creatina ultra micronizzata gastroresistente assunzione?

mindreflection · BB principiante Registrato: Aug 31, 2011 Messaggi: 60

ciao a tutti ho acquistato la creatina micronizzata gastroresistente di nuova generazione. sulla scatola ce scritto di assumerla prima dellallenamento ma non tutte quelle storie giorni on e off carico scaricoecc ecc.. voi come mi consigliate di assumerla? seguo le istruzioni o la assumo nel classico modo?

raffo36 · Inviato: Dom Gen 15, 2012 1:10 am Oggetto:

io ho usato quella nuova della N*T e ho ingerito 5cps nei giorni on suddivise in colazione pranzo e pre wv e 6 cps nei giorni off divise nei 3 pasti per 28 giorni

simone_91 · Inviato: Dom Gen 15, 2012 11:52 am Oggetto:

anch io uso la micronizzata..

3gr a colazione, 3gr pre-wo e 3gr post-wo con acqua o una qualsiasi bevanda che non sia acida

simone_91 · Inviato: Dom Gen 15, 2012 11:56 am Oggetto:

e comunque sugli integratori solitamente non c è mai una spiegazione dettagliata sulle modalità e tempi di assunzione..

anche alla mia c è scritto di prenderne 5gr al giorno..ma non dice quando..
e comunque leggi le indicazioni per l assunzione ma non prenderle sempre alla lettera dal punto di vista dei dosaggi..quelli purtroppo sono dosaggi ministeriali che talvolta non corrispondono pienamente ai dosaggi ottimali per avere buoni risultati..meglio seguire consigli di chi ne fa uso e ha una certa esperienza nel campo..

mindreflection · BB principiante Registrato: Aug 31, 2011 Messaggi: 60

ma quindi la prendo anche nei giorni off? ce chi dice si ce chi dice no.. quanti grammi? e quanto tempo di scarico se ce ne e' bisogno?

simone_91 · Inviato: Dom Gen 15, 2012 2:34 pm Oggetto:

io faccio cosi:

GIORNI ON:
3gr colazione
3gr pre-wo
3gr post-wo

GIORNI ON: (3gr in meno)
3gr spuntino metà mattinata
3gr spuntino metà pomeriggio

conviene dividerlo in piu dosi nell arco della giornata perche se no ne viene assorbita una quantita ancora inferiore del normale..

lo scarico si fa ogni 6-8 settimane,l importante è non andare oltre cmq..

io faccio 8 settimane di assunzione e 4 di scarico

mindreflection · BB principiante Registrato: Aug 31, 2011 Messaggi: 60

quindi avete avuto gli effetti sperati cn questa tipologia di assunzione?

simone_91 · Inviato: Lun Gen 16, 2012 2:49 pm Oggetto:

bè io sono dell idea che non si può mai dire al 100% se l integratore ha funzionato o no..

nel senso che posso dire che in quel periodo ho avuto un aumento della forza, quindi suppongo sia stata la creatina, però molte volte è successo che ho avuto picchi di massimale in un periodo in cui non assumevo nè creatina nè niente..

quindi è per questo che secondo me non puoi mai fare una valutazione precisa del caso..

comunque da un lato ti posso rispondere che 9-10gr di creatina nei giorni on e 6gr nei giorni off bastano e avanzano per dare risultati..

però non dare per scontato che su di te funzioni a dovere..perchè non tutti hanno i cambiamenti sperati dopo un ciclo di creatina, quindi non ti resta che fare un ciclo di 6-8 settimane di creatina con il dosaggio che ti ho consigliato e vedrai tu stesso con il tempo se avrai risultati (è per questo che prima ho detto che nnon posso valutare con certezza se su di me la creatina abbia creato buoni cambiamenti)

loziosam · Inviato: Lun Gen 16, 2012 2:59 pm Oggetto:

Se dovete parlare di un prodotto in particolare, fatelo nella sezione commercio dove è possibile citare i marchi. Questa sezione è di carattere generale e topic così creano solamente casino perchè sono incomprensibili a chi li legge. Inutile rispondere sui dosaggi di creatina monidrata tradizionale quando si parla di un prodotto nello specifico. Questo ricordatevelo anche per le prossime volte
Wink

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