Proteine in polvere

CheccoMCMXCIII · BB principiante Registrato: Jan 11, 2012 Messaggi: 24

Ho comprato delle proteine in polvere da 1 kg. Sul retro c'è scritto che vanno assunte con latte scremato o acqua, assumendole con il latte scremato c'è un apporto di grassi che con l'acqua non ci sarebbe? però assumendole con l'acqua essendo al cioccolato il sapore diventa al quanto sgradevole, che mi consigliate? Sempre sul retro del barattolo c'è scritto che vanno prese dopo l'allenamento ma ho letto che c'è chi le prende a colazione, e prima di andare a dormire! :O che mi consigliate?? quando vanno prese?

tommaso266 · BB principiante Registrato: Sep 26, 2010 Messaggi: 71

le proteine vanno prese tutto il giorno . cioè mi spiego meglio devi farti un calcolo di quanti grammi ne hai di bisogno durante il giorno ed assieme al cibo devi assumerle ogni 3 ore circa

tommys832 · Inviato: Mer Gen 25, 2012 1:10 am Oggetto:

ti calcoli una dieta , vedi quante proteine ti mancano e le aggiungi grazie all'integratore. Le puoi prendere con il latte , ma non per forza ogni tre ore!! Ragazzi chiedete prima di comprare .
Si usano a mattino x contrastare il catabolismo , e nel postwo come recupero muscolare , come maggiore assimilità etc . Dose ? dipende dalla tua dieta sempre . e' tutto!
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-Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
-Consigli su Integrazione Alimentare
-Accetto Allievi
-Max 1RM 94/116/180

tommaso266 · BB principiante Registrato: Sep 26, 2010 Messaggi: 71

tommy io ho scritto ogni tre ore xkè le prendo kosì ma nell arco del giorno solo una volta quelle in polvere le altre volte le tiro fuori dal cibo "uova , fesa di tacchino o bresaola pesce e carne "

belloEimpossibile · Inviato: Mer Gen 25, 2012 10:10 am Oggetto:

sposto in INTEGRATORI ALIMENTARI.
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marcusangel · BB intermedio Registrato: Jan 24, 2011 Messaggi: 2052

simone7817 · Inviato: Mer Gen 25, 2012 7:04 pm Oggetto:

Ci sono infinite varianti di proteine,ognuna con i suoi principi e ognuna va assunta in base all'alimentazione che si segue...Sono sì sostitutivi del pasto ma non vanno intese come unico pasto.... Colazione meglio una proteina con varie fonti proteiche(caseina,albumina,siero ecc..ecc..);dopo allenamento va benissimo una isolata xkè più veloce ad essere assorbita e,dopo allenamento ci vuole una proteina veloce e di ottimo livello proteico...durante la giornata una proteina intermedia,che può durare 2/3 ore... La notte come la mattina per prevenire il catabolismo...ci vuole una proteina a lento rilascio.... oppure ci si sveglia la notte ogni tre ore e ci si alimenta.....In tutti i casi,per un bodybuilder medio ci vogliono al giorno circa 2,3 grammi circa di proteine per kilo di peso,suddivisi in integratori e alimentazione....

simone7817 · Inviato: Mer Gen 25, 2012 7:05 pm Oggetto:

Ci sono infinite varianti di proteine,ognuna con i suoi principi e ognuna va assunta in base all'alimentazione che si segue...Sono sì sostitutivi del pasto ma non vanno intese come unico pasto.... Colazione meglio una proteina con varie fonti proteiche(caseina,albumina,siero ecc..ecc..);dopo allenamento va benissimo una isolata xkè più veloce ad essere assorbita e,dopo allenamento ci vuole una proteina veloce e di ottimo livello proteico...durante la giornata una proteina intermedia,che può durare 2/3 ore... La notte come la mattina per prevenire il catabolismo...ci vuole una proteina a lento rilascio.... oppure ci si sveglia la notte ogni tre ore e ci si alimenta.....In tutti i casi,per un bodybuilder medio ci vogliono al giorno circa 2,3 grammi circa di proteine per kilo di peso,suddivisi in integratori e alimentazione....


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