Ciao a tutti,
scrivo questo post perchè su internet di testimonianze in italiano di donne che hanno intrapreso l'allenamento per diventare fitness-model praticamente non ce ne sono.
E' da un anno ormai che ho intrapreso questo tipo di allenamento con tanto di dieta annessa.
Ho fatto 2 mesi di massa e 10 di definizione. Il tutto accompagnato da plicometrie e da un'estenuante calcolo giornaliero su exel di tutto quello che mangio per arrivare al numero preciso di calorie imposte dall'allenamento. Risultato: ad oggi sono davvero atterita dai risultati...
Per intenderci le foto di prima di iniziare questo percorso e quelle di oggi sembrano foto del prima e dopo un'incidente (ad alta velocità col frigo:P).
Vorrei avvisare tutte le donne che fossero interessate a questo tipo di allenamento: se non avete le palle davvero quadrate e se non disponete di una forza di volontà d'acciaio non tentate mai questo tipo di percorso. Lo dico perchè avrei voluto che qualcuno un anno fa lo avesse detto a me.
I bodybuilder, che in pratica in Italia sono in grande maggioranza uomini, sono persone davvero eccessivamente umili: si fanno un mazzo pazzesco per ottenere i risultati strabilianti che vediamo eppure cercano sempre di incoraggiare anche gli altri ad intraprendere uno stile di vita che secondo me non è alla portata di tutti. Tuttavia trovo che questo tipo di umiltà sia pericolosa per gente nella media: deve essere detto che i bodybuilder fanno dei sacrifici estenuanti per ottenere i loro risultati, è giusto che si sappia perchè davvero in pochi sono in grado di sopportare un simile stile di vita. Essere un bodybuilder infatti comporta dei sacrifici impensabili:
nessuno sgarro: qualsiasi caloria extra la pagherai e la pagherai molto cara;
devi pesare davvero tutto quello che mangi e calcolarti le calorie...sempre...tutti i giorni...6 volte al giorno;
devi mangiare in modo più che sano e sopratutto SEMPRE..non mangiare diventerà presto una sevizia in stile girone infernale;
devi tollerare che gli altri ti mangino davanti qualunque ben di dio e resistere;
a fare massa ci metti pochissimo mentre la definizione è un calvario di proporzioni bibliche (ed è questa la parte + intollerabile a mio parere);
E questi appena elencati sono i maggiori inconvenienti per un bodybuilder uomo..Per la donna il tutto è ancora peggio perchè:
dispone di molte meno calorie (per intederci: di solito c'è uno stacco di almeno 300 kcal..che sono un piatto di pasta in + al giorno..e non me la sento di sputarci sopra..);
un uomo dopo la massa verrà definito come: "spesso, muscoloso..ma con un pò di pancetta", una donna post-massa sarà semplicemente additata come una balena;
se avete poco seno sembrerete ancora più mascoline con delle belle spalle tornite e braccia scolpite (poi per carità...de gustibus..);
se non superate il 1,70 m di altezza in massa e, fino alla fine della definizione, sembrerete mooolto tozze (ovviamente questo vale anche per gli uomini, però su una ragazza è ancora + penoso);
se odiate la vostra conformazione a pera sappiate che potreste ricredervi: potrebbe capitarvi, come è successo a me, che vi si rimpicciolisca leggermente il sedere (che su un grosso culone non è che faccia una grande differenza) e che in compenso vi venga un pò di pancetta..Così avrete semplicemente una cosa in + da nascondere..vestirsi diventerà un' impresa sempre + impossibile;
la storia delle gambe più toniche = gambe più grosse è vera. Se anche voi odiate le gambe grosse e partite da una conformazione a pera direi che il bobybuilding non è la strada giusta da intrapredere..viceversa se vi piacciono..sempre de gustibus..
se partirte da un certo peso pre-massa (es: 55 kg) ricordatevi che post-definizione non bastarerà + tornare al peso iniziale per sembrare magra come allora: dovrete scendere ancora di uno o due kili (arrivare a 52-53kg per sembrare come quando ne pesavate 55)..il chè mi ha lasciato davvero sgomenta:/
i tempi per la definizione sono pazzeschi: calcolate che 1 kg lo si perde in 2 settimane di dieta normale, mentre 1 kg lo si riguadagna tranquillamente in appena 6 giorni di sgarri (senza bisogno di impegnarsi particolarmente);
mettete in conto la spesa per rifarvi il guardaroba: le donne difficilmente accettano di vestirsi con abiti che ormai le fanno sembrare dei bauli. Gli uomini giusto se non entrano + nei propri abiti nemmeno prendendo la riconcorsa cosparsi di burro prendono provvedimenti;)
Un altro punto fondamentale è l'aspetto psicologico, importantissimo a mio parere, specie per le donne:
siete persone con scarsa autostima? Avete già adesso problemi a vestirvi?
Avete una leggera tendenza alla depressione?
SE Sì, ALLORA LASCIATE PERDERE, NON PENSATE NEMMENO DI INTRAPRENDERE UN ALLENAMENTO DA BODYBUILDER.
