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Autore Messaggio
abba
BB principiante
BB principiante


Registrato: Jan 13, 2012
Messaggi: 2

MessaggioInviato: Ven Gen 13, 2012 10:23 am    Oggetto: diario di Abba Rispondi citando

ciao ragazzi mi sono appena svegliato e oggi inizio la definizione
colazione
15g.proteine sciolte nel latte p.s e 1cucchiaino di arachidi

allenamento
dorso
rematore al pulley basso 3x12
rematore con mauubri 2x12
trazioni alla sbarra 3x12

spalle
alzate lat. 3x12
spinte su panca vert.3x12
spinte con bilanciere dietro 2x13
addominali

e infine 25 min.cardio
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