Dolore alle anche

umbertone · Inviato: Mar Gen 03, 2012 12:10 pm Oggetto: Dolore alle anche

Ciao mi chiamo Umberto, ho 46 anni, volevo riaffacciarmi al B.B. per tenermi in forma, ma ho le articolazioni delle anche dolenti. C'è qualche lettore che mi può indicare se ha avuto problematiche simili ed ha continuato ad allenarsi, oppure è stato costretto a smettere. Sia chiaro, cerco esperienze personali e non pareri medici. Ciao e grazie

Skinny · BB principiante Registrato: Sep 16, 2011 Messaggi: 385

Ma sai detta così vuol dire tutto e niente, per esempio è normale avere dolore alle anche se si inizia a fare squat completo due/tre volte alla settimana e prima non si era mai fatto.. bisogna distinguere i "normali" dolori e infiammazioncine dovute ai carichi rispetto ai problemi medici.. Se sei stato fermo tanto tempo le anche sono una delle prime cose che si infiamma (insieme a tutto il resto ;p)

lucazago · BB moderatore Registrato: Sep 08, 2008 Messaggi: 472

se sono solo dolorini cerca di aggiungere un buon programma di stretching di tutta la muscolatura dell'anca al tuo piano di allenamento

vanno allungati: glutei, tensore della fascia lata, psoas, quadricipite, femorali, e addominali

+ un po di posture tipo mezieres o pancafit per un allungamento globale


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