Inviato:
Gio Gen 26, 2012 8:34 pm
Oggetto: crunches al cavo alto prima volta...
ho eseguito oggi per la prima volta questo esercizio e mi sono subito trovato un po' spaesato riguardo al carico da impiegare... per un principiante che lo esegue per la prima volta quali sono serie reps e appunto carico convenienti da impiegare?
sto provando ad alternare microcicli di sovraccarico con microcicli di addominali a corpo libero come suggerito nel topic sugli addominali... _________________ "...Il significato di un uomo non va ricercato in cio' che egli raggiunge, ma in cio' che vorrebbe raggiungere..."
secondo me non devi caricare tanto altrimenti poi invece che usare gli addominali tireresti inevitabilmente di braccia _________________ RAGE AGAINST THE MACHINES!!!
sono arrivato a mettere 18 kg e sentivo solo lavorare l addome... ma dopo 4 ripetizioni non ero per nulla sfinito... _________________ "...Il significato di un uomo non va ricercato in cio' che egli raggiunge, ma in cio' che vorrebbe raggiungere..."
intendevo 4 serie non ripetizioni ovviamente... _________________ "...Il significato di un uomo non va ricercato in cio' che egli raggiunge, ma in cio' che vorrebbe raggiungere..."
ok... perfetto... lo stesso con i reverse crunches al cavo basso? _________________ "...Il significato di un uomo non va ricercato in cio' che egli raggiunge, ma in cio' che vorrebbe raggiungere..."
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