Inviato:
Ven Gen 27, 2012 8:14 pm
Oggetto: quando assumere creatina nella giornata
mi è stato detto due volte al giorno mattina e sera...
a stomaco vuoto?cioè prima di fare colazione(20 min prima)e prima dello spuntino pre wo va bene? che orario mi consigliate?
e poi....quella la sera la associo alla banana magari?può aiutarmi?
se la creatina è monoidrata devi ciclizzarla.
leggi a tal proposito il topic in evidenza in questa sezione _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
ma io intendo prenderla x 1 mese ... in quantità minima cioè 3 g per 14 gg..... 2 g,5 x 7 giorni e 1,5 x altri 7..... anche per vedere come reagisce il corpo..
il quantitativo mi è stato suggerito da una farmacista,che mi ha detto di prenderla A STOMACO VUOTO..
ma cosa si intende?prima di colazione(se mangio dopo 5 minuti è kmq a stomaco vuoto? e poi la sera,ma quando?prima di dormire...con una banana vicino?(a questo punto toglierei la banana nel post wo e prenderei solo whey)
un'altra ipotesi è prenderla nel post wo cn whey e banana....ma avrei lo stomaco non vuoto perchè 1 ora prima dell'allenamento mangio un panino cn bresaola..
floyd mi faccio 1000 problemi,vorrei ottimizzare il tutto e so che voi ne sapete tanto piu' di me
Ti ripeto che se la creatina che hai acquistato è mono idrata devi ciclizzarlo con le quantità e la tempistica che è specificata nel topic in evidenza.
Altrimenti non ha senso assumerla _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
floyd una persona che prepara atleti mi ha dato le quantità solo ke mi ha detto di prenderle a stomaco vuoto e per questo ho avuto dei dubbi....
quando devo prenderla ? 30 min prima di cenare,quando l'ultimo pasto è lo spuntino di 4 ore prima... è a stomaco vuoto? prima di fare colazione è a stomaco vuoto? grazie
certamente a stomaco vuoto vuol dire prima di introdurre cibo.
quindi prima di colazione è a stomaco vuoto.
se la prendi 4 ore dopo lo spuntino è ovviamente a stomaco vuoto a meno che per spuntino tu non intenda mangiare un elefante. _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
auahuahuahuahuahuahuauhuhuhuahauha GRANDISSIMO!
no no un panino cn bresaola....io ora faccio 10 minuti prima di colazione e nel post wo...... insieme alle proteine e a una banana....ma non sono convinto di quest'ultimo.......quando è meglio prenderle di sera?dopo cena,cioè prima di andare a nanna con le proteine pre nanna?
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