Abbozzo scheda Multifrequenza

federico02 · BB principiante Registrato: Jan 07, 2012 Messaggi: 40

Ciao ragazzi, sto preparando con calma una scheda in multifrequenza. probabilmente è molto imprecisa, per questo vi chiederei di alcuni consigli su cambiamenti da effettuare.

A
Panca 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Croci su panca 3x8

Squat 5x5
Stacco 5x5

Curl bilanciere
Abs

B
Stacco 4x6
Trazioni 3xmax
Rematore 3x8

Panca 5x5
Squat 5x5

French press 3x8

C
Squat 4x6
Affondi 3x8
Calf press 3x8

Panca 5x5
Stacco 5x5

Lento avanti 3x8
Abs

tommys832 · Inviato: Lun Gen 23, 2012 7:11 pm Oggetto: Re: Abbozzo scheda Multifrequenza

[quote="federico02"]Ciao ragazzi, sto preparando con calma una scheda in multifrequenza. probabilmente è molto imprecisa, per questo vi chiederei di alcuni consigli su cambiamenti da effettuare.

A
Squat 6x5
Panca 4x6
Panca inclinata manubri 4x8
Curl bilanciere 3x10
Abs

B
Stacco 5x6
Trazioni 3xmax
Rematore 3x8
Panca stretta 10-8-8-6
Pushdown 3xmax

C
Panca 6x5
Squat 4x4
Affondi 3x8
Lento avanti bilancere 3x8
Abs
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