Dovete infatti tenere conto che per avere risultati apprezzabili ci vogliono almeno 3 anni, se siete fortunate e mooolto costanti, ma nel frattempo..come pensate di resistere? Siete pronte a non piacervi per un periodo così lungo?Potete tollerare di sentirvi grasse perchè l'avete voluto voi? Io è da un anno che quando mi vedo allo specchio mi viene da sputarmi in faccia per aver intrapreso questa tortura e vi assicuro che non è facile. Non è che prima dell'allenamento fossi particolarmente bella, ma soffrire per 10 mesi fallendo clamorosamente la prova costume a soli 25 anni (cosa che non mi era mai successa prima) per non avere dei risultati ma solo dei peggioramenti ti fa proprio passare qualsiasi voglia. Per me tempi così lunghi sono davvero insopportabili: dopo un anno di allenamento massacrante e diete che non avrei consigliato nemmeno al mio peggior nemico è impossibile tollerare di vedersi peggiorati rispetto a quando uno cazzeggiava allegramente.
ERO PARTITA UN ANNO FA, CON LA GRANDE IDEA/SPERANZA DI DIVENTARE UNA FITNESS MODEL, E DOPO 6 ANNI DI ALLENAMENTO (COME PROSPETTATOMI DAL PERSONAL TRAINER) DI OTTENERE RISULTATI SIMILI A JAMIE EASON.
DOPO UN ANNO DI ALLENAMENTO LA MIA UNICA SPERANZA è DI TORNARE ALMENO A POTER RIUSARE IL MIO GUARDAROBA...A VOLTE è INCREDIBILE COME LE PROPRIE ASPETTATIVE POSSANO ESSERE DRASTICAMENTE RIDIMENSIONATE..CHE TRISTEZZA.
Ad ogni modo, se anche doveste essere delle amazzoni pronte a sopportare tutto ciò ricorcordatevi che un allenamento da bodybuilder è come un trilogy: è per sempre. Ovvero una volta ottenuti i risultati sperati non sognate di vivere di rendita: dovrete sempre vivere contando le calorie e continuare ad allenarvi con estrema costanza in palestra.
Spero di aver potuto salvare qualcuna da un'impresa al di là delle sue forze;)
ciao a tutti:)
Mi dispiace profondamente per te: hai incontrato un personal trainer incompetente, come ce ne sono tanti in giro, purtroppo...10 mesi di definizione "ucciderebbero" chiunque, a livello di metabolismo, di umore e forza di volontà, e sinceramente mi sembrano uno sproposito assoluto.
Oltretutto, un livello alla Jamie Eason non è per nulla alla portata di chiunque...altrimenti lei non ci farebbe i soldi ad aver eun fisico in quel modo...e già il fatto che quel trainer ti avesse prospettato qualcosa del genere mi fa pensare che lui per primo non avesse idea di cosa stesse facendo e (peggio) di cosa ti stesse facendo fare.
Consiglio spassionato: cambia personal trainer (è il minimo), perché quello che ti è successo NON E' NORMALE...ho incotrato personalmente alcune culturiste natural a livello amatoriale, in periodo di massa, e ti posso dire che conservano un aspetto gradevole, per molti versi addirittura migliore del periodo di gara (nessuna "culona" o "balena"...)
Ripeto: il tuo trainer ha fatto un casotto abominevole ! ! !
Ciao a tutti,
scrivo questo post perchè su internet di testimonianze in italiano di donne che hanno intrapreso l'allenamento per diventare fitness-model praticamente non ce ne sono.
E' da un anno ormai che ho intrapreso questo tipo di allenamento con tanto di dieta annessa.
Ho fatto 2 mesi di massa e 10 di definizione. Il tutto accompagnato da plicometrie e da un'estenuante calcolo giornaliero su exel di tutto quello che mangio per arrivare al numero preciso di calorie imposte dall'allenamento. Risultato: ad oggi sono davvero atterita dai risultati...
Per intenderci le foto di prima di iniziare questo percorso e quelle di oggi sembrano foto del prima e dopo un'incidente (ad alta velocità col frigo:P).
Vorrei avvisare tutte le donne che fossero interessate a questo tipo di allenamento: se non avete le palle davvero quadrate e se non disponete di una forza di volontà d'acciaio non tentate mai questo tipo di percorso. Lo dico perchè avrei voluto che qualcuno un anno fa lo avesse detto a me.
I bodybuilder, che in pratica in Italia sono in grande maggioranza uomini, sono persone davvero eccessivamente umili: si fanno un mazzo pazzesco per ottenere i risultati strabilianti che vediamo eppure cercano sempre di incoraggiare anche gli altri ad intraprendere uno stile di vita che secondo me non è alla portata di tutti. Tuttavia trovo che questo tipo di umiltà sia pericolosa per gente nella media: deve essere detto che i bodybuilder fanno dei sacrifici estenuanti per ottenere i loro risultati, è giusto che si sappia perchè davvero in pochi sono in grado di sopportare un simile stile di vita. Essere un bodybuilder infatti comporta dei sacrifici impensabili:
nessuno sgarro: qualsiasi caloria extra la pagherai e la pagherai molto cara;
devi pesare davvero tutto quello che mangi e calcolarti le calorie...sempre...tutti i giorni...6 volte al giorno;
devi mangiare in modo più che sano e sopratutto SEMPRE..non mangiare diventerà presto una sevizia in stile girone infernale;
devi tollerare che gli altri ti mangino davanti qualunque ben di dio e resistere;
a fare massa ci metti pochissimo mentre la definizione è un calvario di proporzioni bibliche (ed è questa la parte + intollerabile a mio parere);
E questi appena elencati sono i maggiori inconvenienti per un bodybuilder uomo..Per la donna il tutto è ancora peggio perchè:
dispone di molte meno calorie (per intederci: di solito c'è uno stacco di almeno 300 kcal..che sono un piatto di pasta in + al giorno..e non me la sento di sputarci sopra..);
un uomo dopo la massa verrà definito come: "spesso, muscoloso..ma con un pò di pancetta", una donna post-massa sarà semplicemente additata come una balena;
se avete poco seno sembrerete ancora più mascoline con delle belle spalle tornite e braccia scolpite (poi per carità...de gustibus..);
se non superate il 1,70 m di altezza in massa e, fino alla fine della definizione, sembrerete mooolto tozze (ovviamente questo vale anche per gli uomini, però su una ragazza è ancora + penoso);
se odiate la vostra conformazione a pera sappiate che potreste ricredervi: potrebbe capitarvi, come è successo a me, che vi si rimpicciolisca leggermente il sedere (che su un grosso culone non è che faccia una grande differenza) e che in compenso vi venga un pò di pancetta..Così avrete semplicemente una cosa in + da nascondere..vestirsi diventerà un' impresa sempre + impossibile;
la storia delle gambe più toniche = gambe più grosse è vera. Se anche voi odiate le gambe grosse e partite da una conformazione a pera direi che il bobybuilding non è la strada giusta da intrapredere..viceversa se vi piacciono..sempre de gustibus..
