Salve a tutti, ho un problema con i pettorali non sò come allenarli perchè la differenza è evidente e ho paura di peggiorare la cosa anche perchè mi sembra che abbiano anche forme diverse e non sò se questo dipenda dal fatto che uno sia meno sviluppato o no. Comunque il pettorale destro è più esteso e ha più massa proprio perchè più esteso però è meno "gonfio" mentre il sinitro essendo più piccolo di superficie sembra più allenato. L'anno scorso ho fatto un pò di palestra avevo iniziato con le macchine guidate senza accorgermi di questo problema anche perché non si notava molto, ho chiesto cosi agli istruttori come risolvere questo problema e loro mi hanno detto di fare un allenamento con manubri in modo da eguagliare la forza.. cosi per 2 mesi mi sono allenato con i pesi liberi però la situazione non è cambiata di molto.. inoltre voglio dire che non sono uno che ha praticato molto stretching nella sua vita e ho sentito che a volte anche la posizione in cui dormi oltre alla posture ecc. può determinare delle assimetrie. Non mi sembra di avere problemi di schiena.. però proverò a fare una visita dal medico. A voi quindi chiedo quali potrebbero essere gli esercizi da fare per attenuare la differenza e su quale parte dovrei lavorare di più?tenendo conto anche degli antagonisti che mi sembrano meno assimetrici.. potrei anche mettere delle foto per farvi capire la situazione.. ditemi voi grazie!! ah adesso non faccio + palestra ma ho preso un attrezzo multifunzione con panca bilanciere pesi ecc..
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9/10 è un problema di spalle... la diversa mobilità ti porta a spingere più con la parte destra o sinistra.
Una fisita fisiatrica e/o ortopedica ti scioglie ogni dubbio. _________________ Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)
Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)
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Oggetto: Re: Allenare Pettorali Assimetrici..
Alessandrobg ha scritto:
Salve a tutti, ho un problema con i pettorali non sò come allenarli perchè la differenza è evidente e ho paura di peggiorare la cosa anche perchè mi sembra che abbiano anche forme diverse e non sò se questo dipenda dal fatto che uno sia meno sviluppato o no. Comunque il pettorale destro è più esteso e ha più massa proprio perchè più esteso però è meno "gonfio" mentre il sinitro essendo più piccolo di superficie sembra più allenato. L'anno scorso ho fatto un pò di palestra avevo iniziato con le macchine guidate senza accorgermi di questo problema anche perché non si notava molto, ho chiesto cosi agli istruttori come risolvere questo problema e loro mi hanno detto di fare un allenamento con manubri in modo da eguagliare la forza.. cosi per 2 mesi mi sono allenato con i pesi liberi però la situazione non è cambiata di molto.. inoltre voglio dire che non sono uno che ha praticato molto stretching nella sua vita e ho sentito che a volte anche la posizione in cui dormi oltre alla posture ecc. può determinare delle assimetrie. Non mi sembra di avere problemi di schiena.. però proverò a fare una visita dal medico. A voi quindi chiedo quali potrebbero essere gli esercizi da fare per attenuare la differenza e su quale parte dovrei lavorare di più?tenendo conto anche degli antagonisti che mi sembrano meno assimetrici.. potrei anche mettere delle foto per farvi capire la situazione.. ditemi voi grazie!! ah adesso non faccio + palestra ma ho preso un attrezzo multifunzione con panca bilanciere pesi ecc..
dovrebbe dipendere molto dalla gabbia toracica ... ho lo stesso problema io .. il destro è un po piu piccolo del sinistro ... ti consiglio anke io di usare molto i manubri e meno i bilanciere ... ma non perchè è un problema di forza ... ! _________________ DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool
anche io ho un problema molto simile .. pettorale destro piu gonfio soprattutto nella parte bassa, mentre quello sinistro un po meno. diciamo che la differenza non si nota molto, se non il giorno in cui alleno il petto ed il giorno dopo... ho letto che sarebbe meglio togliere il bilanciere ed usare manubri..
nella mia scheda petto avevo panca piana normale e pesa stretta.. dite di eliminare anche la presa stretta?
e che dite magari di fare qualche rep in piu con il braccio sinistro di panca con manubri?
sperando che qualche esperto possa rispondere ieri nell'allenamento petto/tricipiti ho sostituito la panca piana con bilanciere con le distensioni con i manubri panca piana, e ho provato anche a togliere la panca piana presa stretta sostituendola con dei piegamenti con l'apertura delle braccia leggermente piu stretta delle spalle.. risultato davanti allo specchio molto buono, differenze che quasi non si nota tra destro e sinistro, inoltre stamattina sento il deltoide sinistro piu indolenzito del destro... è proprio vero che per chi ha sto problema la panca è la sua rovina
Ok grazie del consiglio, purtroppo non sono molto esperto di stretchig quindi mi potresti dire quali esercizi interessano quella parte che hai detto tu? grazie!
Salve riapro questa discussione perchè a distanza di 4 mesi di allenamento mi sembra che il problema ora sia più evidente. Ho seguito questi esercizi per il petto :
Bilanciere piana 5x5
Bil. Incl. 4x6
Bil. Declinata 4x6
Peck deck 3x10 (il carico è diviso per parte)
Poi però nelle ultime 2 settimane ho fatto gli stessi esercizi con manubri + peck deck e ora continuerò cosi. Pensavo però di allenare solo il sinistro per un periodo con manubri e croci è una buona idea?
Comunque prestò andrò anche a fare una visita da uno specialista..
Non sò che fare, è vero sono ancora all'inizio e devo mettere ancora molta massa ma partire cosi mi mette tristezza..
Ho messo 2 foto di profilo e una frontale guardatele tutte perfavore..
Però hai fatto progressi con la massa, dai guarda il bicchiere mezzo pieno!!!
Ad ogni modo, il problema che prima era impercettibile ora è decisamente tangibile; potresti postare un video di come fai la panca? _________________ Confermo i miei atti e rido dei vostri giudizi. Ed ora condannatemi!!!
Ieri è storia, domani è un mistero, ma oggi è un dono. E' per questo che si chiama presente.
Ok appena riesco lo carico però ci vorrà del tempo.
Comunque altro che mezzo vuoto, il bicchiere non lo vedo proprio finche non sistemo questi pettorali.. Alla fine la massa può metterla chiunque ma avere un fisico simmetrico o per lo meno decente non è da tutti..
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