tutto qui , ma sappi che un po rallenta la massa _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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