Inviato:
Sab Gen 14, 2012 7:40 pm
Oggetto: dieta di 1200 calorie
salve, sono 1,85 e peso 85 kg. Faccio sia nuoto 3 volte la settimana ( 2 ore a seduta 160 vasche) sia esercizi in palestra in casa( ho elencato nella sezione principianti) e in piu cammino 10 km al giorno, vorrei sapere se una dieta di 1200 calorie per la mia altezza e la mia attivita' fisica è IMPOSSIBILE da reggere e mi danneggerebbe.
Io so che una dieta di 1200 è una dieta molto restrittiva ma è quella minima che riesce a mettere tutti i macronutrienti al limite salutistico, quindi secondo logica potrebbe essere seguita senza morire.
Nel caso passassi a una dieta di 1500, visto principalmente io voglio dimagrire, piu o meno un apporto di 300 calorie in piu al mese di quanti KG modifica la perdita di peso?
Ho considerato che il mio metabolismo è 1900-2000 calorie, io vorrei creare un deficit calorico di 1500 calorie al giorno( calcolando le calorie che assumo ci arrivo), riesco a sopportarlo, che dovrebbe garantirmi una perdita di peso di 6 kg al mese piu o meno.Secondo voi è IMPOSSIBILE? Vorrei fare questo SOLO per 6 mesi.
diete da suicidio
fai troppa attività fisica per quello che leggo
se vuoi dimagrire imposta una dieta sana col tuo peso e la tua attività fisicadovresti stare minimo sulle 2800kcall _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
-istruttore primo livello fitness e pesi
-personal trainer primo e secondo livello
-preparatore agonistico di bodybuilding (primo corso in italia)
-alimentazione ed integrazione
anche 1500 è troppo poco quindi? a me interesserebbe perdere SICURI almeno 3 kili al mese in questi 6 mesi, quindi 18. Secondo te con che abbinamento calorie/attivita fisica ottengo questo risultato? ( considera che purtroppo è molti mesi che faccio una dieta di 1000-1200 con MOLTA attivita fisica) quindi penso di aver abbassato il metabolismo.
ho capito, ma visto ho fatto una dieta abbastanza drastica devo considerare il metabolismo è sceso e non si aggira piu sulla cifra che dovrebbe essere secondo i miei dati, o no? di solito il metabolismo quanto scende in vari periodi di diete 'yoyo' cmq drastiche anche se bilanciate da attivita fisica? insomma è un dato rilevante che dovrei calcolare l'abbassamento del mio metabolismo, oppure piu o meno siamo la e durante la dieta si riattiva da solo?
ma che stai a dì? 6 kg al mese? ti restano solo le ossa,e poi come faresti a calcolare un metabolismo che è "sceso"? che oltetutto non può scendere,ma al massimo rellenta.
Se il hai un ipotetico metabolismo di 1500 non può scendere a 1000..
Cercati il tutorial dello ziosam che ti farà capire come funziona......
6 mesi di dieta da fame?
secondo me è una grande idea, tanto le kcal del cibo non ti servono, prenderai l'energia direttamente dai tuoi muscoli che si disgregheranno per fornirtela viva il riciclaggio
non confondere il perdere peso col perdere grasso _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
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sei alto quanto mè, io che sto facendo d tutto per arrivare ad almeno 85 kg puliti e tu che ne vuoi perdere 18?? x essere 1.85x67 kg?? del tutto flaccido poi se ci arrivi in questo modo...
Registrato: Aug 15, 2011
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Mer Gen 25, 2012 11:54 am
Oggetto: Re: dieta di 1200 calorie
tarabas1985 ha scritto:
salve, sono 1,85 e peso 85 kg. Faccio sia nuoto 3 volte la settimana ( 2 ore a seduta 160 vasche) sia esercizi in palestra in casa( ho elencato nella sezione principianti) e in piu cammino 10 km al giorno, vorrei sapere se una dieta di 1200 calorie per la mia altezza e la mia attivita' fisica è IMPOSSIBILE da reggere e mi danneggerebbe.
Io so che una dieta di 1200 è una dieta molto restrittiva ma è quella minima che riesce a mettere tutti i macronutrienti al limite salutistico, quindi secondo logica potrebbe essere seguita senza morire.
Nel caso passassi a una dieta di 1500, visto principalmente io voglio dimagrire, piu o meno un apporto di 300 calorie in piu al mese di quanti KG modifica la perdita di peso?
Ho considerato che il mio metabolismo è 1900-2000 calorie, io vorrei creare un deficit calorico di 1500 calorie al giorno( calcolando le calorie che assumo ci arrivo), riesco a sopportarlo, che dovrebbe garantirmi una perdita di peso di 6 kg al mese piu o meno.Secondo voi è IMPOSSIBILE? Vorrei fare questo SOLO per 6 mesi.
Mi chiedo se prima di sparare queste autentiche ERESIE come una dieta da 1200 calorie (da pazzi), una persona dedica un pò di tempo leggere e documentarsi. Secondo me, no.
C'è un bellissimo topic su questo forum scritto dallo ziosam, in questa stessa sezione:
http://www.bodybuilding.it/topic,23512,Creare+su+misura+la+propria+DIETA.html
Leggilo, e capirai come una dieta va fatta ed affrontata per i tuoi fini.
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Mer Gen 25, 2012 4:48 pm
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fabiop ha scritto:
L'anoressia inizia a dilagare anche fra i ragazzi, vedo...
E' una cosa che ho constatato anche in palestra. Ragazzetti che si nutrono di soli integratori con la speranza di mettere su "massa magra" e perdere peso in modo drastico ed innaturale. Gente che si fa problemi persino a mangiare una mela. Ovviamente senza conoscere nemmeno l'abc dell'alimentazione.
A volte mi chiedo che senso ha tutto ciò. C'è un problema di psiche più profondo secondo me che davvero non è distante dall'anoressia.
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