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sau
BB principiante
Registrato: Jan 23, 2012
Messaggi: 29
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 Inviato:
Mer Gen 25, 2012 4:25 pm
Oggetto: Accoppiamenti gruppi muscolari |
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Intanto saluto a tutti.....
Come primo topic qui dentro volevo chiedervi,come vedete queste accoppiate di gruppi muscolari???
Gambe Polpacci - Petto Addome - Dorso - Spalle Braccia
cadenza 3gg settimana
ciao |
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sau
BB principiante
Registrato: Jan 23, 2012
Messaggi: 29
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 4:27 pm
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ah dimenticavo....non è farina del mio sacco!
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 923
Località: cosenza
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 4:31 pm
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ma la routine è su 4 però!! quindi dovresti fare ad esempio :
a lunedi
b mercoledi
c venerdi
d lunedi
ecc ecc ???se è cosi io ti consiglio di cambiare ,,, non va bene lavori con troppa poca frequenza i muscoli
_________________
DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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tommaso266
BB principiante
Registrato: Sep 26, 2010
Messaggi: 71
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 4:54 pm
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se vuoi dividerla in 3 giorni a settimana potresti fare così: lunedì petto-tric-polpacci
mercoledì: gambe -spalle
venerdì :dorso-bic-polpacci
ricorda che gli addominali devi farli ad ogni allenamento |
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tommaso266
BB principiante
Registrato: Sep 26, 2010
Messaggi: 71
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 4:54 pm
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se vuoi dividerla in 3 giorni a settimana potresti fare così: lunedì petto-tric-polpacci
mercoledì: gambe -spalle
venerdì :dorso-bic-polpacci
ricorda che gli addominali devi farli ad ogni allenamento |
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tommaso266
BB principiante
Registrato: Sep 26, 2010
Messaggi: 71
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 4:54 pm
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se vuoi dividerla in 3 giorni a settimana potresti fare così: lunedì petto-tric-polpacci
mercoledì: gambe -spalle
venerdì :dorso-bic-polpacci
ricorda che gli addominali devi farli ad ogni allenamento |
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tommaso266
BB principiante
Registrato: Sep 26, 2010
Messaggi: 71
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 4:55 pm
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| scusate mi si è inpallinato il pc |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 923
Località: cosenza
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 4:58 pm
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| tommaso266 ha scritto: | se vuoi dividerla in 3 giorni a settimana potresti fare così: lunedì petto-tric-polpacci
mercoledì: gambe -spalle
venerdì :dorso-bic-polpacci
ricorda che gli addominali devi farli ad ogni allenamento |
scusa tommaso ma chi dice che gli addominali devi allenarli ad ogni workout??? dove sta scritto ?
_________________
DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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sau
BB principiante
Registrato: Jan 23, 2012
Messaggi: 29
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 5:01 pm
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si danny.....è quello che penso anche io.
Lui,il pt però mi ha spiegato che comunque in tutti gli esercizi relativi ai vari gruppi è sempre presente una certa sollecitazione di altri muscoli.
Un esempio,se il 1 giorno alleno la braccia (bicipiti e tricipiti) le ritrovo anche nel 3 giorno quando faccio dorso.
capito la sua filosofia??
Io sono scettico per natura...magari questo ci prende per davvero!
boh |
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sau
BB principiante
Registrato: Jan 23, 2012
Messaggi: 29
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 5:02 pm
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scusa tommaso...stavo scrivendo e non ho letto le tue risposte!
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tommaso266
BB principiante
Registrato: Sep 26, 2010
Messaggi: 71
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 5:04 pm
Oggetto: |
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| nn stà scritto da nessuna parte solo ke se conosci i vari allenamenti sugli addominali capirai che un giorno devi colpire la parte alta un altro gli obbliqui ed un altro i bassi. poi ognuno di noi è liberissimo di fare quello ke crede giusto |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 923
Località: cosenza
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 5:05 pm
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| sau ha scritto: | si danny.....è quello che penso anche io.
Lui,il pt però mi ha spiegato che comunque in tutti gli esercizi relativi ai vari gruppi è sempre presente una certa sollecitazione di altri muscoli.
Un esempio,se il 1 giorno alleno la braccia (bicipiti e tricipiti) le ritrovo anche nel 3 giorno quando faccio dorso.
capito la sua filosofia??
Io sono scettico per natura...magari questo ci prende per davvero!
boh |
anche io sono un p.t.  pero questa filosofia del tuo trainer non la capisco tantissimo eh cioè va bene che facendo dorso i bicipiti li lavori . ma non al 100% cioè allenare i bicipiti o quasiasi altro muscolo 1 volta ogni 10 gg piu o meno è troppo poco .. poi se ti trovi bene e vedi che cresci facendo cosi mantieni questo workout .. ma io ho delle perplessità
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DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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danny_carey
BB principiante
Registrato: Oct 19, 2011
Messaggi: 923
Località: cosenza
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 5:14 pm
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| tommaso266 ha scritto: | | nn stà scritto da nessuna parte solo ke se conosci i vari allenamenti sugli addominali capirai che un giorno devi colpire la parte alta un altro gli obbliqui ed un altro i bassi. poi ognuno di noi è liberissimo di fare quello ke crede giusto |
caro tommaso conosco benissimo gli allenamenti lo faccio per lavoro .. e ti dico che non esistono addominali bassie alti !! esiste il retto dell'addome .. stop !! se ragioni cosi allora anche sui pettorali dovesti fare un giorno i pettorali alti , un giorno i pettorali medi , un giorno i pettorali bassi ?????? mi sembra una scemenza scusa ti ripeto l'addome è uno e potresti allenarlo anche una volta a settimana come anche due come anche 3 ... dipende !
_________________
DexMorgan ha scritto:
Perché cresco più sulla schiena che sul petto?
@ziosam risponde:
Perchè ti sdrai al contrario sulla panca!
Cool |
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sau
BB principiante
Registrato: Jan 23, 2012
Messaggi: 29
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 5:15 pm
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a danny...ce l'ho pure tante di perplessita,nel caso non te ne fossi accorto!
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tommaso266
BB principiante
Registrato: Sep 26, 2010
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| Inviato:
Mer Gen 25, 2012 5:28 pm
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[quote="danny_carey"] | tommaso266 ha scritto: | | nn stà scritto da nessuna parte solo ke se conosci i vari allenamenti sugli addominali capirai che un giorno devi colpire la parte alta un altro gli obbliqui ed un altro i bassi. poi ognuno di noi è liberissimo di fare quello ke crede giusto |
caro tommaso conosco benissimo gli allenamenti lo faccio per lavoro .. e ti dico che non esistono addominali bassie alti !! esiste il retto dell'addome .. stop !! se ragioni cosi allora anche sui pettorali dovesti fare un giorno i pettorali alti , un giorno i pettorali medi , un giorno i pettorali bassi ?????? mi sembra una scemenza scusa ti ripeto l'addome è uno e potresti allenarlo anche una volta a settimana come anche due come anche 3 ... dipende 
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