Inviato:
Mar Gen 24, 2012 3:24 pm
Oggetto: Dieta iperproteica, la mia esperienza.
Sono stato sotto regime di dieta Iperproteica per circa 3 mesi, e volevo condividere con voi la mia esperienza =).
Piccola premessa: Ho seguito questo tipo di dieta sotto stretto controllo medico ed è stata preceduta da una buona manciata di esami medici(urine, sangue,curva glicemica etc).
Personalmente credo che sia una dieta per Chi vuole perdere MOLTI chili(nel mio caso circa 40).
Devo dire che la credenza che un bassissimo apporto di carboidrati levi anche la sensazione di fame si è rivelata fondata. Non fraintendetemi, la voglia di mettere la testa dentro un piattone di pasta c'e' sempre stata, ma si è attenuata rispetto al passato. I chili sono andati via in fretta e le taglie dei pantaloni sono scese insieme a loro. Durante questa dieta, la verdura è stata la mia salvezza, in quanto unico alimento da mangiare "a volonta".
Inoltre ho anche constatato che gli spuntini sono stati fondamentali anche nel dimagrimento, arrivando fino a 5-6 pasti giornalieri.
E' stata tutto rose e fiori?? Ovviamente no. Con i chili di grasso sono andati via molto chili di massa magra, dimostrando quindi la tesi fondamentale anche del bb: Non si perde ciccia senza perdere muscolo. Certo, nel mio caso è stata davvero una cosa estrema. Sono passato da 30 kg di grasso a 6 kg, ma anche da 42 kg di muscoli a 35 kg.
Non parliamo poi dello sport. I tempi di recupero dopo una normale seduta in palestra con questa dieta erano arrivati a circa 4-5 giorni.La corsa neanche a parlarne. Purtroppo senza carboidrati e quindi senza Benzina, mi sono dovuto limitare a qualche seduta di ciclettes ma niente di più.
Arrivato a circa 74 kg il mio corpo (e il mio medico)ha detto "basta" ed è iniziata la fase più dura a mio parere: La reintroduzione graduale dei carboidrati. Il primo problema con questa dieta è infatti che se non si reintroducono i carbo con una certa cautela, si riprendono i chili presi in 1 quarto del tempo. Ho iniziato dalla colazione, poi pranzo e successivamente alla cena. Ho poi piano piano variato la dieta a seconda delle mie esigenze: Una bella colazione ricca di carboidrati seguita da una bella corsa ed ho eliminato il pane concessomi a cena e sono passato da 74 kg ai finali 69 kg che peso ora. La differenza è che ci ho messo il doppio del tempo, ma ho anche limitato la perdita di ulteriore massa muscolare.
Ora sto seguendo una dieta per incrementare la massa ed ho iniziato bb, seguendo anche le linee guida di questo forum =).
beh se vuoi mettere muscoli, hai fatto un bel lavoro di sgrassare.
ora avanti con la palestra
quando si perde peso non c'è verso di lasciare oltre al grasso anche il magro, è tutto collegato purtroppo.
però con i giusti stimoli e un buon carico di proteine, ho notato che si riesce a perdere meno possibile.
ora pesi 69kg, e la tua altezza, età etc etc??
da quanto ti alleni?
P.S. i carbo non sono solo di pasta, ma anche di legumi, patate, riso, farro.
e questi citati "ingrassano" di meno del grano duro. _________________ I muscoli si costruiscono con l'esperienza..non con le teorie..
le teorie le lasciamo ai scrocchietti !!
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