Aiuto Scheda super Strana...

sirsifaka · BB principiante Registrato: Jan 11, 2012 Messaggi: 1

Ciao, il mio trainer, questo mese mi ha scritto una scheda un pò strana, perchè la suddivisione è in tre giorni, di cui uno solo gambe e gli altri due sono un pò un mix. Lo schema adottato è in superserie, un esercizio con 12 ripetizioni e subito dopo un altro esercizio con 6-8 ripetizioni.

- croci panca piana 12 colpi
+ panca piana 6-8 colpi

- pull over
+ panca inclinata 30%

- croci ai cavi 30%
+ dip alle parallele presa larga

-aperture laterali
+ lento dietro

-push down
+ dip fra le due panche

Cosa ne pensate? è una scheda che ha un senso logico oppure rischio qualcosa?
Grazie

alex10 · BB intermedio Registrato: Oct 02, 2009 Messaggi: 2096

Fare un esercizio dopo l'altro si chiama superserie ed è una tecnica d'intensità usata in modo complementare/rifinitorio.

Secondo me la scheda non ha senso, anche se per correttezza dovresti mettere anche la seduta con le gambe. Ad ogni modo ti consiglio di leggere i topic in evidenza e poi di buttare giù un prototipo di scheda perchè questa non si può vedere Smile

In bocca al lupo Wink

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Nella vita non è importante come colpisci, l´importante è come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti. Solo così sei un vincente....


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