se partirte da un certo peso pre-massa (es: 55 kg) ricordatevi che post-definizione non bastarerà + tornare al peso iniziale per sembrare magra come allora: dovrete scendere ancora di uno o due kili (arrivare a 52-53kg per sembrare come quando ne pesavate 55)..il chè mi ha lasciato davvero sgomenta:/
i tempi per la definizione sono pazzeschi: calcolate che 1 kg lo si perde in 2 settimane di dieta normale, mentre 1 kg lo si riguadagna tranquillamente in appena 6 giorni di sgarri (senza bisogno di impegnarsi particolarmente);
mettete in conto la spesa per rifarvi il guardaroba: le donne difficilmente accettano di vestirsi con abiti che ormai le fanno sembrare dei bauli. Gli uomini giusto se non entrano + nei propri abiti nemmeno prendendo la riconcorsa cosparsi di burro prendono provvedimenti;)
Un altro punto fondamentale è l'aspetto psicologico, importantissimo a mio parere, specie per le donne:
siete persone con scarsa autostima? Avete già adesso problemi a vestirvi?
Avete una leggera tendenza alla depressione?
SE Sì, ALLORA LASCIATE PERDERE, NON PENSATE NEMMENO DI INTRAPRENDERE UN ALLENAMENTO DA BODYBUILDER.
Dovete infatti tenere conto che per avere risultati apprezzabili ci vogliono almeno 3 anni, se siete fortunate e mooolto costanti, ma nel frattempo..come pensate di resistere? Siete pronte a non piacervi per un periodo così lungo?Potete tollerare di sentirvi grasse perchè l'avete voluto voi? Io è da un anno che quando mi vedo allo specchio mi viene da sputarmi in faccia per aver intrapreso questa tortura e vi assicuro che non è facile. Non è che prima dell'allenamento fossi particolarmente bella, ma soffrire per 10 mesi fallendo clamorosamente la prova costume a soli 25 anni (cosa che non mi era mai successa prima) per non avere dei risultati ma solo dei peggioramenti ti fa proprio passare qualsiasi voglia. Per me tempi così lunghi sono davvero insopportabili: dopo un anno di allenamento massacrante e diete che non avrei consigliato nemmeno al mio peggior nemico è impossibile tollerare di vedersi peggiorati rispetto a quando uno cazzeggiava allegramente.
ERO PARTITA UN ANNO FA, CON LA GRANDE IDEA/SPERANZA DI DIVENTARE UNA FITNESS MODEL, E DOPO 6 ANNI DI ALLENAMENTO (COME PROSPETTATOMI DAL PERSONAL TRAINER) DI OTTENERE RISULTATI SIMILI A JAMIE EASON.
DOPO UN ANNO DI ALLENAMENTO LA MIA UNICA SPERANZA è DI TORNARE ALMENO A POTER RIUSARE IL MIO GUARDAROBA...A VOLTE è INCREDIBILE COME LE PROPRIE ASPETTATIVE POSSANO ESSERE DRASTICAMENTE RIDIMENSIONATE..CHE TRISTEZZA.
Ad ogni modo, se anche doveste essere delle amazzoni pronte a sopportare tutto ciò ricorcordatevi che un allenamento da bodybuilder è come un trilogy: è per sempre. Ovvero una volta ottenuti i risultati sperati non sognate di vivere di rendita: dovrete sempre vivere contando le calorie e continuare ad allenarvi con estrema costanza in palestra.
Spero di aver potuto salvare qualcuna da un'impresa al di là delle sue forze;)
ciao a tutti:)
CIAO,SCUSA SE INTERVENGO...ANCH'IO SONO UNA RAGAZZA CHE SI ALLENA DURAMENTE DA QUASI 4 ANNI CON LA STESSA INTENSITà E GRINTA DI UN QUALUNQUE UOMO CHE SI APPROCCIA AI PESI CON SACRIFICIO........DEVO DIRE CHE LA MIA ESPERIENZA è COMPLETAMENTE DIVERSA DALLA TUA!IO HO INIZIATO AD ANDARE IN PALESTRA PERCHè INSODDISFATTA DELLE MIE FORME (AVEVO UNA NORMALISSIMA TAGLIA 42 MA DISTRIBUITA SULLA MIA ALTEZZA NON MI APPAGAVA MOLTO DAL LATO ESTETICO!)..COSì MI SONO RIVOLTA AL MIO RAGAZZO CHE NEL FRATTEMPO GIà SI ALLENAVA E GLI HO CHIESTO DI DARMI UNA MANO PER MODIFICARE UN Pò QUELLO CHE ERA IL MIO ASPETTO FISICO!...NON TI STO A DIR TUTTO......MA CIò RISALIVA AL 2007.....RISULTATO?!!!OGGI DOPO 4 ANNI SONO UNA PERSONA COMPLETAMENTE STRAVOLTA !!! INNANZITUTTO HO BUTTATO GIù QUASI 10KG PER POI RIMETTERLI NEL CORSO DI QUESTI ANNI QUASI TUTTI IN QUALITà...ADESSO PORTO UNA TAGLIA 38/40 E STENTO A METTER SU UN Pò DI PESO..PERCHè I DURISSIMI ALLENAMENTI DI QUESTI ANNI HANNO INDELEBILMENTE MODIFICATO IL MIO METABOLISMO!!DEVO AMMETTERE CHE L'ALIMENTAZIONE è FONDAMENTALE..LA CURO COSTANTEMENTE..MA QUESTO NON VUOL DIRE ASSOLUTAMENTE MORIRE DI FAME..ANZI SE VUOI SOLLEVARE"FERRO" TI DEVI NUTRIRE BENE!!!NON HO MAI + RIPRESO UN GRAMMO E QUESTO XKè NON HO MAI ABBANDONATO I PESI!I MIEI ALLENAMENTI SONO DAVVERO DURI..A VOLTE ANCHE MOLTI RAGAZZI FATICANO A STARMI DIETRO IN PALESTRA! DEVO AMMETTERE ANCHE DI ESSER MOLTO FORTUNATA AD AVERE UN RAGAZZO CHE NON SOLO SI ALLENA PER PASSIONE CON RISULTATI SORPRENDENTI MA CHE è ANCHE UN OTTIMO PERSONAL TRAINER..IN QUESTI ANNI MI HA AIUATA E SEGUITA MOLTO...E LO FA TUTTORA...XKè IN QUESTO MONDO UNA RAGAZZA PUò ESSER MOLTO DISCRIMINATA ED EMARGINATA..OLTRECHè SAPIENTEMENTE RAGGIRATA DALLE"ABILITà SOFISTICHE" DI QUALCHE ISTRUTTORE CHE PER UN MOTIVO O L'ALTRO PROMETTE RISULTATI MIRACOLOSI SENZA INVECE ESPORRE CON OBIETTIVITà E FRANCHEZZA GLI OBIETTIVI CHE UNA QUALUNQUE RAGAZZA NORMODOTATA PUò OTTENERE CON ALLENAMENTO COSTANTE E ALIMENTAZIONE SANA!Se posso darti un consiglio cambia istruttore..perchè non c'è concetto + errato da veicolare in questo mondo di quello DI PROMETTERE DI FAR OTTENERE ALLA GENTE NORMALE RISULTATI UGUALI A QUELLI DI PROFESSIONISTI DI FAMA MONDIALE CHE LO FANNO PER MESTIERE,SEGUITI DA TEAM ALLUCINANTI,CON PREPARAZIONI FISICHE AL LIMITE DELLA COMPROMISSIONE DELLA SALUTE PSICOFISICA E SOPRATTUTTO DOPATI!!!STAI A SENTIR ME....CONCENTRATI SULL'ALIMENTAZIONE SANA IN PRIMIS E POI ABBINA A QUESTA MAGARI UN LAVORO SETTIMANALE RIPARTITO IN TRE SEDUTE,DI CUI DUE DI TIPO ANAEROBICO(CON I PESI) E UNA DI TIPO AEROBICO(QUALUNQUE ATTIVITà A TUA SCELTA!)L' UNICA COSA SULLA QUALE CONCORDO IN PIENO è L'ASPETTO PSICOLOGICO CHE,AL PARI DI QUELLO PURAMENTE ESTETICO E FISICO,VA CURATO CON ATTENZIONE!QUEST'ESTATE HO SEGUITO UNA DURA PREPARAZIONE FISICA XKè A NOVEMBRE AVREI DOVUTO PARTECIPARE AD UNA GARA CHE POI NON HO POTUTO FARE......AMMETTO CHE I LIMITI,I SACRIFICI E LO STRESS EMOTIVO VISSUTO SOPRATTUTTO IN UN PERIODO COME QUELLO ESTIVO IN CUI CI SI CONCEDE MAGGIORI PIACERI E RELAX è STATO FORTISSIMO!...IO HO UNA VOLONTà FERREA E CI RIESCO...MA CONSIGLIO ALLA MAGGIOR PARTE DELLE RAGAZZE CHE DECIDE DI INTRAPRENDER QUESTO PERCORSO DI RIFLETTERCI SU BENE...XKè PER STAR BENE CON SE STESSE..NON OCCORRE NECESSARIAMENTE GAREGGIARE O ARRIVARE AL LIMITE DELLA DEFINIZIONE FISICA(COME è SUCCESSO A ME!) MA BASTA TROVARE UN BUON EQUILIBRIO DAPPRIMA PSICHICO/EMOTIVO E POI FISICO...E COMBINARE AD ARTE QUESTE COMPONENTI,CHE SON DUE SI...MA DI FONDAMENTALE IMPORTANZA AFFINCHè SI POSSA VIVER IN SERENITà CON NOI STESSI MA ANCHE IN MEZZO AGLI ALTRI!SPERO TU POSSA RITROVARE LA FIDUCIA IN TE STESSA...E SE HAI VOGLIA DI CONFRONTARTI CON ME NON ESITARE A FALLO!SALUTI E IN BOCCA AL LUPO! CIAO!
