Inviato:
Sab Gen 28, 2012 6:29 pm
Oggetto: dieta massa,ipercalorica?
ciao ragazzi!!
mi chiamo mario ho 26 anni, sono alto 1.83 per 80,5 kg. la mia
percentuale BF è 11,3%, il valore BMR è 1913 calorie (questi dati sono accertati con l'analisi della composizione corpora presso un centro
specializzato).L'attività che svolgo ogni settimana è questa: lunedi e venerdi palestra ; mercoledi e sabato nuoto 1h.
Normalmente le mie giornate sono strutturate cosi: sveglia alle 8.30, studio fino alle 12.00, pranzo ore 12.30,palestra ore 14.00,dalle 16.30 fino 18.00 studio, lavoro dalle 18.00 fino 22.00.
In questo tipo di giornata spesso e volentieri salto lo spuntino di metà mattinata,il pomeriggio quando torno dalla palestra faccio praticamente un'altra colazione, il pranzo in genere prevede spesso primo e secondo mentre la sera siccome lavoro in pizzeria mangio quasi sempre una pizza più quando torno a casa capita che riceno. Nonostante mangi qualsiasi cosa. nonostante ai pasti mangi moltissimo, non ingrasso, oscillo tra gli 80 kg e 83kg, so benissimo di dover cambiare o cmq regolarizzare sia la dieta che le mie abitudini alimentari, per questo volevo chiedervi un modello di dieta che potrebbe andar bene per la mia situazione come obiettivo di aumentare di massa, e quali integratori utilizzare da accompagnare alla dieta.
Al momento facendo un po di calcoli mi sono accorto che non prendo proteine a sufficenza e anche le calorie, quindi pensavo di prendere oltre le proteine anche un gainer tipo true mass, che ne pensate??chiaramente accompagnati dalla dieta.
grazie mille ragazzi per la pazienza!!!!ah dimenticavo se volete altre info ditemi!!!
Allora premessa doverosa:qui non spossino fare nomi di prodotti commerciali.
Cmq un againer è senz altro un ottima opzione da prendere in considerazione per sopperire al deficit calorico.
Ti consiglio cmq di calibrare bene la dieta in base al tuo fcg prima di inserire un integratore. _________________ Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!
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