L'uovo in questa dieta. Legumi e latticini?

NoName94 · BB principiante Registrato: Jul 22, 2011 Messaggi: 96

COLAZIONE:
300cc latte parzialmente screamto
10 fette biscottate
50gr marmellata
10gr nocciole/mandorle/noci
SPUNTINO:
100gr tonno/affettati
130gr pane
1 frutto
PRANZO:
150gr pasta/riso
200gr petto di pollo/tacchino/carne/pesce
200gr verdura
1 frutto
15gr olio d'oliva
SPUNTINO:
100gr tonno/affettati
100gr pane
CENA:
250gr carne/300gr pesce/6albumi + 1 tuorlo
120 gr pane/100gr pasta
200 gr verdure
15gr olio d'oliva
SPUNTINO:
200cc latte parzialmente scremato
10gr mandorle/nocciole/noci

Devo cominciare il primo mesociclo di massa/forza e, insieme alla scheda d'allenamento, c'è questo tipo di dieta-base da 3600kcal e vorrei cominciare a seguirlama volevo chiedervi delle cose, visto che sono un novellino.
1. 6 albumi più 1 tuorlo?? Crudi? Cioè da bere? E gli altri 5 tuorli li butto?
2. Con la pasta non vedo i legumi, non li posso aggiungere? Cambiano di molto i valori?
3. Non vedo i latticini, è giusto così?
Vi prego, datemi consigli e opinioni su questa dieta considerando le domande. Grazie!

marcusangel · BB intermedio Registrato: Jan 24, 2011 Messaggi: 2052

i tuoi dati?
peso, altezza, fabbisogno, metabolismo basale..
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I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!

elise · BB intermedio Registrato: Jul 22, 2010 Messaggi: 2095

non si prendono diete standard.
va fatta sulle tue necessità.

belloEimpossibile · Inviato: Sab Gen 21, 2012 2:03 pm Oggetto:

non esiste dieta senza fabbisogno calorico giornaliero!
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NoName94 · BB principiante Registrato: Jul 22, 2011 Messaggi: 96

Purtroppo non posso pesarmi da più di un mese perchè ho la bilancia rotta e non trovo tempo per comprarla.
Comunque peso intorno ai 65 kg e sono alto circa 1.74. Ho seguito e sto seguendo da circa due mesi una dieta ipercalorica da 3250kcal fatta dal dietologo. Oggi proprio comprerò la bilancia, mi peserò e farò tutti i calcoli che servono. Però, intanto, vorrei sapere qualcosa sull'albume dell'uovo. Voi lo prendete?

raffo36 · Inviato: Sab Gen 21, 2012 4:56 pm Oggetto:

io ti sconsiglio di prenderlo crudo,onde incorrere in serie infezioni

cmq io non lo uso mai da solo
personalmente faccio 2 uova sode ogni 5 giorni e basta

quotidianamente quando sto sotto di proteine integro con delle proteine in polvere (o nello spuntino o nel pre nanna )

belloEimpossibile · Inviato: Lun Gen 23, 2012 11:09 am Oggetto:

se vuoi mangiare le uova, VANNO SEMPRE COTTE.
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NoName94 · BB principiante Registrato: Jul 22, 2011 Messaggi: 96


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