Ciao a tutti,
scrivo questo post perchè su internet di testimonianze in italiano di donne che hanno intrapreso l'allenamento per diventare fitness-model praticamente non ce ne sono.
E' da un anno ormai che ho intrapreso questo tipo di allenamento con tanto di dieta annessa.
Ho fatto 2 mesi di massa e 10 di definizione. Il tutto accompagnato da plicometrie e da un'estenuante calcolo giornaliero su exel di tutto quello che mangio per arrivare al numero preciso di calorie imposte dall'allenamento. Risultato: ad oggi sono davvero atterita dai risultati...
Per intenderci le foto di prima di iniziare questo percorso e quelle di oggi sembrano foto del prima e dopo un'incidente (ad alta velocità col frigo:P).
Vorrei avvisare tutte le donne che fossero interessate a questo tipo di allenamento: se non avete le palle davvero quadrate e se non disponete di una forza di volontà d'acciaio non tentate mai questo tipo di percorso. Lo dico perchè avrei voluto che qualcuno un anno fa lo avesse detto a me.
I bodybuilder, che in pratica in Italia sono in grande maggioranza uomini, sono persone davvero eccessivamente umili: si fanno un mazzo pazzesco per ottenere i risultati strabilianti che vediamo eppure cercano sempre di incoraggiare anche gli altri ad intraprendere uno stile di vita che secondo me non è alla portata di tutti. Tuttavia trovo che questo tipo di umiltà sia pericolosa per gente nella media: deve essere detto che i bodybuilder fanno dei sacrifici estenuanti per ottenere i loro risultati, è giusto che si sappia perchè davvero in pochi sono in grado di sopportare un simile stile di vita. Essere un bodybuilder infatti comporta dei sacrifici impensabili:
nessuno sgarro: qualsiasi caloria extra la pagherai e la pagherai molto cara;
devi pesare davvero tutto quello che mangi e calcolarti le calorie...sempre...tutti i giorni...6 volte al giorno;
devi mangiare in modo più che sano e sopratutto SEMPRE..non mangiare diventerà presto una sevizia in stile girone infernale;
devi tollerare che gli altri ti mangino davanti qualunque ben di dio e resistere;
a fare massa ci metti pochissimo mentre la definizione è un calvario di proporzioni bibliche (ed è questa la parte + intollerabile a mio parere);
E questi appena elencati sono i maggiori inconvenienti per un bodybuilder uomo..Per la donna il tutto è ancora peggio perchè:
dispone di molte meno calorie (per intederci: di solito c'è uno stacco di almeno 300 kcal..che sono un piatto di pasta in + al giorno..e non me la sento di sputarci sopra..);
un uomo dopo la massa verrà definito come: "spesso, muscoloso..ma con un pò di pancetta", una donna post-massa sarà semplicemente additata come una balena;
se avete poco seno sembrerete ancora più mascoline con delle belle spalle tornite e braccia scolpite (poi per carità...de gustibus..);
se non superate il 1,70 m di altezza in massa e, fino alla fine della definizione, sembrerete mooolto tozze (ovviamente questo vale anche per gli uomini, però su una ragazza è ancora + penoso);
se odiate la vostra conformazione a pera sappiate che potreste ricredervi: potrebbe capitarvi, come è successo a me, che vi si rimpicciolisca leggermente il sedere (che su un grosso culone non è che faccia una grande differenza) e che in compenso vi venga un pò di pancetta..Così avrete semplicemente una cosa in + da nascondere..vestirsi diventerà un' impresa sempre + impossibile;
la storia delle gambe più toniche = gambe più grosse è vera. Se anche voi odiate le gambe grosse e partite da una conformazione a pera direi che il bobybuilding non è la strada giusta da intrapredere..viceversa se vi piacciono..sempre de gustibus..
se partirte da un certo peso pre-massa (es: 55 kg) ricordatevi che post-definizione non bastarerà + tornare al peso iniziale per sembrare magra come allora: dovrete scendere ancora di uno o due kili (arrivare a 52-53kg per sembrare come quando ne pesavate 55)..il chè mi ha lasciato davvero sgomenta:/
i tempi per la definizione sono pazzeschi: calcolate che 1 kg lo si perde in 2 settimane di dieta normale, mentre 1 kg lo si riguadagna tranquillamente in appena 6 giorni di sgarri (senza bisogno di impegnarsi particolarmente);
mettete in conto la spesa per rifarvi il guardaroba: le donne difficilmente accettano di vestirsi con abiti che ormai le fanno sembrare dei bauli. Gli uomini giusto se non entrano + nei propri abiti nemmeno prendendo la riconcorsa cosparsi di burro prendono provvedimenti;)
Un altro punto fondamentale è l'aspetto psicologico, importantissimo a mio parere, specie per le donne:
siete persone con scarsa autostima? Avete già adesso problemi a vestirvi?
Avete una leggera tendenza alla depressione?
SE Sì, ALLORA LASCIATE PERDERE, NON PENSATE NEMMENO DI INTRAPRENDERE UN ALLENAMENTO DA BODYBUILDER.
