Inviato:
Dom Gen 29, 2012 11:51 pm
Oggetto: Dieta per perdere 6 kg , come migliorarla?
Ciao a tutti
Vorrei qualche consiglio per perdere 6 kg in modo bilanciato ma in un tempo ragionevole.
Sono alto 1.79 e peso attualmente 75 kg..calcolando il mio bf dovrei perdere 6 kg per essere definito.
Le mie abitudini attuali sono: allenamento anaerobico alle ore 12 per 3 volte a settimana e cardio 40-50 minuti a 140-150 bpm altri 3 giorni
Alimentazione tipo cosi strutturata:
Colazione con 30 gr di whey, 500 ml di latte scremato e 1 muffin
Pranzo con 80 gr circa di past al pomodoro o pesto + 200gr di carne bianca o rossa magra e 2 mandarini
Merenda 30 gr di whey con acqua
Cena con 300 gr di carne bianca o pesce +verdure e altri 2 mandarini o 1 pera.
Ho eliminato da pochi giorni i formaggi grassi e i dolci che ero solito mangiare dopo pranzo o a cena.
Inoltre a partire dalla prossima settimana avrei intenzione di integrare con 2 gr di carnitina al giorno (1 la mattina e 1 a pranzo post wo) , mi aiuterebbe in modo significativo vista la dieta e l'allenamento?La dovrei prendere solo nei giorni di cardio o tutti i giorni?
Quali cambiamenti dovrei fare per migliorare la dieta rendendola più efficace?
Vorrei eliminare quella pancetta che ho oramai da anni e non se n è mai andata..aiutatemi e ve ne saró grato
Registrato: Aug 15, 2011
Messaggi: 198
Località: NA
Inviato:
Lun Gen 30, 2012 11:59 am
Oggetto:
Mi fanno un pò sorridere queste diete, "un muffin", "due mandarini", ecc...come se mangiassimo poi ogni giorno quello (non mangiamo ogni giorno quello, vero?!).
Se vuoi perdere peso lo devi fare in modo graduale, io ho perso 6 kg in 2 mesi ma bisogna fare le cose con un pò di ragionamento.
C'è scritto tutto lì. Puoi variare molto l'alimentazione, il tutto sta sempre nel rimanere nei tuoi parametri calcolati. Comprati una bilancina elettrica e via.
La carnitina non ti serve a nulla. I formaggi puoi anche mangiarli, l'importante è che rientrino nel tuo fcg.
Mi fanno un pò sorridere queste diete, "un muffin", "due mandarini", ecc...come se mangiassimo poi ogni giorno quello (non mangiamo ogni giorno quello, vero?!).
Se vuoi perdere peso lo devi fare in modo graduale, io ho perso 6 kg in 2 mesi ma bisogna fare le cose con un pò di ragionamento.
C'è scritto tutto lì. Puoi variare molto l'alimentazione, il tutto sta sempre nel rimanere nei tuoi parametri calcolati. Comprati una bilancina elettrica e via.
La carnitina non ti serve a nulla. I formaggi puoi anche mangiarli, l'importante è che rientrino nel tuo fcg.
è VERO....GRADUALMENTE ....INFINE IO HO IL PROBLEMA OPPOSTO! CHI MI AIUTA A METTERE MASSA HO APERTO UN TOPIC..
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
home
bbWorld
utenti
community
documenti
contatto diretto
statistiche
Letture consigliate:
