Inviato:
Dom Gen 08, 2012 7:37 am
Oggetto: Rimodelllare il mio fisico
Ciao a tutti questo è il mio primo messaggio.
22 anni, 1.70, 55kg.
Negli ultimi 3-4 mesi ho messo su 4 chili dovuti probabilmente ad un'alimentazione piena di peccatucci di gola, e anche ad attività che mi sembra abbiano aumentato le dimensioni delle gambe (spinning); inoltre l'odiosa cellulite è aumentata a dismisura.
Vado in palestra 4-5 volte a settimana, e vorrei mi consigliaste qualcosa per togliere la pancetta (pur non essendo grassa, ho un strato adiposo posizionato sul ventre), la cellulite (purtroppo la circolazione mi porta anche ad avere gli arti sup. e inf. spesso congelati) e rimodellare glutei e gambe.
Mi consigliate un'attività concentrata sugli attrezzi, magari dandomi delle dritte
su numero giorni e quanti esercizi e quali fare? Devo eliminare spinning che adoro?
Alimentazione? Pasti 4-5 volte al giorno senza pane e pasta, solo frutta+verdura+carne bianca+affettati(prosciutto crudo, fesa tacchino+bresaola)?
Il mio obiettivo è arrivare prima dell'estate a quota 48-49 Kg. è fattibile?
Ciao.
Inviato:
Dom Gen 08, 2012 9:09 am
Oggetto: Re: Rimodelllare il mio fisico
Silvia89 ha scritto:
Ciao a tutti questo è il mio primo messaggio.
22 anni, 1.70, 55kg.
Negli ultimi 3-4 mesi ho messo su 4 chili dovuti probabilmente ad un'alimentazione piena di peccatucci di gola, e anche ad attività che mi sembra abbiano aumentato le dimensioni delle gambe (spinning); inoltre l'odiosa cellulite è aumentata a dismisura.
Vado in palestra 4-5 volte a settimana, e vorrei mi consigliaste qualcosa per togliere la pancetta (pur non essendo grassa, ho un strato adiposo posizionato sul ventre), la cellulite (purtroppo la circolazione mi porta anche ad avere gli arti sup. e inf. spesso congelati) e rimodellare glutei e gambe.
Mi consigliate un'attività concentrata sugli attrezzi, magari dandomi delle dritte
su numero giorni e quanti esercizi e quali fare? Devo eliminare spinning che adoro?
Alimentazione? Pasti 4-5 volte al giorno senza pane e pasta, solo frutta+verdura+carne bianca+affettati(prosciutto crudo, fesa tacchino+bresaola)?
Il mio obiettivo è arrivare prima dell'estate a quota 48-49 Kg. è fattibile?
Ciao.
CIAO benvenuta guarda per tutte le te domande è eglio che prima leggi i topic in rilievo sull'alimentazione (come crearsiuna dieta) e sull'allenamento
poi scrivere la tua dieta che segui e l'allenamento che ti fanno fare o fai poi non eliminare lo spinning per qual motivo è un'ottima attività fisica _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione
Registrato: May 14, 2009
Messaggi: 7911
Località: Novara
Inviato:
Dom Gen 08, 2012 7:17 pm
Oggetto:
Ciao e benvenuta!
Son d'accordo con gli altri: sicura di dover davvero perdere 4-5 chili?
magari il tuo problema è semplicemente un pò di ritenzione idrica,
con quel rapporto peso- altezza è strano che tu abbia adipe "in eccesso"!
In ogni caso posta dieta ed allenamento e vediamo se possiamo darti qualche consiglio più specifico! _________________ "Our passion has built our character, and our character defines us. Never lose your passion."
Dave Tate
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