Dovete infatti tenere conto che per avere risultati apprezzabili ci vogliono almeno 3 anni, se siete fortunate e mooolto costanti, ma nel frattempo..come pensate di resistere? Siete pronte a non piacervi per un periodo così lungo?Potete tollerare di sentirvi grasse perchè l'avete voluto voi? Io è da un anno che quando mi vedo allo specchio mi viene da sputarmi in faccia per aver intrapreso questa tortura e vi assicuro che non è facile. Non è che prima dell'allenamento fossi particolarmente bella, ma soffrire per 10 mesi fallendo clamorosamente la prova costume a soli 25 anni (cosa che non mi era mai successa prima) per non avere dei risultati ma solo dei peggioramenti ti fa proprio passare qualsiasi voglia. Per me tempi così lunghi sono davvero insopportabili: dopo un anno di allenamento massacrante e diete che non avrei consigliato nemmeno al mio peggior nemico è impossibile tollerare di vedersi peggiorati rispetto a quando uno cazzeggiava allegramente.
ERO PARTITA UN ANNO FA, CON LA GRANDE IDEA/SPERANZA DI DIVENTARE UNA FITNESS MODEL, E DOPO 6 ANNI DI ALLENAMENTO (COME PROSPETTATOMI DAL PERSONAL TRAINER) DI OTTENERE RISULTATI SIMILI A JAMIE EASON.
DOPO UN ANNO DI ALLENAMENTO LA MIA UNICA SPERANZA è DI TORNARE ALMENO A POTER RIUSARE IL MIO GUARDAROBA...A VOLTE è INCREDIBILE COME LE PROPRIE ASPETTATIVE POSSANO ESSERE DRASTICAMENTE RIDIMENSIONATE..CHE TRISTEZZA.
Ad ogni modo, se anche doveste essere delle amazzoni pronte a sopportare tutto ciò ricorcordatevi che un allenamento da bodybuilder è come un trilogy: è per sempre. Ovvero una volta ottenuti i risultati sperati non sognate di vivere di rendita: dovrete sempre vivere contando le calorie e continuare ad allenarvi con estrema costanza in palestra.
Spero di aver potuto salvare qualcuna da un'impresa al di là delle sue forze;)
ciao a tutti:)
CIAO,SCUSA SE INTERVENGO...ANCH'IO SONO UNA RAGAZZA CHE SI ALLENA DURAMENTE DA QUASI 4 ANNI CON LA STESSA INTENSITà E GRINTA DI UN QUALUNQUE UOMO CHE SI APPROCCIA AI PESI CON SACRIFICIO........DEVO DIRE CHE LA MIA ESPERIENZA è COMPLETAMENTE DIVERSA DALLA TUA!IO HO INIZIATO AD ANDARE IN PALESTRA PERCHè INSODDISFATTA DELLE MIE FORME (AVEVO UNA NORMALISSIMA TAGLIA 42 MA DISTRIBUITA SULLA MIA ALTEZZA NON MI APPAGAVA MOLTO DAL LATO ESTETICO!)..COSì MI SONO RIVOLTA AL MIO RAGAZZO CHE NEL FRATTEMPO GIà SI ALLENAVA E GLI HO CHIESTO DI DARMI UNA MANO PER MODIFICARE UN Pò QUELLO CHE ERA IL MIO ASPETTO FISICO!...NON TI STO A DIR TUTTO......MA CIò RISALIVA AL 2007.....RISULTATO?!!!OGGI DOPO 4 ANNI SONO UNA PERSONA COMPLETAMENTE STRAVOLTA !!! INNANZITUTTO HO BUTTATO GIù QUASI 10KG PER POI RIMETTERLI NEL CORSO DI QUESTI ANNI QUASI TUTTI IN QUALITà...ADESSO PORTO UNA TAGLIA 38/40 E STENTO A METTER SU UN Pò DI PESO..PERCHè I DURISSIMI ALLENAMENTI DI QUESTI ANNI HANNO INDELEBILMENTE MODIFICATO IL MIO METABOLISMO!!DEVO AMMETTERE CHE L'ALIMENTAZIONE è FONDAMENTALE..LA CURO COSTANTEMENTE..MA QUESTO NON VUOL DIRE ASSOLUTAMENTE MORIRE DI FAME..ANZI SE VUOI SOLLEVARE"FERRO" TI DEVI NUTRIRE BENE!!!NON HO MAI + RIPRESO UN GRAMMO E QUESTO XKè NON HO MAI ABBANDONATO I PESI!I MIEI ALLENAMENTI SONO DAVVERO DURI..A VOLTE ANCHE MOLTI RAGAZZI FATICANO A STARMI DIETRO IN PALESTRA! DEVO AMMETTERE ANCHE DI ESSER MOLTO FORTUNATA AD AVERE UN RAGAZZO CHE NON SOLO SI ALLENA