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Mar Gen 24, 2012 11:49 am
Oggetto: BCAA durante WO, meglio le whey
Da The Protein Book di McDonald:
"This may explain some of the studies on BCAAs showing no benefit on performance; while the BCAAs may have impacted on the level of serotonin produced in the brain, increased ammonia levels could have negated any benefit. Whey protein consumed during training should actually be superior to isolated BCAAs in this regards; due to the presence of AAs that bind ammonia, whey not only provides BCAAs during exercise but also limits the increase in ammonia levels that contribute to fatigue."
Tutto è supportato ovviamente da articoli scientifici.[/i]
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Mar Gen 24, 2012 2:23 pm
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Per carità , gli amminoacidi costituiscono la proteina , ma in base a quale studi risultano migliori le proteine durante il wo ? La disponibilità - immediatezza dell'ingresso dei bcaa nel flusso sanguigno è nettamente superiore alla proteina completa , io li inizio a sorseggiare da inizio wo fino alla fine _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Mar Gen 24, 2012 2:31 pm
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e poi MCDONALD è quello che dice che se fai piu di 1-2set di panca catabolizzi.... _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Mar Gen 24, 2012 5:52 pm
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Floyd ha scritto:
io reputo i bcaa utili nell'immediato postwo.
during no.ne bcaa ne whey.
Non la vedo cosi , se presi during (i miei sono in polvere) secondo me possono sostituirli il post con bcaa. Perchè ? perche te li sorseggi per tutto il wo , quindi non sei mai in stato catabolismo se cosi vogliamo definirlo (visto che non esiste per 1h di pesi) _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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poi dipende da come ti alleni ma con il mio mesociclo rimetterei senz altro. _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
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Mar Gen 24, 2012 11:27 pm
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Floyd ha scritto:
poi dipende da come ti alleni ma con il mio mesociclo rimetterei senz altro.
in che senso? _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Mer Gen 25, 2012 12:39 am
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tommys832 ha scritto:
Floyd ha scritto:
poi dipende da come ti alleni ma con il mio mesociclo rimetterei senz altro.
in che senso?
vomito ? Beh se vedi il mio volume.... _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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pensa che nonostante li prendevo postwo anche dopo 10-15 min "ruttavo"
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Mer Gen 25, 2012 1:29 pm
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Floyd ha scritto:
nel senso che non riesco cmq a digerirli during.
pensa che nonostante li prendevo postwo anche dopo 10-15 min "ruttavo"
se ne usassi meno dose ? meno acqua ? immagino siano certificati _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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Mer Gen 25, 2012 3:41 pm
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Ciao
Non ci sono reviews che confermano quanto detto da un singolo studio quindi attualmente è possibile affermare che non si abbiano risultati significativi dall'assunzione di aminoacidi (come pool o come fonte completa) pre o intra WO. Insomma, sono tutte cazzate di chi vuol vendere integratori quelle che dicono che una maggior concentrazione di AA nel sangue pre o durante il WO porti ad una maggiore risposta anabolica (Gh ecc ecc) nel post-allenamento. Peraltro è anche vero che basterebbe da sola la Leucina a tamponare la falla catabolica post-allenamento unitamente a Fenilalanina e Alanina che hanno sicuramente un'azione insulinotropica studiata da anni. Pure sulla Glutammina si hanno dei dubbi in proposito e i pareri non sono univoci.
Quel che è certo è che durante NON si deve mai e poi mai assumere un preparato IPERtonico. _________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
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Mer Gen 25, 2012 4:15 pm
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tommys832 ha scritto:
Per carità , gli amminoacidi costituiscono la proteina , ma in base a quale studi risultano migliori le proteine durante il wo ? La disponibilità - immediatezza dell'ingresso dei bcaa nel flusso sanguigno è nettamente superiore alla proteina completa , io li inizio a sorseggiare da inizio wo fino alla fine
E in base a quali studi è vero ciò che dici?
Non credo che McDonald sia uno sprovveduto. Il suo libro è chiaro, limpido, piano di riferimenti a pubblicazioni scientifiche. Uno può farsi qualche idea davvero interessante. A me ha chiarito molti dubbi. Poi, certo, ognuno è un mondo a se, magari a te i BCAA fanno effetto durante, chi può dirlo. La cosa certa è che molte teorie in voga nelle palestre sono solo fumo, ma questo lo avevo già capito prima di leggere qualsiasi pubblicazione in materia.
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Mer Gen 25, 2012 6:52 pm
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BCAA prima e dopo... Proteine isolate dopo mezz'ora. Se si prende creatina prima e dopo,così come la glutammina..Poi tutto dipende dal tipo di allenamento,dal periodo di assunzione e dalla tollerabilità di ogni singolo fisico con ogni singolo integratore....
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Gio Gen 26, 2012 12:16 pm
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Vincenzo_f ha scritto:
...La cosa certa è che molte teorie in voga nelle palestre sono solo fumo, ma questo lo avevo già capito prima di leggere qualsiasi pubblicazione in materia.
_________________ "...I campioni non si fanno nelle palestre. I campioni si fanno con qualcosa che hanno nel loro profondo: un desiderio, un sogno, una visione..."
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Gio Gen 26, 2012 12:44 pm
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Vincenzo_f ha scritto:
tommys832 ha scritto:
Per carità , gli amminoacidi costituiscono la proteina , ma in base a quale studi risultano migliori le proteine durante il wo ? La disponibilità - immediatezza dell'ingresso dei bcaa nel flusso sanguigno è nettamente superiore alla proteina completa , io li inizio a sorseggiare da inizio wo fino alla fine
E in base a quali studi è vero ciò che dici?
Non credo che McDonald sia uno sprovveduto. Il suo libro è chiaro, limpido, piano di riferimenti a pubblicazioni scientifiche. Uno può farsi qualche idea davvero interessante. A me ha chiarito molti dubbi. Poi, certo, ognuno è un mondo a se, magari a te i BCAA fanno effetto durante, chi può dirlo. La cosa certa è che molte teorie in voga nelle palestre sono solo fumo, ma questo lo avevo già capito prima di leggere qualsiasi pubblicazione in materia.
Ok non ho studi in merito , ma per quello che ne so solitamente si mangiano proteine in 1h.30 prewo . Io mi alleno in totale digiuno , non assumo bcaa se non in fase ipocalorica o cmq in deficit , e sinceramente mi trovo meglio a usarli o tutti postwo o during . _________________ -Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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