Inviato:
Mer Gen 25, 2012 1:20 pm
Oggetto: salve cerco conigli
salve gente mi scuso in anticipo per la mancata presentazione al forum ma non sono riuscito a trovare il topic necessario per farlo...
allora passiamo al dunque mi chiamo antonio ho 23 anni sono alto 1,83 per 76KG ho frequentato palestra per 15 mesi continui una sola volta 3 anni fa ma senza risultati.
ora da 2 settimane mi sono reiscritto e volevo fare un po sul serio...
ora il mio dubbio e questo io circa 5 anni fa pesavo 135KG il mio errore e stato di dimagrire trascurando l' attivita di body b. e non ho avuto un grnde risultato finale =)
ora dopo mesi di attivita di rassodmento e tanti sacrifici sono al top senza segni di smagliature ed altro,come gia detto sopra sono 2 settimane che sto praticando i pesi abbinati a 20 minuti di cardio e 10 di cicletta
sto dividendo la mia alimentazione cosi
colazione:latte e fette biscottate
spuntino:100 gr pane tonno/pr. cotto o crudo/fesa di tacchino
pranzo:120gr di pasta integrale con vongole o gamberetti o tonno ecc
spuntino:100 r pane tonno/pr. cotto o crudo/fesa di tacchino
cena:carne o pesce o uova tanta verdure
voi che dite va bene per mettere massa o e troppo poco?
io riuscirei a mangiare anche il doppio di quello che mangio attualmente =) per ho paura di iingrassare di nuovo
vi ringrazio in tanti per i consigli
sono completamente rincoglionito dallo studio ma ho riso troppo quando ho letto il titolo
leggi "come crearsi una dieta" in diete e nutrizione _________________ fabiop ha scritto: Lo so che puo' essere scioccante per molti, ma il compito principale degli addominali non è imitare il carapace della tartaruga
Inviato:
Mer Feb 01, 2012 1:02 pm
Oggetto: Re: salve sono nuovo cerco consigli
drakan ha scritto:
salve gente mi scuso in anticipo per la mancata presentazione al forum ma non sono riuscito a trovare il topic necessario per farlo...
allora passiamo al dunque mi chiamo antonio ho 23 anni sono alto 1,83 per 76KG ho frequentato palestra per 15 mesi continui una sola volta 3 anni fa ma senza risultati.
ora da 2 settimane mi sono reiscritto e volevo fare un po sul serio...
ora il mio dubbio e questo io circa 5 anni fa pesavo 135KG il mio errore e stato di dimagrire trascurando l' attivita di body b. e non ho avuto un grnde risultato finale =)
ora dopo mesi di attivita di rassodmento e tanti sacrifici sono al top senza segni di smagliature ed altro,come gia detto sopra sono 2 settimane che sto praticando i pesi abbinati a 20 minuti di cardio e 10 di cicletta
sto dividendo la mia alimentazione cosi
colazione:latte e fette biscottate
spuntino:100 gr pane tonno/pr. cotto o crudo/fesa di tacchino
pranzo:120gr di pasta integrale con vongole o gamberetti o tonno ecc
spuntino:100 r pane tonno/pr. cotto o crudo/fesa di tacchino
cena:carne o pesce o uova tanta verdure
voi che dite va bene per mettere massa o e troppo poco?
io riuscirei a mangiare anche il doppio di quello che mangio attualmente =) per ho paura di iingrassare di nuovo
vi ringrazio in tanti per i consigli
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salve gente mi scuso in anticipo per la mancata presentazione al forum ma non sono riuscito a trovare il topic necessario per farlo...