PER PASSIONE CON RISULTATI SORPRENDENTI MA CHE è ANCHE UN OTTIMO PERSONAL TRAINER..IN QUESTI ANNI MI HA AIUATA E SEGUITA MOLTO...E LO FA TUTTORA...XKè IN QUESTO MONDO UNA RAGAZZA PUò ESSER MOLTO DISCRIMINATA ED EMARGINATA..OLTRECHè SAPIENTEMENTE RAGGIRATA DALLE"ABILITà SOFISTICHE" DI QUALCHE ISTRUTTORE CHE PER UN MOTIVO O L'ALTRO PROMETTE RISULTATI MIRACOLOSI SENZA INVECE ESPORRE CON OBIETTIVITà E FRANCHEZZA GLI OBIETTIVI CHE UNA QUALUNQUE RAGAZZA NORMODOTATA PUò OTTENERE CON ALLENAMENTO COSTANTE E ALIMENTAZIONE SANA!Se posso darti un consiglio cambia istruttore..perchè non c'è concetto + errato da veicolare in questo mondo di quello DI PROMETTERE DI FAR OTTENERE ALLA GENTE NORMALE RISULTATI UGUALI A QUELLI DI PROFESSIONISTI DI FAMA MONDIALE CHE LO FANNO PER MESTIERE,SEGUITI DA TEAM ALLUCINANTI,CON PREPARAZIONI FISICHE AL LIMITE DELLA COMPROMISSIONE DELLA SALUTE PSICOFISICA E SOPRATTUTTO DOPATI!!!STAI A SENTIR ME....CONCENTRATI SULL'ALIMENTAZIONE SANA IN PRIMIS E POI ABBINA A QUESTA MAGARI UN LAVORO SETTIMANALE RIPARTITO IN TRE SEDUTE,DI CUI DUE DI TIPO ANAEROBICO(CON I PESI) E UNA DI TIPO AEROBICO(QUALUNQUE ATTIVITà A TUA SCELTA!)L' UNICA COSA SULLA QUALE CONCORDO IN PIENO è L'ASPETTO PSICOLOGICO CHE,AL PARI DI QUELLO PURAMENTE ESTETICO E FISICO,VA CURATO CON ATTENZIONE!QUEST'ESTATE HO SEGUITO UNA DURA PREPARAZIONE FISICA XKè A NOVEMBRE AVREI DOVUTO PARTECIPARE AD UNA GARA CHE POI NON HO POTUTO FARE......AMMETTO CHE I LIMITI,I SACRIFICI E LO STRESS EMOTIVO VISSUTO SOPRATTUTTO IN UN PERIODO COME QUELLO ESTIVO IN CUI CI SI CONCEDE MAGGIORI PIACERI E RELAX è STATO FORTISSIMO!...IO HO UNA VOLONTà FERREA E CI RIESCO...MA CONSIGLIO ALLA MAGGIOR PARTE DELLE RAGAZZE CHE DECIDE DI INTRAPRENDER QUESTO PERCORSO DI RIFLETTERCI SU BENE...XKè PER STAR BENE CON SE STESSE..NON OCCORRE NECESSARIAMENTE GAREGGIARE O ARRIVARE AL LIMITE DELLA DEFINIZIONE FISICA(COME è SUCCESSO A ME!) MA BASTA TROVARE UN BUON EQUILIBRIO DAPPRIMA PSICHICO/EMOTIVO E POI FISICO...E COMBINARE AD ARTE QUESTE COMPONENTI,CHE SON DUE SI...MA DI FONDAMENTALE IMPORTANZA AFFINCHè SI POSSA VIVER IN SERENITà CON NOI STESSI MA ANCHE IN MEZZO AGLI ALTRI!SPERO TU POSSA RITROVARE LA FIDUCIA IN TE STESSA...E SE HAI VOGLIA DI CONFRONTARTI CON ME NON ESITARE A FALLO!SALUTI E IN BOCCA AL LUPO! CIAO!
Ciao a tutti,
scrivo questo post perchè su internet di testimonianze in italiano di donne che hanno intrapreso l'allenamento per diventare fitness-model praticamente non ce ne sono.
E' da un anno ormai che ho intrapreso questo tipo di allenamento con tanto di dieta annessa.
Ho fatto 2 mesi di massa e 10 di definizione. Il tutto accompagnato da plicometrie e da un'estenuante calcolo giornaliero su exel di tutto quello che mangio per arrivare al numero preciso di calorie imposte dall'allenamento. Risultato: ad oggi sono davvero atterita dai risultati...
Per intenderci le foto di prima di iniziare questo percorso e quelle di oggi sembrano foto del prima e dopo un'incidente (ad alta velocità col frigo:P).
Vorrei avvisare tutte le donne che fossero interessate a questo tipo di allenamento: se non avete le palle davvero quadrate e se non disponete di una forza di volontà d'acciaio non tentate mai questo tipo di percorso. Lo dico perchè avrei voluto che qualcuno un anno fa lo avesse detto a me.
I bodybuilder, che in pratica in Italia sono in grande maggioranza uomini, sono persone davvero eccessivamente umili: si fanno un mazzo pazzesco per ottenere i risultati strabilianti che vediamo eppure cercano sempre di incoraggiare anche gli altri ad intraprendere uno stile di vita che secondo me non è alla portata di tutti. Tuttavia trovo che questo tipo di umiltà sia pericolosa per gente nella media: deve essere detto che i bodybuilder fanno dei sacrifici estenuanti per ottenere i loro risultati, è giusto che si sappia perchè davvero in pochi sono in grado di sopportare un simile stile di vita. Essere un bodybuilder infatti comporta dei sacrifici impensabili:
nessuno sgarro: qualsiasi caloria extra la pagherai e la pagherai molto cara;
devi pesare davvero tutto quello che mangi e calcolarti le calorie...sempre...tutti i giorni...6 volte al giorno;
devi mangiare in modo più che sano e sopratutto SEMPRE..non mangiare diventerà presto una sevizia in stile girone infernale;
devi tollerare che gli altri ti mangino davanti qualunque ben di dio e resistere;
a fare massa ci metti pochissimo mentre la definizione è un calvario di proporzioni bibliche (ed è questa la parte + intollerabile a mio parere);
E questi appena elencati sono i maggiori inconvenienti per un bodybuilder uomo..Per la donna il tutto è ancora peggio perchè:
dispone di molte meno calorie (per intederci: di solito c'è uno stacco di almeno 300 kcal..che sono un piatto di pasta in + al giorno..e non me la sento di sputarci sopra..);
un uomo dopo la massa verrà definito come: "spesso, muscoloso..ma con un pò di pancetta", una donna post-massa sarà semplicemente additata come una balena;
se avete poco seno sembrerete ancora più mascoline con delle belle spalle tornite e braccia scolpite (poi per carità...de gustibus..);
se non superate il 1,70 m di altezza in massa e, fino alla fine della definizione, sembrerete mooolto tozze (ovviamente questo vale anche per gli uomini, però su una ragazza è ancora + penoso);
se odiate la vostra conformazione a pera sappiate che potreste ricredervi: potrebbe capitarvi, come è successo a me, che vi si rimpicciolisca leggermente il sedere (che su un grosso culone non è che faccia una grande differenza) e che in compenso vi venga un pò di pancetta..Così avrete semplicemente una cosa in + da nascondere..vestirsi diventerà un' impresa sempre + impossibile;
la storia delle gambe più toniche = gambe più grosse è vera. Se anche voi odiate le gambe grosse e partite da una conformazione a pera direi che il bobybuilding non è la strada giusta da intrapredere..viceversa se vi piacciono..sempre de gustibus..
se partirte da un certo peso pre-massa (es: 55 kg) ricordatevi che post-definizione non bastarerà + tornare al peso iniziale per sembrare magra come allora: dovrete scendere ancora di uno o due kili (arrivare a 52-53kg per sembrare come quando ne pesavate 55)..il chè mi ha lasciato davvero sgomenta:/
i tempi per la definizione sono pazzeschi: calcolate che 1 kg lo si perde in 2 settimane di dieta normale, mentre 1 kg lo si riguadagna tranquillamente in appena 6 giorni di sgarri (senza bisogno di impegnarsi particolarmente);
mettete in conto la spesa per rifarvi il guardaroba: le donne difficilmente accettano di vestirsi con abiti che ormai le fanno sembrare dei bauli. Gli uomini giusto se non entrano + nei propri abiti nemmeno prendendo la riconcorsa cosparsi di burro prendono provvedimenti;)
Un altro punto fondamentale è l'aspetto psicologico, importantissimo a mio parere, specie per le donne:
siete persone con scarsa autostima? Avete già adesso problemi a vestirvi?
Avete una leggera tendenza alla depressione?
SE Sì, ALLORA LASCIATE PERDERE, NON PENSATE NEMMENO DI INTRAPRENDERE UN ALLENAMENTO DA BODYBUILDER.
Dovete infatti tenere conto che per avere risultati apprezzabili ci vogliono almeno 3 anni, se siete fortunate e mooolto costanti, ma nel frattempo..come pensate di resistere? Siete pronte a non piacervi per un periodo così lungo?Potete tollerare di sentirvi grasse perchè l'avete voluto voi? Io è da un anno che quando mi vedo allo specchio mi viene da sputarmi in faccia per aver intrapreso questa tortura e vi assicuro che non è facile. Non è che prima dell'allenamento fossi particolarmente bella, ma soffrire per 10 mesi fallendo clamorosamente la prova costume a soli 25 anni (cosa che non mi era mai successa prima) per non avere dei risultati ma solo dei peggioramenti ti fa proprio passare qualsiasi voglia. Per me tempi così lunghi sono davvero insopportabili: dopo un anno di allenamento massacrante e diete che non avrei consigliato nemmeno al mio peggior nemico è impossibile tollerare di vedersi peggiorati rispetto a quando uno cazzeggiava allegramente.
ERO PARTITA UN ANNO FA, CON LA GRANDE IDEA/SPERANZA DI DIVENTARE UNA FITNESS MODEL, E DOPO 6 ANNI DI ALLENAMENTO (COME PROSPETTATOMI DAL PERSONAL TRAINER) DI OTTENERE RISULTATI SIMILI A JAMIE EASON.
DOPO UN ANNO DI ALLENAMENTO LA MIA UNICA SPERANZA è DI TORNARE ALMENO A POTER RIUSARE IL MIO GUARDAROBA...A VOLTE è INCREDIBILE COME LE PROPRIE ASPETTATIVE POSSANO ESSERE DRASTICAMENTE RIDIMENSIONATE..CHE TRISTEZZA.
Ad ogni modo, se anche doveste essere delle amazzoni pronte a sopportare tutto ciò ricorcordatevi che un allenamento da bodybuilder è come un trilogy: è per sempre. Ovvero una volta ottenuti i risultati sperati non sognate di vivere di rendita: dovrete sempre vivere contando le calorie e continuare ad allenarvi con estrema costanza in palestra.
Spero di aver potuto salvare qualcuna da un'impresa al di là delle sue forze;)
ciao a tutti:)
non è assolutamente pericoloso questo sport .. anzi ... ovviamente qualsiasi cosa fai portata agli estremi puo diventare pericolosa ... vedo che le donne qui dentro sono molto esplicative trattati di pace fate bene !!! cmq ciò ke ha detto suicidedoll è giusto ...chissà chi sarà il suo personal trainer???? _________________ DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool
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