Inviato:
Dom Gen 15, 2012 12:56 pm
Oggetto: correre o camminare veloce?
sono alto 1,85 e peso 85 kg, nella mia vita ho sempre camminato, normalmente cammino a 5/6 km/h quando sono fuori , nella tapis roulant arrivo a camminare a 8 km/h. Ero indeciso se mettere la corsa, è meglio per dimagrire una corsa di 8 km/h o una camminata veloce di 8 km/h. Insomma io ho sempre calcolato un tot di km da raggiungere, aumentando gradualmente, volevo iniziare con 8 poi 9 poi 10 e cosi via. Vorrei sapere se la camminata veloce è sufficiente sempre a 8 km/h ( ovviamente impieghero sempre piu tempo non importa), oppure la corsa è MOLTO piu efficace per dimagrire.
Inviato:
Dom Gen 15, 2012 1:15 pm
Oggetto: Re: correre o camminare veloce?
tarabas1985 ha scritto:
sono alto 1,85 e peso 85 kg, nella mia vita ho sempre camminato, normalmente cammino a 5/6 km/h quando sono fuori , nella tapis roulant arrivo a camminare a 8 km/h. Ero indeciso se mettere la corsa, è meglio per dimagrire una corsa di 8 km/h o una camminata veloce di 8 km/h. Insomma io ho sempre calcolato un tot di km da raggiungere, aumentando gradualmente, volevo iniziare con 8 poi 9 poi 10 e cosi via. Vorrei sapere se la camminata veloce è sufficiente sempre a 8 km/h ( ovviamente impieghero sempre piu tempo non importa), oppure la corsa è MOLTO piu efficace per dimagrire.
pesi e dieta no _________________ -istruttore di I° livello di bodybuilding
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Inviato:
Dom Gen 15, 2012 1:26 pm
Oggetto: Re: correre o camminare veloce?
tarabas1985 ha scritto:
sono alto 1,85 e peso 85 kg, nella mia vita ho sempre camminato, normalmente cammino a 5/6 km/h quando sono fuori , nella tapis roulant arrivo a camminare a 8 km/h. Ero indeciso se mettere la corsa, è meglio per dimagrire una corsa di 8 km/h o una camminata veloce di 8 km/h. Insomma io ho sempre calcolato un tot di km da raggiungere, aumentando gradualmente, volevo iniziare con 8 poi 9 poi 10 e cosi via. Vorrei sapere se la camminata veloce è sufficiente sempre a 8 km/h ( ovviamente impieghero sempre piu tempo non importa), oppure la corsa è MOLTO piu efficace per dimagrire.
se vuoi correre lo dovresti fare con l'HIIT non so se lo conosci come programma ..se non lo conosci ti consiglio di leggertelo .. se invece ti metti a correre per 1 ora perderai anche molta massa magra .. se vuoi camminare .. ti consiglio di farlo leggermente in pendenza da stimolare leggermente meglio il metabolismo _________________ DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool
so che correndo c'è il salto in volo e bruci di piu, io preferisco camminare, ho sempre odiato correre.Camminando il movimento è piu anomalo e frenetico rispetto alla corsa che verrebbe piu lenta e ottimale, ma io preferisco camminare. Cmq quanta pendenza dovrei mettere sulla tapis roulant? io avevo iniziato con 3.0, va bene o è poco?
Non è che bruci di più, il discorso è più tecnico, con la corsa sottoponi la catena cinetica delle gambe a dei microtraumi, che riguardano le articolazioni, i muscoli ecc. Ecco perché alle persone obese, o molto in sovrappeso, si consiglia di camminare.
Invece se parliamo in termini di calorie, quindi con un bilancio energetico, la scelta ottimale è andare alla velocità che ti permette di compiere il maggior spazio, nel minor tempo.
Tu penserai, "bè se cammino posso starci anche tutta la giornata", però non credo che avrai mesi di tempo per allenarti, quindi forse fossi in te inizierei a corricchiare!
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