Dieta massa muscolare

theandreyuz100 · BB principiante Registrato: Jan 29, 2012 Messaggi: 1

Ciao sono un ragazzo di 14 anni alto 1,75 peso 57kg. Sono magro vorrei diventare piu robusto facendo una dieta per la masse e facendo qualche esercizio di palestra. Potreste dirmi l'alimentazione corretta. Io di solito mangio:

-Colazione:
Latte 200g + cereali

- Spuntino verso le 11:
Panino con prosciutto cotto

-Pranzo ore 15(torno tardi da scuola)
200gr di pasta
petto di pollo
verdure
frutta

-Cena:
Minestra
carne/mozzarella ecc./ uova/ verdura
Frutta

Prima di andare a letto di solito bevo una tazza di latte. Very Happy

Floyd · BB avanzato Registrato: Apr 10, 2010 Messaggi: 11117

ciao

una dieta per essere tale necessita di valori numerici di riferimento quali il tuo mb e fcg.

puoi calcolarli con il topic in evidenza dello ZioSam.

poi calcola le calorie della tua dieta ed i macronutrienti.

cmq la tua è profondamente deficitaria di grassi!!!!!
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Non fermarti nel dolore, continua il cammino verso la cima!!!!

----NO PAIN NO GAIN----


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