Ciao ragazzi, sto pensando alla mia prossima scheda e avevo pensato ad una cosa del genere... la vedo come un ibrido tra massa e forza... poche ripetizioni ma un numero di esercizi normale. che ne pensate?
I settimana
5x5 @ 70% rest 1 min
II Settimana
6x4 @ 80% rest 2 min. + 2x3 @ 70% rest 2 min.
III settimana
6x3 @ 85% rest 2 min. + 3x3 @ 75% rest 2 min.
IV settimana
4x2 @ 90% rest 3 min. + 4x3 @ 80% rest. 2 min.
V settimana
5x1 @ 95% rest 4 min. + 5x3 @ 85% rest 3 min.
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