aiuto per iniziare

ramu · BB principiante Registrato: Jan 26, 2012 Messaggi: 1

ciao a tutti,
sono una ragazza di 24 anni alta 1.63 e peso 70 kg.. vorrei iniziare seriamente una preparezione..
Ho corso in bici fino a 5 anni fa..ma da quando ho smesso sono andata su di peso...
vorrei iniziare con il bodybuilding..e vi chiedo aiuto per alimentazione e allenamenti!!
grazie a tutti in anticipo!

tommys832 · Inviato: Gio Gen 26, 2012 1:22 pm Oggetto:

Qui non si fanno diete e schede da zero per regolamento, ma si effettuano modifiche su una base da te postata. In ogni caso , come mai hai smesso ciclismo?

http://bodybuilding.it/topic,23512,Creare+su+misura+la+propria+DIETA.html

Quel topic linkato aiuta tantissimo : ipocalorica per perdere peso . ipercalorica rispetto al fcg (fabbisogno calorico giornaliero) per aumentare di peso
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-Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
-Consigli su Integrazione Alimentare
-Accetto Allievi
-Max 1RM 94/116/180

The_Killer · Inviato: Gio Gen 26, 2012 3:44 pm Oggetto:

Quoto Tommy, nella sezione "principianti" ci sono ottimi spunti da cui partire. Non ci vuole molto a leggerli ed un'infarinatura generale fa sempre bene.

ps: la palestra a casa mia è sempre aperta Laughing

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Se fai lo squat così mi spari un'ernia sul muro. E io non ho voglia di imbiancare la palestra. (D.B.)

Te devi arrivare ai 300 in boxer e infradito. (Luci)

(MindFM - Neo Progressive Band)

160 - 97.5 - 225


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