Inviato:
Mer Dic 14, 2011 7:47 pm
Oggetto: Il Diario di Cancer93
Buonasera a tutti, ho intenzione di cominciare il mio diario, per tenere traccia della mia alimentazione, e per trovare conforto nei momenti critici
Cominciamo da oggi:
Colazione ore 6:00
150 ml di latte p.s.
50 g cereali integrali
Spuntino ore 11:10
50 g pane integrale
70 g di tacchino
Pranzo ore 15:00
100 g di pasta integrale
50 g di tacchino
10 g di EVO
10 g di formaggio
Spuntino(post workout) ore 18:00 circa
1 mela
30 g di whey
Inviato:
Mer Dic 14, 2011 7:50 pm
Oggetto: Re: Il Diario di Cancer93
cancer93 ha scritto:
Buonasera a tutti, ho intenzione di cominciare il mio diario, per tenere traccia della mia alimentazione, e per trovare conforto nei momenti critici
Cominciamo da oggi:
Colazione ore 6:00
150 ml di latte p.s.
50 g cereali integrali
Spuntino ore 11:10
50 g pane integrale
70 g di tacchino
Pranzo ore 15:00
100 g di pasta integrale
50 g di tacchino
10 g di EVO
10 g di formaggio
Spuntino(post workout) ore 18:00 circa
1 mela
30 g di whey
Per la cena e il prenanna ci sentiamo tra poco
Mi sono scordato di aggiungere 150 g di insalata a fine pranzo XD
scopo della dieta? età, altezza peso? son dati utili in caso dovessimo aiutarti
Giusto!! Ora sono in definizione, e' la mia prima dieta ed e' anche la prima abbinata a un serio allenamento. Sono alto 1,70 m per un peso di circa 70 kg.
Approfitto per dire che ieri sera ho sgarrato causa compleanno di mio padre , ero partito con le migliori intenzioni, ma non ho saputo resistere alle orecchiette fresche al sugo e alla torta di mele
Oggi comunque ho ripreso regolarmente con la dieta:
Colazione ore 6:00 circa
50 g cereali integrali
150 ml di latte p.s.
Pranzo ore 14:00
150 g di pasta integrale con pomodoro
20 g di EVO (circa)
5 g di parmigiano
120/130 g di insalata
E ora vado a distruggermi in palestra, oggi mi aspettano le gambe e le spalle
Proverò a fare il 3x10 di squat con 70 kg, auguratemi buona fortuna
Pranzo solo con carbo e fat? A mio avviso manca la fonte proteica…
Per il WO ti auguro buona fortuna se vuoi ma spero che tu abbia aspettato almeno di digerire prima di andare in palestra
Ahahahah, manca la fonte proteica perchè ho dimenticato di scriverla
50 g di tacchino
Ho mangiato intorno alle 14:00 e ho cominciato ad allenarmi intorno alle 15:30, quindi ho lasciato passare circa un'ora e mezza...
Il workout è andato una bomba, ho spinto al massimo in tutto
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