| |
| Autore |
Messaggio |
DiegoBuilding
BB principiante
Registrato: Apr 02, 2008
Messaggi: 25
|
 Inviato:
Mar Gen 17, 2012 3:35 pm
Oggetto: Allenarsi senza scheda! |
|
|
Recentemente leggevo una discussione su un forum americano che voglio riaprire qui sencondo cui dei pt americani hanno visto come chi si allena senza una scheda ma con giorni per fasce muscolari ovvero:
Lunedi : Petto e Bicipiti
Martedi Gambe ....
e utilizzando tecniche massimali con riduzione serie ed aumento carico ogni ripetizione;Siano riusciti ad avere un utile maggiore ma soprattutto un fisico più proporzionato in quanto a parer loro continuando a usare macchine diverse si vanno a stimolare più muscoli.
In sostanza arrivo in palestra e mi metto a fare petto con le macchine che mi ispirano usando massimali.
Un pò come si fa quando si è principianti ma questa volta con logica di una persona che sà.
Vecchio detto chi fa da se fa per tre.
Diete la vostra! 
P.S Ho deciso di provarci |
|
| Torna in cima |
|
 |
fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
|
| Inviato:
Mar Gen 17, 2012 4:26 pm
Oggetto: |
|
|
in che senso tutti massimali, che fai una seie da 1/2 ripetizioni ogni esercizio?
_________________
RAGE AGAINST THE MACHINES!!! |
|
| Torna in cima |
|
|
pietro_bodybuilder
BB principiante
![]()
Registrato: Jul 10, 2011
Messaggi: 521
Località: Urbino
|
|
| Torna in cima |
|
|
fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
|
| Inviato:
Mar Gen 17, 2012 6:02 pm
Oggetto: Re: Allenarsi senza scheda! |
|
|
| DiegoBuilding ha scritto: | | e utilizzando tecniche massimali con riduzione serie ed aumento carico ogni ripetizione |
forse volevi dire riduzione ripetizioni e aumento carico ogni serie, altrimenti non ha senso
_________________
RAGE AGAINST THE MACHINES!!! |
|
| Torna in cima |
|
|
DiegoBuilding
BB principiante
Registrato: Apr 02, 2008
Messaggi: 25
|
| Inviato:
Mar Gen 17, 2012 7:21 pm
Oggetto: Re: Allenarsi senza scheda! |
|
|
| fatboy ha scritto: | | DiegoBuilding ha scritto: | | e utilizzando tecniche massimali con riduzione serie ed aumento carico ogni ripetizione |
forse volevi dire riduzione ripetizioni e aumento carico ogni serie, altrimenti non ha senso |
Esatto ho cannato io  come vedete questa cosa sinceramente mi attira molto il fatto di poter alternare tutte le volte che vado in palestra ma sul piano di allenamento?? |
|
| Torna in cima |
|
|
snake-ice
BB intermedio
Registrato: Oct 31, 2010
Messaggi: 3427
|
| Inviato:
Mar Gen 17, 2012 8:03 pm
Oggetto: |
|
|
| a dire il vero io una logica non ce la vedo proprio cmq fai pure come vuoi se ti attira fallo poi ci saprai dire... |
|
| Torna in cima |
|
|
fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
|
| Inviato:
Mar Gen 17, 2012 8:18 pm
Oggetto: |
|
|
sono d'accordo, un programma di allenamento ci vuole altrimenti se cambi sempre non sai mai che peso usare e non hai neanche i riferimenti x aumentare i pesi negli allenamenti successivi visto che cambieresti tutti gli esercizi
per quanto mi riguarda non vado in palestra con la scheda in mano però a casa me la scrivo, e dopo ogni allenamento aggiorno (si spera) il peso e le ripetizioni che devo riuscire a fare l'allenamento successivo
avere degli obiettivi in termini di numeri è importante, almeno x me, se non sai che peso usare e quante ripetizioni ti alleneresti a caso
poi ogni tanto cambio qualche esercizio tipo ogni 4/5 allenamenti, o anche di più se vedo che mi piace e se riesco ad aumentare bene il peso
_________________
RAGE AGAINST THE MACHINES!!! |
|
| Torna in cima |
|
|
DiegoBuilding
BB principiante
Registrato: Apr 02, 2008
Messaggi: 25
|
| Inviato:
Mar Gen 17, 2012 11:23 pm
Oggetto: |
|
|
| Ma infatti nella discussione originale non sorgeva questo problema appunto perchè si usavano i massimali con 2/3 ripetizioni e il massimale si sa ci vuole un'attimo a saperlo logico che aumenti se aumenta il massimale! |
|
| Torna in cima |
|
|
fatboy
BB intermedio
Registrato: Nov 27, 2011
Messaggi: 2219
|
| Inviato:
Mar Gen 17, 2012 11:48 pm
Oggetto: |
|
|
che il massimale ci voglia un attimo a saperlo non sono convinto anzi penso che già il fatto di fare un massimale che abbia un valore attendibile richiede una certa esperienza nella tecnica di esecuzione dell'esercizio, e parlo di quei 3/4 esercizi xchè poi negli altri non è che abbia molto senso fare dei massimali
in ogni caso allenarsi con solo massimali secondo me non serve a niente perchè il volume di lavoro è troppo poco
_________________
RAGE AGAINST THE MACHINES!!! |
|
| Torna in cima |
|
|
DiegoBuilding
BB principiante
Registrato: Apr 02, 2008
Messaggi: 25
|
| Inviato:
Mer Gen 18, 2012 12:10 am
Oggetto: |
|
|
| Bhè si effettivamente hai ragione!!! |
|
| Torna in cima |
|
|
belloEimpossibile
BB moderatore
Registrato: Jun 25, 2009
Messaggi: 13819
Località: AnCoNa
|
| Inviato:
Mer Gen 18, 2012 12:04 pm
Oggetto: |
|
|
concordo con cicciobomba 
_________________
  |
|
| Torna in cima |
|
|
DiegoBuilding
BB principiante
Registrato: Apr 02, 2008
Messaggi: 25
|
| Inviato:
Mer Gen 18, 2012 3:36 pm
Oggetto: |
|
|
| belloEimpossibile ha scritto: | | concordo con cicciobomba |
Ovvero?!? |
|
| Torna in cima |
|
|
Piergiorgio
BB intermedio
Registrato: Jul 14, 2009
Messaggi: 3602
|
| Inviato:
Mer Gen 18, 2012 3:48 pm
Oggetto: |
|
|
| DiegoBuilding ha scritto: | | belloEimpossibile ha scritto: | | concordo con cicciobomba |
Ovvero?!? |
Fatboy
_________________
Weightlifting4Life |
|
| Torna in cima |
|
|
snake-ice
BB intermedio
Registrato: Oct 31, 2010
Messaggi: 3427
|
| Inviato:
Mer Gen 18, 2012 8:19 pm
Oggetto: |
|
|
cannonienre...
cmq mi spieghi come cavolo fai a fare un esericzio con un carico massimale per 2-3 ripetizioni? secondo me hai le idee confuse.
continuo a non capire la logica... nè questo discorso:
| Citazione: | | Ma infatti nella discussione originale non sorgeva questo problema appunto perchè si usavano i massimali con 2/3 ripetizioni e il massimale si sa ci vuole un'attimo a saperlo logico che aumenti se aumenta il massimale! |
forse ci andava una virgola dopo il saperlo bho... cmq fatto sta che se ti alleni alla caxxo difficilmente il massimale aumenta. |
|
| Torna in cima |
|
|
|
|
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
Letture consigliate:
