Inviato:
Mer Gen 18, 2012 11:25 pm
Oggetto: Proteine pre e post allenamento
Sono più importanti le proteine pre o post allenamento?
Mi spiego meglio...è meglio fare un carico proteico prima dell'allenamento per affrontare l'allenamento o è meglio dopo l'allenamento per la costruzione muscolar? Cioè se si deve scegliere quando incrementare l'apporto proteico è meglio farlo per esempio nella cena e nella mattinata post workout o prima de workout?
Mi sarò spiegato male.
Vorrei incominciare a prendere le proteine del siero del latte però non voglio esagerare. Un periodo le prendevo ogni mattina e ogni pomeriggio. Ora vorrei prenderle nei giorni in cui il mio corpo richiede il massimo apporto proteico e nei giorni in cui non le prendo mangiare in maniera adeguata.
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Inviato:
Gio Gen 19, 2012 4:22 pm
Oggetto:
nba92 ha scritto:
Mi sarò spiegato male.
Vorrei incominciare a prendere le proteine del siero del latte però non voglio esagerare. Un periodo le prendevo ogni mattina e ogni pomeriggio. Ora vorrei prenderle nei giorni in cui il mio corpo richiede il massimo apporto proteico e nei giorni in cui non le prendo mangiare in maniera adeguata.
Integrale a seconda del tuo fabbisogno giornaliero, nè più, nè meno.
Sul quando, tutte le pubblicazioni che ho letto in linea di massima consigliano dopo il WO oppure almeno 30 miniti prima del WO. Io aggiungo che dovresti avere necessarie energie assimilate durante i pasti della giornata per affrontare un'orettina di palestra. Quindi, in conclusione, meglio post.
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