Inviato:
Mar Gen 24, 2012 6:45 pm
Oggetto: Vostri pareri, Dieta Low-Carb
Salve a tutti e complimenti per il sito (che seguo già da un pò) volevo approfittare della vostra disponibilità e preparazione per chiedervi un parere su questa dieta di definizione low carb, non sono molto pratico ma volevo sapere la vostra e se c'è qualcosa di rilevante da cambiare assolutamente 1.68m X 62kg, non ho particolari esigenze ma ho voluto strutturare una dieta che: mi venisse in contro per esigenze lavorative/tempo a disposizione etc, e che non mi facesse prendere troppi carbo (li tengo circa a 120g)
ho puntato sulla colazione abbondante proteica con soli i 30g dirca di carbo, per aggiungerne altri 40g a metà mattinata, e poi finire coi carbo ad ora di pranzo (circa 50g del pane, dal dopo pranzo tengo solo lo yogurt che ne ha sui 4g e la cena unicamente i 2.5 della verdura) dite che può andare? non ho problemi di colesterolo quindi l'uovo ogni mattina non mi preoccupa, sui legumi ho un po di perplessità... li ho scelti perchè (oltre per una questione di gusto) mi saziano molto, cosa suggerite? scusate le eventuali boiate/inesattezze che posso avere sicuramente detto
P.s: metto ovviamente olio d'oliva per la carne, per i grassi essenziali
lo so che non c'è alcun conteggio calorico, ma considerate che a me servirebbe come alimentazione "controllata" prima di riniziare in futuro palestra, dato che mi sto per trasferire, mi serviva una dieta "stabile"
ciao, secondo me ti sei confuso tra fabbisogno calorico e metabolismo basale perché 1600kcal di fcg mi sembra troppo poco, comunque manca la ripartizione dei macronutrienti, la loro somma e la somma delle kcal della dieta _________________ Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo "Non rinunciare. Soffri ora e vivi il resto della vita come un campione!" (Cassius Clay)
you're all right guys! 1561 è l'MB, mentre il fb giornaliero è 2060! in totale nella bozza da me postata vi sono 110g carbo, 120g prot e 80g grassi... 1640 kcal totali, effettivamente troppo poche.. aumento i grassi? i carbo vorrei lasciarli a 120, proteine 120 mi sembra abbastanza no? forse aumentando 10g prot e 10g grassi? l'unica attività fisica attuale è tappeto 3 volte a sett mezz'ora circa. Magari potrei incrementare la quantità di carne mangiata a pranzo (insieme al pane che terrei sempre 100g) ed aggiungere un po di fesa insieme allo yogurt?
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1.68m X 62kg, non ho particolari esigenze ma ho voluto strutturare una dieta che: mi venisse in contro per esigenze lavorative/tempo a disposizione etc, e che non mi facesse prendere troppi carbo (li tengo circa a 120g)
