Inviato:
Mer Gen 25, 2012 8:17 pm
Oggetto: allenamento in pausa pranzo
Ciao ragazzi, mi serve il vostro Aiuto. Ultimamente ho iniziato ad allenarmi in pausa pranzo, Quindi dalle 13 Alle 14. però non so proprio Cosa Mangiare subito dopo l'allenamento considerando che Alle 14.15 devo partire in macchina per andare al lavoro. io faccio colazione Alle 7.30 Poi lo spuntino con mela e proteine Alle 11.00 e alle 13.00 inizio ad allenarmi. questo 3 volte a settimana! Avevo pensato subito dopo di bere pro, farina di avena e frutta secca (non posso prendere carbo veloci Perché Poi il pasto successivo è Alle 16.30 del pomeriggio). Secondo voi Potrebbe andare Oppure No? La Cosa che mi dispiace è che mancherebbe la verdura. Però x 3 volte a settimana non succede nulla. Avete altre idee da consigliarmi? Grazie mille
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Inviato:
Mer Gen 25, 2012 8:42 pm
Oggetto: Re: allenamento in pausa pranzo
farfallalibera12 ha scritto:
Ciao ragazzi, mi serve il vostro Aiuto. Ultimamente ho iniziato ad allenarmi in pausa pranzo, Quindi dalle 13 Alle 14. però non so proprio Cosa Mangiare subito dopo l'allenamento considerando che Alle 14.15 devo partire in macchina per andare al lavoro. io faccio colazione Alle 7.30 Poi lo spuntino con mela e proteine Alle 11.00 e alle 13.00 inizio ad allenarmi. questo 3 volte a settimana! Avevo pensato subito dopo di bere pro, farina di avena e frutta secca (non posso prendere carbo veloci Perché Poi il pasto successivo è Alle 16.30 del pomeriggio). Secondo voi Potrebbe andare Oppure No? La Cosa che mi dispiace è che mancherebbe la verdura. Però x 3 volte a settimana non succede nulla. Avete altre idee da consigliarmi? Grazie mille
Mha, nel tuo caso, mangia un semplice yogurt con un pò di frutta oppure fatti una bevanda a base di whey, indicatissima nel tuo caso e sei apposto fino alle 16.
ka mattina prepari un contenitore dove metti ad esempio riso + pollo oppure pollo e patate.cmq sia la combinazione la valuti tu anche in base ai tuoi gusti tenedo a mente che postwo meglio prediligere carbo e proteine. _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
Grazie floyd, io Tutti i giorni mangio riso, Secondo verdura e olio a pranzo Ma nei giorni di allenamento cercavo proprio qualcosa di molto veloce da consumare Perché il tempo materiale è proprio poco passano 10 minuti circa da quando finisco di allenarmi al momento che parto in macchina per andare al lavoro. Sono proprio TIratissima è per questo che avevo pensato ad un pasto liquido magari preparato alla mattina
è vero elise Potrei fare gallette di riso + pro caseine in polvere magari. @ floyd malto e whey però sono a rilascio rapido e io Devo tirare fino allo spuntino delle 16.30. I gainer invece non li ho mai provati. Ahahah mii vedo già a sbriciolare i sedili della macchina Intanto che guido con le gallette di riso
puoi anche bere malto e whey ad esempio poi verso le 14 ti spari una 15gr di frutta secca (comoda da portare dietro e molto pratica). _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
è vero elise Potrei fare gallette di riso + pro caseine in polvere magari. @ floyd malto e whey però sono a rilascio rapido e io Devo tirare fino allo spuntino delle 16.30. I gainer invece non li ho mai provati. Ahahah mii vedo già a sbriciolare i sedili della macchina Intanto che guido con le gallette di riso
secondo me se non ti serve il rilascio rapido le pro liquide sono sprecate. con le gallette usa del tonno in scatola o dell'affettato. tra l'altro il postwo è il momento più consigliato per assumere un po' di sodio.
Giusto quello che ti ha consigliato elise solo che il tonno postwo lo eviterei meglio bresaola _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
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