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Sab Nov 26, 2011 1:37 pm
Oggetto: Tricipiti
Salve a tutti, vorrei chiedervi se esiste un esercizio che potenzi il tricipite come ad esempio la panca stretta dove però non coinvolga il deltoide anteriore (avendolo molto sviluppato). Ho pensato al french press ma non lo vorrei fare perchè non mi fido visto che è potenzialmnente dannoso per i gomiti. Insomma vorrei fare un esercizio sicuro. Attendo vostre risposte. Grazie!
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Sab Nov 26, 2011 2:02 pm
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Il solito push down... con varie impugnature, corde, ecc... _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
dip _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione
dip a vita _________________ Le uniche % che contano sono quelle che riguardano i giorni dell'anno in cui ti alleni. Se ti alleni 3 volte a settimana, ti stai allenando solo il 43% dei giorni dell'anno.
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Mar Nov 29, 2011 3:13 pm
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dip sempre. tanto il deltoide mica lo puoi lasciare a casa no? quindi tanto vale fare un esercizio tosto e non da ballerine. _________________ Piacere, sono massimo. Il mio sport è BBing e non PL. allenatevi, mangiate, riposate. Non serve altro!!
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Località: cosenza
Inviato:
Mar Nov 29, 2011 4:39 pm
Oggetto:
gli esercizi multiarticolari per i tricipiti ( panca stretta e parallele ) sono es. che coinvolgono tantissimi il deltoidi anteriore ... tutti gli altri non ti costruiscono tanta massa, ma prova con le spinte in basso con la corda .. ma anche qui il deltoide viene leggermente coinvolto .. nella routine per i deltoidi spero tu non abbia inserito esercizi per il deltoide anteriore vero ? _________________ DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool
per non coinvolgere petto e spalle bisognerebbe fare i piegamenti tenendo le braccia dietro la schiena, tipo quelli che si fanno su panca o tra 2 panche
il problema è che con questi esercizi essendo a corpo libero il carico sarà sempre limitato, e anche mettendosi dei dischi sulle gambe più di tanto non si può fare
senonchè esiste una macchina che permette di fare questo esercizio e dove puoi caricare quanto vuoi, io però l'ho vista e usata solo in una palesta superattrezzata dove c'era tutto, ma normalmente è difficile da trovare nelle palestre purtroppo
No no non ho messo nessun esercizio per i deltoidi anteriori, per le spalle ho messo le trazioni alla sbarra, alzate laterali a busto flesso e alzate laterali seduto per i deltoidi laterali, infatti sto allenando il petto con sole croci, proprio per non coinvolgere troppo il deltoide anteriore. Quindi in conclusione cosa mi consigliate?
Come vedete il deltoide anteriore è poco sollecitato nei vari esercizi sopra elencati, però non so con che esercizio allenare i tricipiti.
E se faccio le dip nelle sbarre a v? Viene coinvolto di meno il deltoide anteriore?
Come vedete il deltoide anteriore è poco sollecitato nei vari esercizi sopra elencati, però non so con che esercizio allenare i tricipiti.
E se faccio le dip nelle sbarre a v? Viene coinvolto di meno il deltoide anteriore?
posso essere franco ? sta scheda la puoi anche metterla nel cassetto ( scherzo ovviamente) ma è del tutto sproporzionata ...
1)mancano esercizi di spessore sulla schiena
2)non puoi allenare i deltoidi solo con le alzate ..
3)non esistono esercizi per il tricipite
4)come alleni i pettorali scusa? solo con le aperture? che tra l'altro non sono esercizi per la crescita
5)un esercizio per i bicipiti femorali lo vuoi inserire? o hai il bicipite piu grosso del quadricipite?
6)esercizi per il bicipite? ( non puoi allenarli solo con 3 serie di trazioni con la presa inversa eh... )
boh io la rifarei da capo! _________________ DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool
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( scherzo ovviamente) ma è del tutto sproporzionata ...
